O listă de alimente cu conținut scăzut de calorii de care să ții cont atunci când mănânci.

puțin

O dietă implică faptul că trebuie să încetăm să mâncăm multe lucruri care ne plac să putem menține o siluetă plăcută sau să fim sănătoși, pur și simplu ceva întotdeauna dificil. Pentru aceasta este esențial să planificați zilele exact, distribuie bine mesele și mai presus de toate știi ce alimente încorporăm.

Dacă dieta include numai alimente care servesc la slăbit ar deveni plictisitor, insuportabil și am renunța rapid. Este esențial să ne placă ceea ce vom mânca, dar când este timpul să mâncăm, vom avea o dispoziție proastă pentru totdeauna. De aceea trebuie să știm ce ne aduce fiecare masă și să nu ne gândim doar dacă este bogată sau nu.

Astăzi trebuie să interiorizați câte calorii are fiecare dintre ele. Din acest motiv, împărtășim 10 alimente delicioase care nu au mai mult de 40 de calorii:

Roșii - Conține potasiu, fibre, vitamina C și funcționează ca un antioxidant și protector pentru piele. Dacă tăiem o roșie obișnuită în jumătate, fiecare are 22 de calorii.

Grapefruit - Din familia citricelor, are vitamine, acid folic, potasiu și pectină, o fibră care ajută la prevenirea arteriosclerozei. La jumătate de grapefruit găsim doar 35 de calorii.

Morcovi - Au un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol și o sursă de tiamină, niacină, mangan, fibre, potasiu și vitaminele B6, A, C și K. Conține 22 de calorii pe jumătate de cană.

Ceai: Nu are calorii. O luăm ori de câte ori ne îmbolnăvim sau ne simțim puțin rău. Este cea mai recomandată infuzie pentru diete, diferitele sale ierburi o poziționează ca un „super aliment”. Scade colesterolul rău și stimulează funcția creierului.

Salată verde: Aparține grupului de legume care furnizează vitamina B, acid folic, reglează glicemia și este cheia funcționării sistemului imunitar. Conține 5 calorii pe porție.

Brocoli: O porție mică oferă 30 de calorii. Pe lângă faptul că încorporează vitamine și minerale, este un aliment bogat în fibre cu calități antioxidante și proprietăți anticanceroase.

Lime și lămâie: 20 de calorii pe fructe necojite. Aceste citrice bogate în vitamina C sunt bune de luat dimineața pe stomacul gol, ca suc detoxifiant.

Spanac: 7 calorii pe cana. Bogat în fier, vitamina C și K și acid folic; pe lângă beta-caroten și luteină, un produs fotochimic care previne degenerarea ochiului din cauza vârstei.

Bulion: 10 calorii pe cana. Amestecul de legume cu carne sau pui, face o masă grozavă, al cărei volum generează sățietate cu un conținut caloric foarte scăzut. Idealul este să-l preparați cu puțină sare.

Fructele pădurii: Mure, zmeură, căpșuni, printre altele, sunt cheia de utilizat ca gustare. Toate acestea pline de antiinflamatoare care reduc riscurile de cancer și boli de inimă. O jumătate de cană de fructe nu depășește 35 de calorii.

Dacă ți-a plăcut, s-ar putea să te intereseze: „Ce să mănânci ca să-ți cobori burta?”.