alimente

Postul Daniel include doar legume și fructe în stare naturală. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la condițiile dumneavoastră de sănătate și post.

Fructe: Fructele sunt o sursă importantă de nutriție de consumat pe Daniel Fast. Fructele conțin vitamine esențiale; minerale și antioxidanți de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. De exemplu, vitaminele C și B sunt antioxidanți puternici care protejează organismul de invazia radicalilor liberi și întăresc sistemul imunitar. De asemenea, conțin amidon și zaharuri pentru a vă oferi mai multă energie în timpul postului. Toate fructele sunt considerate bune de mâncat în timpul celor 7 zile ale postului Daniel.

Legumeles: Legumele sunt completări minunate de inclus în dieta ta zilnică. La fel ca fructele, care conțin fibre, acestea promovează sănătatea intestinală și digestia generală. Toate legumele se califică drept alimente permise pentru Daniel Fast. Pentru cele mai bune rezultate, aburiți o varietate de legume sau mâncați-le crude.

Cereale integrales: Cereale întregi, cum ar fi grișul, fulgi de ovăz, orezul brun, orezul simplu și orezul sălbatic pot fi consumate întregi în timpul postului Daniel. Cerealele integrale sunt surse abundente de fibre, vitamine B și E, magneziu, cupru și zinc. Boabele rafinate, cum ar fi făina îmbogățită sau majoritatea cerealelor, nu sunt permise pe Daniel Fast.

Lichids: aportul de lichide este important în timpul postului. Clinica Mayo recomandă consumul a 64 de uncii pe zi, care este egal cu opt ochelari de 8 uncii. Deși apa este singurul lichid recomandat pe care îl puteți consuma, puteți bea și suc sau amestec de fructe pentru o băutură plăcută.

Proteinăs: Deoarece Daniel Fast de 7 zile restricționează carnea și fructele de mare, vă puteți obține proteina din surse autorizate, cum ar fi fasole, semințe și nuci. Consumul acestor alimente în timpul postului este o modalitate benefică de a vă îmbunătăți dieta cu proteine. Exemplele acestor alimente includ fasole, fasole neagră, linte, nuci, arahide, semințe de susan, semințe de floarea soarelui și migdale.

Cum să postim pentru Daniel

Există două referințe la post în cartea biblică a lui Daniel, din care a derivat conceptul „postului lui Daniel”. Capitolul 1 descrie modul în care Daniel și trei dintre prietenii săi decid să mănânce doar legume și să bea doar apă. La sfârșitul perioadei de 10 zile de judecată la curtea babiloniană, Daniel și prietenii săi păreau mai sănătoși decât ceilalți oameni care au mâncat mâncărurile fastuoase de la masa regală. În capitolul 10, Daniel posteste din nou, abținându-se de la a mânca „alimente plăcute”, carne și vin. Și dvs. puteți avea un corp mai sănătos și o minte mai clară dacă urmați această dietă „de post” cu moderare.

Pași de urmat:

Daniel Fast promovează o dietă mai sănătoasă. Dar dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, consultați un aviz medical profesionist înainte de a încerca această dietă de 10 zile. (Sau 3 săptămâni)

1.- Evită distragerea atenției. Acesta va fi un moment special între tine și Dumnezeu, așa că scoate-l din rutina ta; programe mondene de radio și televiziune.

2.- Începe postul în adorație. Adorați-L pe Dumnezeu prin postul vostru și iubiți-L mai mult decât bunurile cu care El v-a binecuvântat.

3.- Măriți propoziția. În timp ce postim, ar trebui să crești frecvența cu care te rogi.

4.- Alocă ceva timp din rutina ta zilnică pentru studiul Scripturii.

5.- Căutați pe Domnul în toate acțiunile voastre pentru a găsi un răspuns la rugăciunile voastre.

6.- Roagă-L pe Dumnezeu să te ghideze în toate aspectele vieții tale.

Metoda 2: Postul lui Daniel, Partea Eu

1.- Fă-ți mesele progresiv mai ușoare în zilele dinaintea începerii postului Daniel. Este mai ales o idee bună să vă reduceți consumul de cofeină (pentru că este ceea ce ați putea pierde cel mai mult dacă îl reduceți, de la o zi la alta din dieta dvs.).

În primul capitol din Daniel, profetul a mâncat doar fructe și legume timp de 10 zile, nu a băut decât apă. O listă de alimente acceptabile ar fi:

• Orice tip de fructe și legume.

• Nuci si seminte.

• Ierburi și condimente.

2.- Pe de altă parte, există alimente hotărâte în afara postului Daniel, pe care ar trebui să le evitați împreună cu orice alimente preambalate ale căror ingrediente nu le cunoașteți sau produse artificiale de tot felul.

• Carne de orice animal și alte produse derivate din acesta.

• Toate lactatele.

• Toate alimentele care se revarsă cu ulei prăjit (cartofi, de exemplu).

3.- Citiți cu atenție toate etichetele, deoarece uneori produsele care sunt promovate ca organice au compuși artificiali; verificați dacă tot ce cumpărați este compatibil cu rapidul Daniel.

Metoda 3: Postul lui Daniel, partea II

sfaturi:

1.- În capitolul 10 al lui Daniel, profetul a suferit un post de 10 zile. Potrivit Bibliei, Daniel „nu a mâncat alimente plăcute, nici carne, nici vin” în această perioadă.

2.- Orice tip de îndulcitor (inclusiv miere).

3.- Orice pâine dospită.

4.- Stabilește un obiectiv clar al perioadei pentru care vei observa postul lui Daniel. Odată finalizată, dacă te-ai simțit bine, poți continua dieta mai mult decât te-ai planificat.

5.- Dacă vă simțiți slăbit sau aveți dureri de cap, încercați să beți 8 pahare de apă pe zi. De multe ori nu ne dăm seama cât de mult au nevoie corpul nostru de apă, mai ales în timpul postului.

6.- Aveți grijă să nu beți prea multă apă. Excesul de lichid poate fi la fel de rău ca și lipsa de lichid.

7.- Poate fi o idee bună să luați un supliment multivitaminic împreună cu dieta dumneavoastră.

8.- Mențineți-vă dieta simplă, acordând preferință alimentelor crude sau puțin procesate.

9.- Dacă dintr-un anumit motiv mănânci ceva în afara limitelor postului, este mai bine să-ți recunoști lipsa și să rămâi cu postul mai puternic decât să-l întrerupi complet.

Avertizări:

• În perioada postului, vei fi expus ispitelor, pe care trebuie să le respingi în numele lui Isus.

• Când postul tău s-a încheiat, fă o tranziție progresivă către mese mai grele până când revii la dieta ta normală.

Lucruri de care vei avea nevoie:

• Un loc și un timp dedicat vorbirii cu Dumnezeu