Nutriționiștii recomandă să mănânce de cinci ori pe zi pentru a activa metabolismul. După-amiaza, între prânz și cină, este momentul în care pofta de mâncare îți este mai aprinsă și consumi o gustare. Prin urmare, trebuie să fim atenți atunci când alegem alimente nutritive, sănătoase și, în principal, sărace în calorii.

calorii

A mânca bine nu înseamnă să mănânci mai puțin. Asa de, Partea luminoasă a pregătit această listă cu 11 gustări cu mai puțin de 200 de calorii care te vor ajuta să urmezi o dietă sănătoasă.

Iaurtul grecesc are o consistență groasă care îl diferențiază de cel tradițional. În plus, are de două ori mai multe proteine ​​și conține calciu și vitamine. Serviți o porție de 100 de grame (1/2 cană), presărați o lingură de chia (5 grame) și adăugați fructe (afine). Ca informații suplimentare, chia conține fibre și omega-3.

Pentru a face acest smoothie, trebuie să folosiți o ceașcă de lapte de migdale (250 ml) și fructul la alegere, în acest caz, banana. Laptele va oferi proteine, în timp ce banana va adăuga vitamine băuturii. Nu uitați să congelați fructele înainte de a vă pregăti smoothie-ul pentru a obține o consistență mai bună.