5 septembrie 2017

alimente

Curtezanele lui Henric al VIII-lea au povestit că, după accidentul pe care l-a avut cu un mistreț, care i-a provocat o rană foarte mare și adâncă la picior, acesta l-a împiedicat să se mute din pat pentru o vreme. A renunțat la josturi, vânătoare și tir cu arcul pe care îi plăcea atât de mult să practice. Până atunci, bărbatul cântărea aproximativ 100 kg. Imobilizat în pat, nu avea de ales decât să citească puțin, să vorbească cu servitorii săi, să aibă puține vizite de la femei și dragostea lui pentru mâncare a crescut. Astfel, acest stil de viață sedentar și caracterul grosolan l-au făcut să câștige o greutate exorbitantă.

Acest lucru i-a făcut pe nutriționiști și istorici să se reunească pentru a studia cazuri precum regele Tudor și altele similare în care, așa cum a susținut regina Parr, cantitatea a contat, dar, chiar mai mult, tipul de mâncare și modul în care a fost consumată. Dietele sunt stricte, este mult mai ușor să aveți o dietă bună, mai sănătoasă și mai puțin periculoasă, așa cum este promovată de revista Time, care a listat o serie de alimente delicioase și sănătoase.

Cartof fiert

Cartofii acționează uneori ca un inhibitor al foamei, ajutând la satisfacerea nevoii de hrană a mai mult de 38 de alte legume și cereale, cum ar fi orezul. Cartofii sunt în general evitați, deoarece au un conținut ridicat de carbohidrați; Cu toate acestea, acestea sunt calorii naturale, care nu afectează cum ar fi uleiurile sau făinile și oferă energie constantă și mai durabilă. Dacă sunt fierte, energia crește.

iaurt grecesc

Consumul de proteine ​​lactate mărește senzația de sațietate, de aceea consumul de iaurt este ideal pentru a slăbi în mod natural. Acest lucru elimină zahărul acumulat și excesul de sare din corp, menținând în același timp cantitatea ideală a ambelor. Poate fi amestecat cu fructe precum zmeură, stafide și ovăz pentru aromă, dar nu este necesar să-i completăm funcția.

Floricele de porumb

Ovaz

Cu un conținut ridicat de fibre, acest bob natural este capabil să ofere stomacului nu doar sațietate sau senzația acestuia, ci o varietate de substanțe nutritive. Mai ales dacă este combinat cu iaurt sau lapte. Aceasta se îngroașă și rămâne în stomac mult mai mult. Combinarea acestuia cu semințe precum migdale, nuci și chiar arahide ajută la menținerea echilibrului grăsimii și zahărului la nivelurile adecvate.

Smoothies

Grâu

Barele întregi din acest bob furnizează proteine ​​și fibre în mod egal. O porție moderată oferă 6 grame din ambele. Proteinele din acest aliment eliberează hormonul grelină pentru a face creierul să se simtă plin și să trimită acele semnale către stomac. Fibra, pe de altă parte, vă suprima pofta de mâncare. Poate fi consumat cu un măr, nuci și salată verde și poate crea o salată delicioasă. Pentru a-i da puțină aromă, puteți adăuga un sos de mango sau de fructe roșii. De fapt, orice combinație este potrivită.

Fig

Nu sunt cele mai frecvente și populare fructe, dar tind să fie cele mai bune în ceea ce privește proteinele și fibrele. Încetinește eliberarea zahărului în sânge și împiedică pătrunderea îndulcitorilor artificiali în corp, cum ar fi cele din prăjituri și deserturi. Combinarea acestuia cu semințe și iaurt este ideală.

Merele

Ciorba de fasole

Fiind foarte apoase, proteinele și alimentele care se acumulează în stomac sunt mai puține și vei simți aceeași sațietate. O cană din acest produs are aproximativ 150 cal, ceea ce va ajuta la reducerea consumului de grăsimi găsite în supe și a „deteriorării” stomacului generate de fasole. Pentru a completa, puteți presăra un anumit tip de condimente sau leguminoase fine, cum ar fi coriandru sau pătrunjel.

Revista Time își bazează recomandarea pe diverse studii, care fac din această listă o dietă ideală (sau recomandări pentru aceasta) pentru a menține greutatea corectă. Nu este vorba de a pierde în greutate enorm, ci de a o face corect și treptat cu alimente și mese care sunt delicioase și care au mai multe beneficii decât condiții. Nu trebuie să încetați să mâncați, dar faceți-o cu moderare și corect, altfel nu puteți vizualiza decât un final precum cel al lui Henric al VIII-lea.