Distensia abdominală este o afecțiune obișnuită. Atât de mult încât unii oameni care suferă de ea nu îi acordă atenția cu adevărat pe care o merită. Există multe alimente care îți provoacă balonare și, fără să știi, le consumi frecvent.

alimente care

Dacă suferiți de distensie abdominală, soluția ar putea fi examinarea dietei. Evitând sau, cel puțin, reducând unele ingrediente sau componente pe care le consumați zilnic, ați putea vedea o îmbunătățire a sănătății dumneavoastră. Verificați lista pe care o prezentăm mai jos.

1. Fasolea

Fasolea este un mare producător de gaze în organism și, deși reprezintă o sursă excelentă de proteine, este necesar să se reducă consumul la minimum pentru a îmbunătăți inflamația abdominală.

Puiul sau peștele sunt, de asemenea, bogate în proteine. Ele pot fi o modalitate bună de a înlocui cele furnizate de fasole. Puteți încerca să aveți o dietă echilibrată, încorporând aceste carne albe și reducând fasolea.

2. Grăsimi, alimente care provoacă balonare abdominală

Alimentele grase, cum ar fi cartofii prăjiți, sunt minunate pentru a-ți face umflarea burta. Alimentele prăjite sunt mai greu de digerat și, prin urmare, provoacă inflamații în stomac și provoacă o senzație de greutate.

În general, dacă vrei să ai o viață sănătoasă, cel mai bine este să reduceți cât mai mult consumul de alimente grase și să creșteți consumul de fructe și legume. Puteți consuma grăsimi benefice pentru organism, cum ar fi avocado și ciocolată neagră. Este mai puțin probabil să simțiți balonare și indigestie neplăcută cu aceste alimente.

3. Legume crucifere

Legumele precum varza, broccoli și conopida pot fi foarte sănătoase și hrănitoare, dar sunt și alimente care îți dau balonare. Acest lucru se datorează faptului că au compuși similari cu cei din fasole, care provoacă gaze la intrarea în sistemul digestiv.

Bacteriile bune din intestinele noastre acționează atunci când intră în contact cu compușii din legume, eliberând metan. Stomacul se umple cu gaz, provocând balonare și disconfort.

4. Băuturi sodice și băuturi carbogazoase

Soda și alte băuturi carbogazoase generează dioxid de carbon. Acest lucru determină stomacul să genereze gaz, ceea ce, desigur, te va face să te simți umflat și greu.

Cel mai bun lucru de făcut este să înlocuiți aceste alimente cu balonare cu sucuri naturale.

5. Alimente picante

Alimentele făcute cu o mulțime de condimente precum ardei iute, piper negru, nucșoară, usturoi, muștar sau oțet pot elibera acizi din stomac. Așadar, este recomandat să nu abuzați de ele.

Cel mai sănătos lucru pentru întregul organism este să mănânci fără prea multe condimente. Puteți include ceapă, roșii și câteva ierburi în dieta dumneavoastră evitând consumul excesiv de condimente iritante.

6. Îndulcitori artificiali

Recent, Organizația Pan Americană a Sănătății a inclus îndulcitori artificiali pe lista nutrienților critici și studiază efectele nocive asupra organismului. Pe lângă problemele de sănătate pe care le poate provoca pe termen lung, poate provoca balonări și gaze.

majoritatea bomboanele și cookie-urile pot conține aceste produse artificiale. Vă recomandăm să le înlocuiți consumând fructe sau alte alimente mai sănătoase.

7. Guma de mestecat

Guma de mestecat este un produs care vă face să vă umpleți stomacul cu gaz, când mesteci, înghiți aer și acesta merge direct la sistemul digestiv.

8. Alcoolul

Deși nu sunt alimente adecvate, băuturile alcoolice sunt mari producători de gaze în organism. Cea mai bună opțiune este reducerea consumului la minimum sau înlocuirea lor cu sucuri naturale sau apă.

După cum ați văzut, cea mai imediată soluție pentru a evita disconfortul cauzat de gaze este reducerea acestor alimente care provoacă distensie abdominală. Cea mai bună opțiune ar putea fi încercați să le schimbați pentru alții care oferă beneficii corpului dumneavoastră.

Consultați-vă medicul dacă aveți simptome ale acestui sindrom. Profesionistul vă va putea oferi cea mai bună dietă în cazul dumneavoastră.