1.- Ca de ce „atingeți” Sau nu găsesc un lucru mai bun de făcut Ca de obicei, să nu-l arunc, din plictiseală, să mă răsplătesc, să mă relaxez, să mă simt liber, să mă simt însoțit, să mă simt bine, să arăt bine, de ce spune expertul etc. etc. VS Chiar mi-e foame? (fizic) ca atunci când simt semnalele foamei în stomac și nu folosesc mâncarea ca asiatic.

care

Două.- Aleg alimentele după numărul de calorii pe care le au (Am o listă de alimente interzise) VS Mănânc tot felul de alimente, îmi ascult corpul și aleg alimentele care mi se potrivesc cel mai bine și mă bucur.

3.- Ca fără a fi atent până când sunt plin (la fel de distras, mă uit la televizor, la telefon, la o carte ...) VS Degustare, mă bucur din plin de mâncare până când sunt mulțumit (fiind conectat/a cu mine).

4.- Capacul este pus de altul (dieta, bucătarul, dimensiunea farfuriei, bufetul ...) VS Blatul este stabilit de stomacul meu (pot să las mâncarea pe farfurie când nu mai am nevoie de mai mult).

5.- Sunt caracterizat de rigiditate, perfecțiune, control, auto-cerere ... "există un singur mod corect de a o face și trebuie să o fac întotdeauna bine" VS Optez pentru flexibilitate și înțelegere "Învăț să-mi descopăr drumul și am nevoie de practică".

6.- Caut continuu satisfacție imediată „Am nevoie de plăcere acum”, reacționez la stimuli și declanșatori fără să mă opresc în consecințe VS Sunt capabil să susțin impulsul și să aleg cu conștientizare și înțelepciune.

7.-Fac exerciții energice și la timp pentru a slăbi sau pentru a compensa caloriile în plus. Și urc în lift, scări rulante, folosesc mereu motocicleta sau mașina ... („Mă mișc deja în sala de gimnastică când merg”) VS Fac mișcare pentru a avea grijă de mine, deoarece corpul meu are nevoie de ea zilnic. Iau scările sau orice ocazie să mă mut, să mă bucur și să am grijă de mine.

8.- Energia mea este destinată dietei (gândiți-vă la mâncare, nu mâncați, mâncați, compensați ...) VS Energia mea este folosită pentru proiectele mele de viață, pentru a fi prezentă.

9.- Locuiesc cu pilotul automat Deoarece sunt actorul secundar al filmului meu mental VS sunt prezent în zilele mele, meditez formal sau informal, devin regizor și protagonist al filmului meu.

10.- Eu trăiesc să mănânc VS Cum să trăiești. Cu permisiunea dvs., acest ultim GIF este destinat mentalității Mindful Eating: a mânca conștient este să vă bucurați de plăcerea de a vă hrăni, vă confruntați cu viața fără a fi nevoie să apelați la mâncare, găsiți mai multe modalități de a vă distrage atenția, de ce să vă simțiți cu adevărat însoțiți este ceva altfel și a te simți liber este mult mai mult!

Dieta vs Mentalitate de alimentație conștientă PE CARE O PREFERAȚI?