Dacă le includem în dieta noastră, ne poate împiedica să slăbim dacă abuzăm de consumul lor

Fructele sunt, alături de legume, cel mai important aliment dintr-o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Este bine cunoscut faptul că consumul multor fructe favorizează digestia și că conține și multe vitamine. Cu toate acestea, există unele pe care nu ar trebui să le abuzăm, datorită valorii lor calorice ridicate, comparativ cu restul. Iată o listă cu cele 10 fructe cu cele mai multe calorii.

care

1. Smochinul este un fruct bogat în fibre și antioxidanți și, în plus, favorizează tranzitul intestinal. Dar are multe zaharuri și aportul său caloric la 100 de grame depășește 70 Kcal.

2. Piersica se consumă foarte mult vara și are o aromă foarte intensă, deși o singură bucată poate avea aproximativ 63 Kcal, de aceea este recomandat să nu mănânci mai mult de două pe zi.

3. Cireșele sunt bogate în vitaminele A, B, C, E și K și, de asemenea, în fier, calciu, magneziu, potasiu și sulf. Cu toate acestea, consumul unei cantități mari poate împiedica intenția noastră de a ne îngrășa, deoarece aportul caloric depășește 60 Kcal. Pentru fiecare 100 de grame.

4. Caisa, la fel ca piersica, este unul dintre cele mai consumate fructe vara. Acest fruct are magneziu, potasiu și antioxidanți, dar are aproximativ 48 Kcal la 100 de grame.

5. Cocosul este unul dintre cele mai exotice fructe, dar este fructul care oferă cele mai multe calorii. Mai exact, o nucă de cocos poate avea aproximativ 350 Kcal. Conține o cantitate mare de grăsimi saturate și potasiu, acesta din urmă foarte benefic pentru persoanele cu osteoporoză.

6. Data este, de asemenea, unul dintre acele fructe pe care trebuie să le aruncăm într-o dietă de slăbit. Este foarte bogat în zaharuri și stimulează, de asemenea, pofta de mâncare.

7. Prunele, originară din California, are aproximativ 240 Kcal la 100 de grame. De asemenea, este bogat în carbohidrați și are multe zaharuri.

8. Avocado ajută la controlul colesterolului și are un conținut ridicat de vitamina E, dar oferă aproximativ 160 Kcal pe bucată.

9. Bananele au mult potasiu, dar este unul dintre cele mai calorice. Mai exact, conține aproximativ 89 Kcal la 100 de grame, deci trebuie să-i moderăm consumul dacă urmăm o dietă.

10. În cele din urmă, strugurii produc aproximativ 70 Kcal la 100 de grame, deci trebuie eliminat și dintr-o dietă de slăbit. Cu toate acestea, are multe proprietăți anti-cancer și ajută la detoxifierea organismului.

Acces nelimitat la tot conținutul IDEAL și servicii exclusive pentru 6,95 euro pe lună