Începutul anului este întotdeauna plin de rezoluții și idei bune de îmbunătățit zilnic. Vă ajutăm cu planuri de alimentație sănătoasă.

Zece, unsprezece, doisprezece, la mulți ani! Luarea celor doisprezece struguri este o mare tradiție în Spania. Sunt cei care prăjesc cu un pahar de vin spumant și un inel de aur în interior, cei care sar cu piciorul drept pentru a începe bine anul sau cei care ies cu o valiză pentru a căuta excursii în lunile care se aventurează.

micul dejun

Ceea ce cu siguranță nu lipsește este o listă cu scopuri pentru noua viață? asta începe.

Și nu este nimic mai bun decât noul an de luat în considerare provocări, provocări și scopuri. Ce zici de data aceasta că marcăm câteva idei pentru a avea o dietă mai sănătoasă?

Cinci scopuri de alimentație sănătoasă

1. Mănâncă micul dejun ca un rege

Este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece vă oferă suficientă energie pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze perfect. Este important să nu omiteți niciodată micul dejun, deși uneori ritmul vieții ne încurajează să facem acest lucru. Știm că locurile de muncă sunt șefi și că uneori ne mulțumim cu o simplă cafea sau o cupcake pentru a lua autobuzul spre birou. Să schimbăm asta? Ei spun că oricine se trezește devreme se simte mai bine ziua, așa că hai să setăm ceasul deșteptător în prealabil pentru a lua micul dejun calm și într-un mod variat. Cereale, lactate și fructe sunt indispensabile.

2. Bea apă

Ești unul dintre cei care beau doar când le este sete? Aceasta este încă o greșeală. Când îți este sete înseamnă că corpul se deshidratează și îți cere ajutorul. Este mai bine să nu forțați acest lucru și să beți puțin câte puțin pe tot parcursul zilei. Transporta cu tine o sticlă de apă oriunde te duci și iei mici înghițituri din când în când. Nu uitați că o bună hidratare este la fel de importantă ca o dietă bună.

3. Orele mesei

Spuneți adio gustărilor între mese. Acest lucru nu este deloc sănătos și trebuie eradicat pe cât posibil. Este esențial să distribuiți alimentele în de cinci ori pe zi. Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. În acest fel, veți evita consumul excesiv și caloriile inutile. Ce-ar fi să stabilim un program de masă pentru noi și să încercăm să ne respectăm ori de câte ori este posibil? Este cel mai bun mod de a obține performanțe din corpul nostru.

4. Dieta variata

Este cheia unei diete bune. Din fericire dieta mediteraneana este foarte bogat în varietate și aveți la dispoziție multe ingrediente pentru a inova. Mănâncă o varietate de alimente în fiecare zi, vei evita plictiseala și vei obține un sortiment bun de substanțe nutritive. Mănâncă mai multe fructe și legume și pariază întotdeauna pe consumul de produse de sezon.

5. Mai mult sport

Toate sfaturile de mai sus sunt grozave, dar lipsește ceva: sportul. Și este că o dietă bună este importantă, dar la fel este și realizarea unora activitate fizica. Dacă nu sunteți unul dintre cei cărora le place să meargă la sală, puteți profita oricând pentru a face plimbări lungi prin orașul dvs. sau puteți folosi bicicleta pentru a merge la serviciu.

Cu aceste zece scopuri, vă dorim un nou an plin de sănătate, bunăstare și multă bucurie. An nou fericit sănătos!