incredibil

Acestea sunt alimentele pe care trebuie să le consumați dacă doriți să vă activați rapid corpul. Sursa: Unsplash

Dacă sunteți în căutare completă a acestora alimente care accelereaza metabolismul pentru a te ajuta sa slabesti (sau pentru a-l menține, dacă v-ați atins deja idealul), iată această selecție a primului zece aliat cu care veți putea îmbunătăți efectele dietei de slăbire.

Cele 10 alimente care accelerează metabolismul

Dați un impuls metabolismului dvs. cu aceste produse de acțiune activatoare:

1. Ardei iute

Datorită concentrației ridicate de capsaicină conținută în acest tip de ardei, ne putem baza pe ardeiul iute ca unul dintre cele mai bune alimente care accelerează metabolismul, deoarece unul dintre efectele benefice ale acestei substanțe pentru cei care o consumă este creșterea cheltuielilor de energie ale corpului dumneavoastră, și acest lucru este ușor verificat prin perceperea creșterii căldurii corpului.

2. Alge marine

Și le spunem pe cele marine pentru că există și cele de apă dulce cu proprietăți excelente, dar cele care provin de la mare sunt încărcate cu minerale și unul dintre ele în special: iod.

Tocmai acest lucru face ca algele să fie unul dintre cele mai eficiente alimente care accelerează metabolismul, și anume conținutul ridicat de iod care îl caracterizează activează glanda tiroidă, făcându-le un ingredient splendid pe care îl putem încorpora în felurile noastre de mâncare, atât crude, hidratându-le, cât și gătite atunci când le încorporăm în tocană.

Nori, kombu, wakame, spaghete de mare, fucus și alge dulse sunt câteva dintre exemplele pe care le-ai putea încorpora în dieta ta pentru a-ți crește metabolismul bazal.

3. Grapefruit

Grapefruitul face parte din alimentele permise în diete din timpuri imemoriale și nu este întâmplător. Consumând aceste citrice încărcate de vitamine pe stomacul gol în schimbul unui Aport caloric foarte redus, ajută la purificarea ficatului de toxine Și aici vine ceea ce ne interesează cel mai mult, este capabil să crească metabolismul corpului nostru.

În acest fel, am beneficia nu numai de marii săi antioxidanți și de capacitatea sa diuretică, dar am avea și efectul activator al metabolismului pe care îl oferă celor care îl consumă în mod regulat.

Avertisment important: evitați consumul de grapefruit pe toți cei care iau zilnic un anumit tip de medicament (de exemplu, pastile pentru tensiune), deoarece acest fruct influențează capacitatea organismului de a asimila medicamentul, îmbunătățind în continuare efectul acestuia. Dacă acesta este cazul dvs., puteți consulta tabelul interacțiunilor cu diferitele medicamente puse la dispoziție de Centrul Andaluz pentru Informare și Documentare a Medicamentelor (CADIME).

Cafeaua este un activator care ne accelerează metabolismul. Sursa: Unsplash

4. Cafea

Pentru cei care sunt producători de cafea autentici, anunțați-i că au noroc, de atunci consumul regulat de cafea funcționează prin activarea metabolismului nostru. Și îi datorăm totul cofeinei pe care o conține, care produce o creștere a ritmului cardiac în repaus și ne ajută corpul să consume mai multă energie decât în ​​condiții normale.

Pentru a beneficia de efectul său, din nou, consumul regulat este cheia și, dacă este posibil, ar trebui consumat singur (fără a adăuga lapte, deoarece poate interfera cu modul în care este asimilat) și cu cel mai puțin posibil zahăr pentru a-i aprecia rezultatele. . Dar, în orice caz, mizează pe cafea ca fiind unul dintre alimentele care stimulează metabolismul, pe care te poți baza dacă vrei să slăbești.

5. Ghimbir

Când consumăm ghimbir, corpul nostru reacționează generând căldură, și pentru aceasta corpul nostru își mărește consumul de energie în general. Acesta este mecanismul prin care această rădăcină este unul dintre cele 10 alimente care accelerează metabolismul pe care îl putem încorpora în mod regulat, fără alte complicații.

Ați încercat o infuzie de ghimbir cu lămâie? Nu numai că are aroma și aroma cea mai exotică, dar este, de asemenea, un aliat excelent pentru a vă ajuta să vă încălziți în timp ce ardeți calorii suplimentare.

Acest condiment este unul dintre cele mai simple de introdus în dieta noastră zilnică, deoarece este obișnuit să-l găsim în pulbere în magazinul alimentar și îl putem adăuga în acest fel atât în ​​infuziile și băuturile calde (cu ciocolată caldă este delicios), cât și în prepararea altor feluri de mâncare în cantități mici împreună cu alte condimente.

6. Ardei

Ardeiul, ca și ghimbirul, activează metabolismul nostru bazal datorită mecanismului de a ne face să generăm căldură. Când acest condiment acționează în corpul nostru, stimulează capacitatea de a consuma energie, prin aceasta, în timp ce provoacă căldură, arde calorii.

Așadar, profitați de această abilitate de a-l folosi pe vasele voastre.

7. Ceai verde

Anii în care se vorbește despre mari sunt de ajuns proprietățile antioxidante ale ceaiului verde și efectul său de slăbire; Ei bine, motivul pentru aceasta din urmă este legat de faptul că este unul dintre alimentele care accelerează metabolismul.

Conținutul său de teină, care rămâne destul de intact, îl face un activator al ratei metabolice a celor care îl consumă în fiecare zi, chiar de mai multe ori. Idealul este să-l luați pe stomacul gol, așa că, dacă vă place ceaiul, înverziți și profitați de acest efect în favoarea dvs. în timp ce vă purificați corpul cu o infuzie atât de sănătoasă.

Ceaiul verde este un mod foarte sănătos de a te menține în formă. Sursa: Unsplash

8. Conținut ridicat de proteine

Scrieți pe lista dvs. de cumpărături acele alimente bogate în proteine ​​de înaltă calitate biologică, precum pui, curcan și iepure, deoarece consumul lor accelerează metabolismul.

Motivul este că, pentru a digera alimentele bogate în proteine ​​(cu cât sunt mai slabe, cu atât mai bine), corpul nostru consumă mai multe calorii decât consumă, Cu care, pentru a asimila substanțele nutritive din aceste alimente, folosește rezervele noastre pentru a le arde și a obține acea energie de care are nevoie.

9. Pește albastru

Știați că acizii grași omega-3 conținuți în peștii uleioși (somon, sardine, macrou, hamsii, ton ...) au capacitatea de a acționa împotriva rezistenței la leptină, hormonul care favorizează pierderea în greutate?

Ei bine, aveți deja încă un motiv pentru a include acest tip de alimente sănătoase în dieta dvs., deoarece în plus vă va ajuta să vă mențineți greutatea ideală datorită acelui efect secundar extraordinar.

10. Apă rece

Și, în cele din urmă, luați în considerare scăderea temperaturii sticlei de apă dacă doriți este să vă creșteți metabolismul.

Gândește-te că, atunci când bei, dacă pe lângă hidratare, îi oferi corpului tău posibilitatea de a fi nevoit să încălzească apa pe care o consumi (deoarece este cu mult sub temperatura corpului) vei pornește mecanismul prin care corpul tău va arde mai multe calorii dacă l-ai bea la temperatura camerei.