• Paturi în hoteluri
  • Saltele în hoteluri
  • Odihnă odihnitoare
  • Efect de hotel
  • Stilouri
  • Marker
  • Suprapunere saltea
  • Saltea din spumă cu memorie
  • Joben
  • Feather topper
  • Topper în jos
  • Viscoestic

dieta

Pentru a vă bucura de o sănătate bună trebuie să mâncați bine, să faceți mișcare și să vă odihniți

1. Alimentație sănătoasă

Cei trei piloni ai unei sănătăți bune sunt importanți în această ordine: dacă vrem să avem un corp sănătos, primul lucru de luat în considerare este dacă avem o alimentație sănătoasă și echilibrată. A mânca bine ar trebui să devină un obicei și un in Stil de viata.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să fie inclus în acesta: iaurt, fulgi de ovăz, cereale, fructe, ouă ... (consultați mai bine antrenorul nutrițional). Mănâncă ceva ușor la mijlocul dimineții pentru a nu ajunge foarte foame la prânz, ia o mică gustare la mijlocul după-amiezii și ia o cină ușoară. Încercați să vă hidratați înainte să vă simțiți sete și să mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.

obiceiuri alimentare proaste ar trebui să dispară din dieta ta, cum ar fi fast-food sau alcool. Dacă nu le puteți elimina complet, limitați-le la ocazii speciale. Urmăriți fel de gătit Mâncare: Spuneți „la revedere” mâncărurilor prăjite și „binevenit” mâncărurilor mai puțin procesate. Fii natural: o portocală întreagă este mai bună decât o cărămidă de suc.

Nu uitați că și o dietă sănătoasă trebuie să fie variat și includ toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Uitați de eliminarea grăsimilor sau a carbohidraților, deoarece îndeplinesc funcțiile necesare în corpul nostru. Mănâncă ceea ce ai nevoie (nu ceea ce vrei) cu moderare: găsește echilibru.

2. Exercițiu fizic

Sunt șanse să fi auzit de nenumărate ori că exercițiile fizice sunt „bune pentru tine”. Știai însă că te poate ajuta și să te simți bine? Exercițiul fizic adecvat vă poate crește nivelul de energie și chiar vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Experții recomandă ca adolescenții să primească 60 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare zi. Iată câteva dintre motive:

3. Odihnește-te

Cu toate acestea, tindem să subestimăm importanța de a ne odihni suficient, odihna este un factor important pentru sănătate și bunăstare. Când ne odihnim, corpul nostru se recuperează și se reface prin diferite faze care apar în timpul ciclului de odihnă.

În timpul diferitelor faze de odihnă, țesuturile corpului cresc și se repară, hormonul de creștere - responsabil pentru creșterea și dezvoltarea corpului - este secretat și energia corpului este restabilită. Prin urmare, a dormi suficient este esențiale pentru sănătate și bunăstare.

Dacă dormi 8 ore pe zi, memoria se îmbunătățește, sistemul imunitar este întărit, tensiune arterială scăzută, inflamația în organism este redusă, concentrarea și capacitatea mentală se îmbunătățește, și vei avea mai multă energie și o dispoziție mai bună. De asemenea, ajută păstrează o greutate sănătoasă, întrucât lipsa odihnei contribuie la creșterea în greutate. Partea creierului care controlează somnul este, de asemenea, responsabilă pentru metabolism, deci atunci când nu dormi suficient, corpul tău secretă un hormon care crește pofta de mâncare, făcându-te să mănânci mai mult.

Petrecem în medie 7 ore pe zi dormind și știind că o odihnă bună este bună pentru sănătatea noastră, ar trebui să investim într-un material de odihnă de calitate. Materialul de odihnă, dacă este de calitate, este durabil în timp, în medie 10 ani dacă este bine îngrijit. Pentru ce merită dacă dormi bine și îl amortizezi.

Alegerea unui complement de calitate pentru odihnă, cum ar fi topperul sau salteaua, vă va oferi un plus de confort și veți simți efectul hotelului. Ai nevoie de mai multe informații? Lasă-ne comentariile tale și te vom ajuta. De asemenea, puteți să ne sunați, dacă preferați, la numărul de telefon al serviciului clienți 634538900, sau să ne trimiteți un WhatsApp.