alimente

Știați că există mai multe alimente care provoacă celulita? Crezi că ar putea exista unele dintre ele în dieta ta? În cazul în care aveți îndoieli, ar trebui să consultați lista pe care o vom prezenta mai jos.

Celulita este o problemă estetică care este cauzată de diverși factori, printre care s-a recunoscut o dietă slabă. Potrivit unui articol publicat în 2008 „afectează aproximativ 85% dintre femei într-o măsură mai mare sau mai mică și care se caracterizează printr-o tulburare locală a metabolismului țesutului subcutanat ”. Din acest motiv, este frecvent numit „coaja de portocală”.

Până în prezent, experții continuă să caute modalități de îmbunătățire a metodelor de tratament existente, care acoperă o varietate de măsuri, de la aplicarea cu laser și frecvență radio la metode de auto-îngrijire, cum ar fi dieta.

Care sunt principalele alimente care cauzează celulita?

Există multe alimente care nu beneficiază de sănătate, ci mai degrabă îi dăunează. Acestea par deseori atractive, delicioase și inofensive, precum și „captivante”, așa că intră în meniu din nou și din nou cu ușurință.

Odată ce le cunoașteți, ar fi recomandat să reduceți (sau să evitați complet) consumul acestora, astfel încât să puteți îmbunătăți aspectul pielii, să reduceți aspectul celulitei și să câștigați o stare generală de sănătate.

1. Făină albă sau rafinată

Alimentele făcute cu făină albă sunt foarte frecvente la masă. Chifle, pâine, clătite, cornuri, briose, fursecuri, pizza și multe altele nu sunt doar delicioase, ci și irezistibile. Cu toate acestea, adevărul este că nu sunt cea mai bună opțiune, deoarece oferă doar calorii goale și carbohidrați puri. Cel puțin nu atunci când sunt consumate continuu, într-un mod excesiv, în cadrul unei diete dezechilibrate.

Idealul este să consumați acest tip de alimente ocazional și sporadic și să acordați prioritate consumului de făină integrală de grâu.

2. Zahar alb

Zahărul alb nu oferă substanțe nutritive de niciun fel, ci calorii goale. Potrivit experților în dietă și nutriție, acesta este unul dintre marii dușmani ai sănătății. Pe lângă faptul că este unul dintre alimentele care produc celulită, poate promova dezvoltarea mai multor patologii, cum ar fi supraponderalitatea, obezitatea, diabetul de tip 2, printre multe altele.

Este convenabil să minimizați (sau să eliminați) consumul de zahăr în dietă și, în schimb, să acordați prioritate consumului de fructe. Mierea ar putea fi o altă opțiune, dar din moment ce este un aliment bogat în calorii, ar trebui luată cu moderare.

3. Sare

Sarea este un condiment foarte popular, care ajută la aromarea alimentelor și le dă o întorsătură unică. cu toate acestea, produce retenție de lichide, care afectează direct aspectul celulitei. Din acest motiv, experții recomandă să îl consumați cu moderare și să-l alternați cu ierburi și condimente aromate atunci când gătiți.

4. Alimentele prăjite

Trebuie avut în vedere faptul că, atunci când un aliment este prăjit, acesta își pierde o mare parte din valoarea sa nutritivă. În plus, alimentele prăjite au un conținut ridicat de grăsimi de calitate slabă, care nu contribuie cu nimic la organism. Da, sunt delicioase, dar idealul este să le mănânci ocazional și sporadic. in orice caz, Este indicat să acordați prioritate alimentelor gătite la grătar, aburite, coapte, în sote etc.

5. Cârnați

Consumul regulat de cârnați nu este recomandat deoarece acestea sunt pline de grăsimi saturate, adică de cea mai proastă calitate. De fapt, experții Medline Plus indică faptul că „consumul de grăsimi saturate în dietă poate duce la boli de inimă și alte afecțiuni de sănătate”.

6. Resturi

Toate junkurile - numite și „junk food” ─ în general (produse de patiserie, hamburgeri, sandvișuri, sosuri etc.) fac parte din alimentele care provoacă celulita deoarece conține diverse ingrediente dăunătoare sănătății, făini rafinate și sare, zaharuri și grăsimi trans.

În plus, aveți nevoie de cantități mari pentru a vă umple și, datorită cantității de sare, zahăr și arome artificiale pe care le au, provoacă retenție de lichide și deci celulită.

Deci, ce poți mânca?

Experții Medline Plus indică faptul că este recomandat adopta si mentine o dieta sanatoasa, in functie de nevoile organismului, dar mai presus de toate, bogat în fructe, legume și alimente bogate în fibre, substanțe nutritive esențiale și acizi grași, atât pentru prevenirea, cât și pentru diminuarea celulitei.

Prin evitarea consumului de alimente menționate mai sus în listă, este posibil să se îmbunătățească aspectul coajei de portocală, dar Pentru a vedea rezultate bune, această măsură trebuie combinată cu o hidratare adecvată și exerciții fizice regulate.

Împreună cu toate acestea, nu uitați să evitați și consumul de alcool, cofeină și tutun, care adesea contribuie la agravarea celulitei.