IME a raportat că eliminarea zaharurilor și a grăsimilor saturate în primăvară va preveni apariția petelor întunecate și a negilor pe piele din cauza expunerii la soare

Vine vara și este esențial să vă pregătiți pielea în mod corespunzător pentru a vă bucura de un bronz sănătos. În acest sens, este esențial să încorporăm unele obiceiuri nutriționale și de îngrijire a corpului care ne vor ajuta să ne protejăm epiderma și să o tratăm din interior pentru a evita problemele dezvoltate prin expunerea la soare.

pielii

Din acest motiv, Institutul Macrobiotic din Spania (IME) a ​​pregătit un decalog cu cele 10 taste care vă vor permite să vă bucurați de un bronz auriu și sănătos în această vară, evitând apariția petelor, roșeață sau modificări ale pielii:

1.- Evitați zaharurile simple.- Petele întunecate de pe piele sunt rezultatul zaharurilor pe care le-am ingerat și care s-au carbonizat datorită acțiunii soarelui. Acest lucru face esențial eliminarea lor din dietă, mai ales dacă sunt chimice sau rafinate, precum și moderarea consumului de vin deoarece, pe lângă faptul că este un zahăr simplu, conținutul său alcoolic va crește uscarea pielii.

Două.- Evitați excesul de grăsime primăvara.- Consumul de grăsimi saturate în această perioadă a anului, produse de patiserie, alimente uscate (cartofi, gustări etc.), băuturi excesiv de reci și abuzul de înghețată vor provoca negi și pete aspre pe piele.

3.- Detoxificați ficatul.- Acest lucru este esențial înainte de a începe sezonul estival, deoarece este organul legat direct de petele de pe piele. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să încorporați aromele acide și amare într-o dietă echilibrată.

4.- Creșteți consumul de beta-caroten.- Hidratarea pielii este esențială în această perioadă a anului și este mai mult legată de aportul de fructe și legume decât de consumul de apă în exces. Din acest motiv, este important să includem beta-carotenul în dieta noastră mai frecvent prin piureuri de morcov și mandarină, de exemplu, zmeură, murături de morcov și dovleac (legume fermentate) și alge marine nori.

5- Mănâncă flavonoide.- Prezente în alimente precum tofu, fasole azukis, semințe, nuci sau mere, ele ne vor face bronzul să dureze mai mult și mai sănătos.

6.- Exfoliați pielea.- Acest lucru este esențial înainte de a vă începe zilele de relaxare la soare pentru a îndepărta țesutul mort și pentru a obține un bronz uniform. O putem face cu o mănușă din fibre naturale și tărâțe de orez.

7.- Se hidratează cu ulei de susan.- După duș, cu corpul încă umed, este indicat să masăm energic corpul cu ulei de susan folosind o mănușă din fibră naturală și să lăsăm pielea să o absoarbă câteva minute. Uleiul de susan conține o mare putere hidratantă, făcându-l perfect pentru pielea deteriorată sau pentru cei expuși soarelui. În plus, acționează ca un filtru împotriva radiațiilor ultraviolete.

8.- Reglați expunerea la soare.- Pentru ca organismul nostru să se obișnuiască cu el și să nu se producă arsuri, este important să vă faceți plajă treptat. Se recomandă mai puțin timp de expunere și faceți-o mai regulat.

9.- Plimbarea de-a lungul plajei pentru a ne îmbunătăți sănătatea oaselor.- Soarele este o sursă naturală de vitamina D, esențială pentru metabolismul calciului. Prin urmare, luarea acestuia în timp ce mergem ne avantajează scheletul, deoarece ajută la fixarea acestuia.

10.- Umeziti constant pielea.- Când facem plajă, este foarte important să umezim pielea frecvent cu băi sau cu spray pentru a evita uscăciunea extremă care o poate deteriora.