• Sâmbătă, 17 decembrie 2016
  • Postat în Nutriție

poți

Când vorbim despre micul dejun, îmi vine în minte imaginea unei farfurii cu fructe, pâine prăjită, suc, cafea, ouă sau clătite. În ciuda acestui fapt, acestea sunt doar unele dintre cele mai consumate alimente, dar nu toate sunt recomandate pentru a începe ziua, deoarece conțin substanțe care nu ajută organismul să absoarbă nutrienții de care are nevoie.

Vă lăsăm o listă cu cele 10 alimente pe care le puteți consuma pentru energie și care vă ajută corpul protejându-l împotriva bolilor. Acestea sunt cele pe care le poți consuma pe stomacul gol.

1. Ovăz: Acoperă mucoasa gastrică și fibrele sale ajută la reducerea nivelului de colesterol.

2. Hrișcă sau hrișcă: Ideal pentru cei alergici la gluten, stimulează activitatea tractului digestiv și este o sursă de proteine, fier și vitamine.

3. terci de porumb: Elimină toxinele, normalizează flora intestinală și îți oferă o senzație de plenitudine pentru o perioadă bună.

4. Grâu încolțit: Conține vitamina E și acid folic și ajută la funcționarea intestinului.

5. Ou: Consumul de ouă vă ajută să reduceți nevoia organismului de a consuma mai multe calorii decât este necesar pe tot parcursul zilei.

6. Pepene verde: Oferă fluid corpului, ajută la o vedere bună și la o inimă sănătoasă.

7. Afine: Acestea îmbunătățesc memoria, tensiunea arterială și, în general, funcționarea metabolismului.

8. Pâine integrală fără grâu: Oferă carbohidrați și alte elemente sănătoase pentru ca organismul să obțină energie.

9. Nuci (nuci, migdale, arahide): Acestea îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv și normalizează aciditatea sucului gastric.

10. Mierea de albine: Ajută la trezirea corpului și îl umple cu energie; îmbunătățește funcția creierului și crește serotonina (hormonul bucuriei).

Așteptați mâine duminică, lista celor 10 alimente pe care nu ar trebui să le consumați pe stomacul gol.