În continuare vă prezentăm cele mai mari 10 beneficii ale consumului de ovăz și vom încheia cu o contraindicație de care trebuie să țineți cont. Cu cursul de nutriție și suplimente sportive ESTP vă veți putea specializa în această specialitate și veți afla despre avantajele pe care le are fiecare aliment pentru a practica sport.

consumului

Făina de ovăz scade colesterolul

Ovăzul are efecte antihipercolesterolemice, adică reduce colesterolul rău (LDL) care se acumulează în artere. Fibrele solubile conținute în ovăz ajută la inhibarea ratei de absorbție a colesterolului în tractul intestinal.

Efectul de curățare al ovăzului

Aminoacizii din ovăz stimulează lecitina din ficat, favorizând astfel expulzarea toxinelor.

Îmbunătățiți constipația

Conținutul său de fibre previne și îmbunătățește constipația, crescând tranzitul intestinal. În plus, ajută la scăderea mai bună a proprietăților alimentelor și reduce acizii biliari.

Fulgi de ovăz este anticancerigen

Mai multe studii asigură faptul că substanțele fitochimice conținute în ovăz contribuie la reducerea posibilității de a suferi de tipuri de cancer precum cancerul de sân sau de colon.

Previne dezvoltarea bolilor tiroidiene

Ovăzul conține iod, un mineral care ajută funcționarea corectă a tiroidei. Pentru hipotiroidism, este de obicei recomandat.

Controlul nivelului de zahăr: atenție diabeticilor!

Făina de ovăz este un aliment ideal pentru diabetici, deoarece nivelul său de zaharuri simple este aproape neglijabil și ajută la reglarea glicemiei. De asemenea, îmbunătățește digestia amidonului, menținând stabil nivelul glicemiei.

Te ține sătul mai mult timp

Carbohidrații cu absorbție lentă și conținutul lor de fibre ne oferă senzația de a fi satifiați și plini pentru mai mult timp decât alte alimente. Este un alt motiv pentru care este inclus în multe diete pentru a slăbi.

Ovăzul previne osteoporoza

Ovăzul conține o cantitate mare de calciu, astfel încât împiedică demineralizarea oaselor, o proprietate foarte necesară pentru persoanele care suferă de osteoporoză.

Este cea mai completă cereală care există

Fulgii de ovăz au între șase și opt aminoacizi esențiali, care generează toate aceste beneficii pentru corpul nostru. În acest fel, este cea mai completă cereală care există. Grâul are doar unul, de exemplu.

Este benefic pentru piele

Nu toate proprietățile provin din consumul de ovăz. De asemenea, este foarte benefic atunci când este utilizat local, de exemplu amestecat cu o cremă hidratantă, ca tratament de înfrumusețare. Este o idee foarte bună să-l masezi astfel încât să pătrundă corect în pori.
Dacă sunteți pasionat de masaje și doriți să aflați cum să le faceți profesional, vă încurajăm să aflați despre cursurile noastre de masaj,
estetică și osteopatie.
După ele, poți exersa ca maseur specializat.

Contraindicația ovăzului

Ovăzul nu prezintă niciun fel de toxicitate sau contraindicație pentru populația generală. Cu toate acestea, celiacul trebuie să fie foarte atent. Deși nu conține gluten, ovăzul este adesea manipulat în fabricile de cereale care conțin gluten. Deci, dacă nu se specifică strict că fulgi de ovăz fără gluten și sunteți celiac, nu riscați.