Cele mai bune 10 alimente pe care să le includeți în dieta dvs. în timpul toamnei, care vă pot ajuta să eliminați toxinele și să vă purificați corpul.

Echipa noastră SPORT LIFE lucrează pentru a vă menține în formă și informați și acum, cu scăderea veniturilor din publicitate, avem nevoie de sprijinul tău mai mult ca oricând. Deveniți Premium făcând clic pe acest link, de la numai 1 € pe lună (Prima lună gratuit) și veți face posibilă continuarea dezvoltării acestui conținut, în timp ce vă bucurați de articole exclusive, navigați fără reclame și conținut suplimentar numai pentru abonați.

curățate

O dietă care ne protejează și îmbunătățește sistemul imunitar și care ne permite să ne purificăm nu presupune oprirea consumului pentru o zi întreagă, ci alegerea alimentelor care ajută la „curățarea” corpului nostru.

Vom revizui care alimente sunt cele mai potrivite pentru a colabora în aceste sarcini.

1 roșie

Regele grădinii, îl puteți obține într-o mie de soiuri, care este mai apetisant și poate fi consumat prăjit, în supe și creme sau în salată.

Mulțumită conținutului său din fier Da vitamina K colaborează în buna stare a circulației sângelui și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Conținutul său ridicat de fibre îl face un regulator al tranzitului intestinal, fiind un aliment cu conținut scăzut de sodiu și cu un conținut ridicat de apă (mai mult de 90%), este și un diuretic natural.

Dar componenta care îl diferențiază de alte alimente de curățare este licopen un antioxidant puternic care, în combinație cu carotenii pe care îi conține, combate chiar îmbătrânirea unor celule.

2 Lămâie

El este împăratul citricelor atunci când vine vorba de curățarea „țevilor” noastre. S-au scris multe despre aceasta, dar trebuie recunoscut faptul că nu este adevărat că ajută la slăbit prin consumul unui pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol și nici nu s-a dovedit a fi o „detoxifiere” a ficatului.

Ceea ce se verifică este că a lua lămâie ajută la îmbunătăți absorbția fierului „Non-hem” (de origine vegetală) datorită conținutului său de vitamina C, care contribuie și la sinteza colagenului și ne îmbunătățește rezistența împotriva posibilelor infecții.

De asemenea, oferă Vitamina A, fibre și minerale precum calciu, fosfor, magneziu și potasiu, alături de alte componente funcționale precum unele flavonoide, (antioxidanți).

3 Sparanghel

Se arată vitaminele A, C, E și K. De asemenea, conține minerale precum crom și potasiu, fibre și acid folic. Una dintre cele mai importante componente ale sale este sparanghel, substanță care induce producția de urină.

Sunt foarte bogate în fibre care, împreună cu proprietățile sale diuretice, o fac o risipă bună eliminând alimentele.

Conform diferitelor studii, sparanghelul conține cantități mari de acid oxalic, de aici ar trebui să evite administrarea regulată a acelor persoane cu tendința de a forma pietre la rinichi (din oxalat de calciu).

4 Granada

Unul dintre fructele tipice de toamnă, pe cât de dificil de mâncat, pe cât este de gustos și are o textură exclusivă, se remarcă prin conținutul său în polifenoli, o substanță care îi conferă o acțiune importantă de protecție împotriva compușilor toxici pentru mediu.

Printre mineralele pe care le găsim potasiu și mangan iar în lista vitaminelor găsim doze mici de E, C, B5 și B6.

5 Apple

Deși există nenumărate soiuri, culori, texturi ... proprietățile nutriționale sunt aproape aceleași pentru toate merele.

Conține cantități apreciabile de pectină, fibre naturale care reglează intestinul și acid ursolic, o vitamină care contribuie la creșterea musculară. Luându-l cu pielea (spălată scrupulos), beneficiem de efectul său sătiant (controlul greutății) și de acțiunea pe care o are asupra insulină (Reglează nivelul zahărului din sânge).

În mod curios, mărul poate fi utilizat la fel pentru a controla constipația și descompunerea intestinală, deoarece pectină este o fibră solubilă care acționează ca un laxativ dacă există constipație sau absoarbe excesul de apă atunci când există diaree.

Există, de asemenea, sume apreciabile de fosfor, metionină, cisteină, arginină și acid malic, care îl fac un bun aliat împotriva colesterolului și a unor afecțiuni ale rinichilor.

6 Lombard

Una dintre cele mai exotice plante din familia varzei, își datorează culoarea violet intens prezenței antociani (un tip de flavonoid) cu capacitate antioxidantă și responsabil pentru încetinirea degenerării celulare, după cum confirmă diverse studii științifice.

Printre virtuțile sale ar fi și îngrijirea sistemului coronarian și o anumită capacitate antitumorală și antiinflamatorie. Și continuând cu virtuțile antocianinelor, acestea au fost folosite și în tratamentul pentru a combate ficatul gras.

Pentru a păstra intacte toate calitățile sale nutritive, este mai bine să o consumați crudă, ca o frunză crocantă în salate.

7 Anghinare

Este una dintre puținele legume care se consumă încă în sezon: între octombrie și mai, coincizând cu cel mai bun moment de recoltare.

Conține fitosteroli, (regulatori ai colesterolului) și flavonoide că organismul nostru le folosește ca apărare împotriva bolilor de inimă și favorizează acțiunea sa antioxidantă.

O altă proprietate importantă este diureza, aceasta înseamnă că ajută la eliminarea retenției de lichide și a toxinelor. Cu această proprietate puteți preveni boli precum artrita, afecțiunile ficatului, problemele de circulație, gută și chiar pentru a reduce grăsimile.

Unul dintre principiile active exclusive ale anghinarei este cinarină (acid hidroxicinamic), o substanță care îi conferă un anumit ton amar, responsabil pentru calitățile sale de protecție hepato și revigorarea tractului urinar.

8 Țelină

Este unul dintre alimentele prezente în majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii și poate fi utilizat atât crud, salate însoțitoare sau ca pâine, brânzeturi însoțitoare, pateuri ... și gătit, făcând parte din rețetele de piureuri și bulioane.

Țelina este atribuită proprietăți purificatoare datorită grupului complet de minerale pe care le conține, printre care potasiu este responsabil pentru acțiunea sa diuretică.

De asemenea, conține un număr bun de vitamine, printre care E, C și vitamina K (promovează coagularea).

Conține antioxidanți, posibil responsabil pentru calitățile sale antiinflamatorii.

9 ortografiat

Această varietate de grâu, cu mai mult de 8 secole în spate, conține gluten (nu este potrivit pentru celiaci), dar s-a dovedit că digestibilitatea sa este mai bună decât cea a cerealelor cele mai utilizate la coacere.

Printre substanțele nutritive sale, proteine ​​(14%), fibre (4%) și minerale precum fierul, fosforul și magneziul. Ortografia conține, de asemenea vitaminele B1, B3 și acidul folic.

10 gutui

Aspect grosier și dur, conține o pulpă albă și aspră care, odată gătită, își transformă culoarea (în maro deschis) și ne oferă o aromă aromată și o textură foarte netedă.

În mod tradițional, i s-au atribuit proprietăți alcalinizante ale sistemului digestiv (antiacid) care ar putea deriva din conținutul său în pectină, taninuri și mucilagii, regulatori naturali ai microbiotei intestinale.

Unele principii active amare conținute în gutui ar fi responsabile pentru calitățile sale hepatice și aperitive (deschide apetitul), beneficiind pe lângă un conținut bun de pectină și potasiu, care colaborează la eliminarea substanțelor toxice din corpul nostru.