Dacă mergeți la sală, la serviciu sau într-o călătorie, trebuie să purtați întotdeauna o gustare la îndemână pentru a combate foamea, dar majoritatea tind să aibă multe calorii.

surprinzătoare

Specialistul din New York, Megan Madden, în conversație cu RedBookMag, a livrat câteva sandvișuri pe care le-a considerat sănătoase și care vă ajută să vă mențineți linia, în același timp să vă saturați apetitul.

Încercați aceste 10 alimente practice, ușor de transportat și toate sub 150 de calorii ...

1. Popcorn:

2. Ovăz:

O jumătate de cană de fulgi de ovăz gătită cu câteva lingurițe de miere și fructe de pădure roșii se dovedește a fi, pe lângă dulceață, un antioxidant de numai 140 de calorii.

3. Măsline și brânză:

Cauti ceva sarat? Cea mai bună opțiune este 7 măsline și o felie de brânză elvețiană, care vă va oferi doar 140 de calorii pe lângă faptul că vă va ajuta să reduceți riscul de probleme cardiovasculare.

4. Banane și ciocolată:

Este târziu și energia din masa anterioară începe să se estompeze? O soluție dulce la problema ta - și pentru doar 140 de calorii - este să mănânci o banană și un pătrat de ciocolată neagră.

6. Avocado și cookie-uri:

Puteți amesteca 5 fursecuri cu un pic de argint sau puteți mânca fiecare fursecă cu o felie din acest fruct verde și aveți un sandwich delicios care nu depășește 150 de calorii.

7. Castravete și cremă de brânză:

Tăiați câteva felii de castraveți și pe ele puteți întinde puțină cremă de brânză, ceea ce face un sandviș gustos și sățios, care are, de asemenea, multă apă, astfel încât este foarte bun pentru corp și digestie.

8. Învelișuri de salată și curcan:

Rulați două felii de șuncă de curcan, sperăm că este cea mai scăzută de sodiu și o felie subțire de brânză cu o frunză de salată pentru o gustare redusă de aminoacizi și calorii - este doar 130!.

9. Iaurt și căpșuni:

10. Nutella:

S-ar putea să vă întrebați, dar cum? iar adevărul este că o linguriță de nutella are 100 de calorii și este atât de dulce încât te poate satisface rapid.

11. Вїhuevo pizza?:

12. Milkshake de căpșuni:

Dacă cumpărați un milkshake în cafenele sau gelaterii, veți ajunge la o mie de calorii, cu toate acestea, dacă o faceți acasă, nu poate depăși 150 cu următoarea rețetă: Trebuie să puneți cinci căpșuni congelate, 120 de grame fără grăsimi iaurt, 1/3 dintr-o ceașcă de lapte degresat și o linguriță de zahăr în blender și amestecați-l pentru a obține un smoothie bogat în vitamina C, proteine, calciu, potasiu și vitamina A.

13. Cookie-uri cu fulgi de ovăz:

Dacă doriți să rămâneți la coadă, uneori este mai bine să vă coaceți propriile alimente: fursecurile de ovăz sunt foarte ușor de făcut, căutați rețeta pe internet și înlocuiți zahărul cu îndulcitor, nu veți avea mai mult de 115 calorii pe cookie.