pentru
Măslinele sunt fructe, da, mulți oameni nu clasifică măslinele în această categorie, au multe beneficii și proprietăți de slăbit. Aici vă prezentăm 10 beneficii și proprietăți ale măslinelor pentru slăbire și sănătate.

1. Beneficii cardiovasculare
Când radicalii liberi oxidează colesterolul, vasele de sânge sunt deteriorate și grăsimea se acumulează în artere, ceea ce poate duce la un atac de cord. Nutrienții antioxidanți din măslinele negre previn această oxidare a colesterolului, care ajută la prevenirea bolilor de inimă. Măslinele conțin grăsimi, dar este de tipul monosaturat sănătos, despre care s-a constatat că reduce riscul de ateroscleroză și crește colesterolul bun.

2. Pierderea în greutate
Se pare că grăsimile mononesaturate, de tipul măslinelor, pot favoriza pierderea în greutate. Sa demonstrat că consumul de ulei de măsline descompune grăsimile din celulele adipoase, poate anula grăsimea abdominală și reduce insensibilitatea la insulină.

Persoanele care au cel mai mare consum de măsline mănâncă mai puține calorii în general și rareori sunt supraponderale. Analizele de sânge arată că au cele mai ridicate niveluri de serotonină, un așa-numit hormon de sațietate care ne face să ne simțim întregi.

3. Prevenirea cancerului
Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale măslinelor îl fac natural pentru protecția împotriva cancerului, deoarece stresul oxidativ cronic și inflamația cronică pot fi factori cheie în dezvoltarea cancerului. Dacă celulele noastre sunt copleșite de stres oxidativ (deteriorarea structurii celulare și funcționarea celulei de molecule care conțin oxigen excesiv de reactive) și inflamații cronice excesive, riscul de a dezvolta cancer celular este crescut. Furnizându-ne o cantitate bogată de nutrienți antioxidanți și antiinflamatori, măslinele pot ajuta la evitarea acestei combinații periculoase de stres oxidativ cronic și inflamație cronică.

Măslinele negre sunt o sursă excelentă de vitamina E, care are abilitatea strălucită de a neutraliza radicalii liberi din grăsimea corporală. Mai ales atunci când lucrați cu grăsimile monoinsaturate stabile găsite în măsline, vitamina E poate face procesele celulare mai sigure. Dacă ADN-ul unei celule este deteriorat, acesta poate muta și deveni cancerigen. Studiile au arătat că o dietă suplimentată cu ulei de măsline duce la un risc mai mic de cancer de colon, aproape la fel de scăzut ca o dietă bogată în ulei de pește.

4. Mai puțină durere
Cu măsline verzi și multe metode diferite de preparare a măslinelor, acestea ne furnizează cantități valoroase de mulți nutrienți antioxidanți și antiinflamatori care pot acționa ca ibuprofen natural. Uleiurile sale conțin oleocantal, o substanță cu agenți antiinflamatori. Similar cu AINS clasice, care sunt un tip de inhibitor non-selectiv al ciclooxigenazei (COX). 50g (mai mult de trei linguri și jumătate) dintr-un ulei de măsline virgin tipic pe zi conține o cantitate de oleocantal cu efect antiinflamator similar cu 1/10 din doza de ibuprofen pentru adulți.

5. Sănătatea pielii și a părului
Măslinele negre sunt bogate în acizi grași și antioxidanți care hrănesc, hidratează și protejează. Principala dintre acestea este vitamina E. Indiferent dacă este aplicată local sau ingerată, s-a demonstrat că vitamina E protejează pielea împotriva radiațiilor ultraviolete, protejând astfel împotriva cancerului de piele și a îmbătrânirii premature. Puteți obține un ten sănătos, strălucitor, spălându-vă fața cu apă călduță, aplicând câteva picături de ulei de măsline pe locurile vulnerabile și lăsându-l să-și facă treaba timp de 15 minute înainte de a clăti. De fapt, îl puteți umezi cu ulei de măsline înainte de orice baie și chiar vă puteți condiționa părul cu el amestecându-l cu un gălbenuș de ou și lăsându-l înainte de clătire și spălare.

6. Mai puține alergii
Noile cercetări pot ajuta la explicarea modului în care funcționează măslinele, oferindu-ne beneficii antiinflamatorii, mai ales dacă există circumstanțe care implică alergii. S-a demonstrat deja că extractele de măsline funcționează ca antihistaminice la nivel celular. Prin blocarea receptorilor speciali ai histaminei (numiți receptori H1), componentele unice din extractele de măsline pot ajuta la scăderea răspunsului histaminei unei celule. Deoarece histamina este o moleculă care poate fi găsită în exces în condiții legate de alergie și poate fi un jucător cheie în procesul inflamator, este probabil ca beneficiile antiinflamatorii pe care le obținem de la măsline implică această cale antihistaminică. De asemenea, este posibil ca măslinele să aibă un rol special de jucat ca parte a unei diete anti-alergenice. Circulația dvs. se va îmbunătăți și veți putea respira mai ușor cu consumul de măsline. Acestea pot crește fluxul sanguin și pot ajuta la scăderea efectelor bolilor precum astmul bronșic prin proprietățile lor antiinflamatorii.

7. Sistemul digestiv
Consumul frecvent atât de vitamina E, cât și de grăsimi mononesaturate din măslinele negre este asociat cu rate mai mici de cancer de colon. Acești nutrienți ajută la prevenirea cancerului de colon prin neutralizarea radicalilor liberi. Funcția de protecție a uleiului de măsline are, de asemenea, un efect benefic asupra ulcerelor și gastritei. Uleiul de măsline activează secreția hormonilor biliari și pancreatici mult mai natural decât medicamentele prescrise, reducând incidența formării de calculi biliari. O ceașcă de măsline negre conține, de asemenea, 17% din cantitatea zilnică de fibre, care promovează un tract digestiv sănătos, ajutând la deplasarea alimentelor prin sistem într-un ritm sănătos. Acest lucru împiedică orice parte a tractului digestiv să fie nevoită să lucreze prea mult și sprijină echilibrul ideal al populațiilor chimice și de microorganisme necesare unui sistem digestiv sănătos.

8. Sursă bună de fier
Măslinele, în special cele negre, sunt foarte bogate în fier. Capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta oxigenul în tot corpul se datorează prezenței fierului în sânge. Dacă suferim de o lipsă de fier, țesuturile noastre nu primesc suficient oxigen și ne putem simți reci sau slabi. Fierul joacă, de asemenea, un rol vital în producția de energie. Este o parte necesară dintr-o serie de enzime, inclusiv fier catalază, fier peroxidază și enzime citocrom. De asemenea, ajută la producerea carnitinei, un aminoacid neesențial important pentru utilizarea grăsimilor. Pentru a adăuga insultă rănirii, funcționarea adecvată a sistemului imunitar depinde de suficient fier.

9. Îngrijirea vederii
O cană de măsline conține zece la sută din doza zilnică recomandată de vitamina A, care, atunci când este transformată în forma retinei, este crucială pentru sănătatea ochilor. Permite o mai bună distincție între lumină și întuneric, ceea ce îmbunătățește vederea nocturnă. În plus, se crede că vitamina A este eficientă împotriva cataractei, a degenerescenței maculare, a glaucomului și a altor boli oculare legate de vârstă.

10. Crește nivelul glutationului din sânge
S-a demonstrat că măslinele cresc nivelul glutationului (unul dintre primii nutrienți antioxidanți ai organismului). Consumul de pulpă de măsline este asociat cu o creștere semnificativă a nivelului de glutation în sânge și o îmbunătățire a capacității antioxidante.
DIETA DEFINITIVĂ PENTRU A PIERDE 10 KILO