Sfaturi pentru copii să crească sănătos

Dacă vrei fiul tău crește sănătos, Trebuie să aveți grijă de dieta lor și, bineînțeles, de starea lor emoțională. Vă oferim o serie de sfaturi pentru a vă ajuta copilul să crească echilibrat și să evite viitoarele probleme de sănătate.

chei

10 sfaturi pentru ca un copil să crească sănătos

1. Mănâncă în familie. Nu lăsați copilul să mănânce singur. A mânca în familie îți aduce nenumărate beneficii. Îmbunătățiți comunicarea, apreciați ora mesei într-un mod special. Nu este doar un gest, ci merge mai departe. Mâncarea în familie îmbunătățește stima de sine a copilului și îl ajută să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare.

2. Nu-l obliga să mănânce. Lăsați copilul să decidă cât de mult să mănânce. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să-l obligi să mănânce când nu vrea. Există copii care au nevoie să mănânce mai mult, iar alții, totuși, au nevoie de mai puțin.

3. Nu uitați niciunul dintre aceste alimente în fiecare zi. Există patru grupuri de alimente fundamentale pe care nu trebuie să le uitați niciodată. Mai mult: trebuie să le includeți zilnic. Acestea sunt următoarele: Fructe și legume, cereale, lactate și proteine ​​(carne, pește, ouă).

4. Stabiliți o rutină în alimente. Stabilirea unui program de mese beneficiază copilul și ajută la reglarea poftei de mâncare. Principalul lucru este să-l lași să mănânce la ore ciudate, fără a-l lăsa să termine digestia. Un copil trebuie să mănânce cinci mese pe zi: mic dejun, prânz, cină, gustare și cină.

5. Dă-i multă apă. Sănătatea se măsoară și prin hidratarea corpului. Un copil are nevoie să bea și deseori uită pentru că se joacă. Amintește-i să bea apă și să evite băuturile răcoritoare cu exces de zahăr.

6. Includeți vitaminele A, C și D în fiecare zi. Sunt vitamine esențiale pentru creșterea copilului. Căutați alimente care conțin aceste vitamine. De exemplu, pentru vitamina D, nu este nimic mai bun decât să luați puțin soare în fiecare zi.

7. Respectă gusturile copilului. Noi părinții insistăm ca copiii să mănânce totul. Dar. Ne place tuturor adulților? De ce să nu respectăm faptul că unui copil nu îi place o anumită mâncare? De exemplu, dacă copilului dumneavoastră nu îi place spanacul, căutați un alt aliment care să ofere aceleași beneficii și pe care să îl poată mânca cu ușurință.

8. Nu uitați niciodată să vă felicitați copilul. Lauda și atenția sunt primordiale. Dacă a mâncat foarte bine, felicită-l. Asta te va face mândru. Dar nu folosi deserturile ca recompensă.

9. Limitați anumite alimente. Deserturi bogate în calorii, dulciuri. Sunt alimente care nu le oferă nimic bun, deci este mai bine să le limitați. Nu le interzice, ci folosește-le pentru momente speciale, cum ar fi o petrecere de ziua de naștere.

10. Încurajează exercițiul. Pentru ca copilul dumneavoastră să crească sănătos, nu este suficient să aveți grijă de dieta sa. Exercitiul este fără îndoială un pilon de bază. Încurajați-l să facă mișcare și să găsească sportul care îi place cel mai mult.