Combinând exerciții de forță și flexibilitate în yoga, obțineți un echilibru în corp pe care îl atingeți numai atunci când faceți greutăți în sala de sport.
Oamenii care practică yoga devin mai atenți cu mediul, caută să aibă un tratament mai prietenos cu familia, prietenii și colegii lor de muncă. Acest lucru este confirmat de Daniela Beltrán, instructor Hatha Yoga, în San Pedro Sula.
Pe scurt, exercitarea acestor tehnici crește sentimentul de comunitate și unitate, creând societăți mai bune. De aceea a împărtășit 10 beneficii ale practicării yoga:
1.-Creșteți flexibilitatea
Prin obținerea flexibilității, postura corpului se îmbunătățește, putând ameliora durerea la genunchi și la spate, cauzată de o poziție proastă a corpului în timp.
2. Crește circulația sângelui
Mișcarea corpului împreună cu tehnicile de respirație și relaxare ajută la obținerea unui flux mai mare de sânge în corp, care vă oxigenează celulele, îmbunătățind astfel funcționarea organelor.
3. Creșterea forței musculare
Având un corp puternic nu numai că previne rănirea, ci ajută la prevenirea artritei și a durerilor cronice de spate. Combinând exercițiile de forță cu flexibilitatea, atingeți un echilibru în corp pe care nu îl puteți realiza doar făcând greutăți în sala de gimnastică.
4. Ajută structura osoasă
Se știe că exercițiile de rezistență cu greutăți ajută la prevenirea osteoporozei, iar în yoga există diferite ipostaze în care greutatea corpului este utilizată pe brațe și picioare.
5. Ajută la reducerea nivelului de stres
Practicarea posturilor de yoga împreună cu o respirație bună necesită multă concentrare, ceea ce te face să-ți lași peste sarcinile personale.
6. Ajută la a avea modele de somn mai bune
Practica yoga ajută la relaxarea sistemului nervos, ceea ce ne permite să dormim mai bine, reducând astfel nivelul de stres și alte probleme fizice din cauza lipsei de somn.
7. Crește-ți stima de sine
Yoga nu este doar ceva fizic, este o practică holistică care include partea spirituală și personală a fiecărui individ. O parte importantă a practicii este recunoștința, ceea ce te face să fii mai recunoscător în fiecare zi pentru cine ești și ai. Cunoașterea corpului și capacitatea acestuia de a se transforma aduce sentimente de bunăstare personală.
8. Te ajută să ai un stil de viață mai bun
Având o practică constantă de yoga, persoana devine mai conștientă de starea sa corporală și mentală, ceea ce te face să iei decizii mai bune în viața ta de zi cu zi; de exemplu atunci când alegeți între o mâncare sănătoasă sau junk.
9. Vă poate ajuta să slăbiți
Deși este adevărat că o dietă echilibrată este cheia pentru a obține o greutate sănătoasă, o practică dinamică a yoga poate ajuta la arderea grăsimilor și la scăderea nivelului de cortizol, un hormon care este eliberat atunci când corpul se încarcă cu stres.
10. Întărește sistemul imunitar
Oxigenarea pe care o primesc organele, plus practica meditației și respirației care ajută sistemul nervos, sunt complementul ideal pentru buna funcționare a sistemului imunitar.