Slăbi uneori totul poate fi o durere cap. Există multe obiceiuri că am adoptat asta, doar că nu ne ajută prea mult. Cu toate acestea, există și câteva trucuri care ne vor ajuta să le realizăm scopuri mult mai rapid decât am crezut și fără a fi nevoie să închei cele două săptămâni în sala.

cheltui

    Bea mai multă apă

Da, povestea obișnuită. Dar apa potabilă este una dintre acțiunile care funcționează cu adevărat. Creșterea consumului vă va face să vă simțiți mult mai bine, cu mai multă energie, mai treaz și vă va ajuta să nu confundați apa cu sete, adică să nu mâncați excesiv.

Două. Micul dejun se face în 30 de minute de la trezire.

Este important să nu ne lăsăm corpurile să petreacă mult timp postind.

Acest videoclip vă poate interesa

3. Nu cereți sifon ușor

Potrivit studiilor efectuate de Universitatea din Texas Health Science Center, persoanele care consumă sifon dietic tind să câștige mai mult în greutate, iar rezultatele tind să apară mai mult.

4. Variați aportul de calorii

Nu mențineți o dietă cu aceleași calorii pe care vă obișnuiți cu corpul. Mergeți diferit în cantitatea pe care o consumați.

5. Profitați de orice timp pentru a face mișcare

Încercați să continuați să vă mișcați. Mergeți la fugă sau mergeți mai mult decât aveți nevoie pentru a ajunge la lucru. Rămâneți activ vă va ajuta să vă atingeți toate scopurile mult mai repede decât să mâncați bine.

6. Dormi 7-8 ore pe zi

Dacă dormi bine, îți va accelera metabolismul și te va ajuta să slăbești.

7. Creșteți aportul de fibre

Fibrele sunt excelente pentru toți cei care doresc să slăbească, deoarece ajută la reglarea sistemului digestiv și, de asemenea, va face ca senzația de plinătate să rămână în corpul dumneavoastră mai mult timp.

8. Colorează-ți vasul

Secretul unei mese echilibrate este să ne asigurăm întotdeauna că farfuria noastră are multă culoare și astfel ne vom asigura că este echilibrată și ne oferă toate vitaminele de care avem nevoie în timpul zilei.

9. Nu vă grăbiți

Este dovedit: consumul mai lent vă va face să digerați mai bine alimentele și să pierdeți în greutate mai ușor. Nu este nevoie să fii mereu în grabă.

10. Nu rămâne niciodată flămând

Faceți gustări sănătoase, astfel încât să nu alergați după gogoși când vă este foame.