Dacă pizza, înghețata și fripturile de vită ar pierde în greutate sau dacă broccoli și varza gătită ne-ar încânta la fel ca niște chipsuri bune cu guacamole, probabil că nu ați citi acest articol.

care

Dar realitatea este că cele mai gustoase alimente, cu excepții, sunt de obicei și cele mai îngrășătoare. Iar cei care slăbesc nu au de obicei un gust foarte bun. Mai rău, totuși, nu ne mulțumesc: foamea revine după scurt timp, iar tentația de a gusta este prea mare.

Când îți propui să slăbești, scopul ar trebui să fie mâncați alimente satisfăcătoare care ne ajută și să slăbim. Dacă putem face o masă ușoară să ucidă foamea pentru mai multe ore, vom reduce tentația de a renunța la dietă. Colectăm 10 alimente satisfăcătoare care te pot ajuta și să slăbești.

Cartofi fierți

Cartofii sunt unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente vegetale care există. Nu trebuie abuzate deoarece au carbohidrați, dar și fibre, proteine, vitamine, minerale și vitamina C. De asemenea, conțin proteinază 2, un inhibitor al foamei.

Experții recomandă să le consumați fierte și cu pielea pe ele, dar pot fi consumate și gătite, dacă doriți să slăbiți. În mod logic, fără sosuri sau alimente prăjite.

Ouă fierte

Ouăle sunt un alt aliment satisfăcător care te ajută să slăbești, dacă e consumat gătit. Au antioxidanți și proteine, iar efectul lor sățios poate dura aproape toată ziua.

Ovăzul

Făina de ovăz conține fibre solubile abundente, iar efectul său sătiant în timpul micului dejun este mai mare decât cel al cerealelor. Poate fi luat dizolvat cu lapte sau cafea.

Quinoa

Quinoa este consumată în America de 5.000 de ani, dar aici este un aliment care a devenit la modă în ultimii ani. Quinoa nu numai că are fibre și proteine ​​vegetale, dar are și o aromă excelentă și poate fi consumată ca acompaniament pentru legume și pește.

Peşte

Cel mai bun înlocuitor al cărnii, în ceea ce privește umplerea stomacului, este peștele. Conține acizi grași Omega 3 abundenți și diverse studii au arătat că proteinele tale sunt mai satisfăcătoare decât alte proteine ​​prezente în alte alimente.

Floricele de porumb

Popcornul consumat fără sare, zahăr sau unt, adică crud, menține o aromă bună, are multe fibre, nu are multe calorii și este mai umplut decât cartofii prăjiți și alte gustări.

Supă

Sunt câteva alimente lichide care se umplu, dar supa este una dintre ele. Conținând apă umple stomacul, iar dacă adăugăm și legume, acesta va crește senzația de sațietate. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți puțini tăiței și ar trebui să fie întregi.

Carne de pui sau iepure

Carnea este printre cele mai satisfăcătoare alimente. Dar trebuie să fii atent, deoarece majoritatea au grăsimi saturate. Pentru a slăbi, este mai bine carnea albă, cum ar fi iepurele sau, mai bine, păsările de curte, cum ar fi puiul.

Leguminoase

O farfurie bună de linte gătită, fasole sau naut vă va umple stomacul și este, de asemenea, o sursă de minerale, fibre și proteine. Au un indice caloric relativ scăzut.

Fructe

Fructele cărnoase cu multe fibre, precum portocala, banana sau merele sunt cele care satisfac cel mai mult foamea. Dar nu ar trebui să abuzezi, deoarece conțin zahăr.

Dacă adăugați acestea 10 alimente satisfăcătoare care te pot ajuta și să slăbești la dieta ta, vei reduce tentația de a gusta între mese, iar corpul tău o va observa.