Dacă vara te bate ca să intri în viața ta și acum vrei cu disperare să slăbești câteva kilograme pentru a arăta mai bine pe plajă, îți recomandăm să ai răbdare și să începi să schimbi obiceiurile, dar, mai presus de toate, te sfătuim evita dietele minune și apoi lăsăm 10 motive care ne susțin sfaturile.

motive

Deși vor părea fără îndoială cea mai ușoară, mai rapidă și mai eficientă soluție subțire când avem deja vara cu noi, ar trebui să țineți cont de următoarele 10 motive pentru a nu merge la diete minune:

Au un risc mai mare de a produce un efect de revenire

Dietele miraculoase, în general foarte restricționate în calorii, permit scăderea rapidă în greutate, dar dacă nu sunt însoțite de un antrenament adecvat pentru menținerea masei musculare în corp, pot produce o mare efect de revenire.

S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de calorii (800 sau mai puține calorii pe zi) reduce rata metabolică dacă nu sunt însoțite de exerciții fizice regulate, ceea ce poate duce fără îndoială la creșterea în greutate atunci când începem să creștem energia ingerată în fiecare zi.

Pot elimina substanțe nutritive importante

Dietele miraculoase interzic, în general, anumite alimente sau reduc semnificativ cantitatea pe care o consumăm din ele. Dar, de asemenea, având o valoare calorică foarte mică, nu reușesc să ofere nutrienții de care are nevoie corpul nostru să funcționeze corect.

Adică, dacă suntem limitați de grăsimi, s-ar putea să ne lipsească acizii grași esențiali care să beneficieze corpul nostru din interior și din exterior, s-ar putea să ne lipsească și vitaminele din grupul B care să aibă părul și pielea sănătoase sau poate fi foarte frecvent lipsa de proteine ​​sau fier și că experimentăm oboseală, scăderea performanței fizice sau pierderea masei musculare.

Produce stres

Conform studiilor în acest sens, dietele foarte restrictive și sărace în calorii, și cu atât mai mult cele care necesită numărarea caloriilor, pot crește nivelul de stres în organism măsurată de hormonul numit cortizol.

Această creștere a nivelului de stres poate ne afectează apărarea, starea de spirit și estetica, dar, în plus, ne poate determina să simțim o nevoie mai mare de a mânca alimente dulci, cu un conținut ridicat de grăsimi și calorice, prin urmare, dietele miraculoase nu sunt chiar atât de ușor de realizat pe cât credem și, atunci când le oprim, pot favoriza creșterea în greutate cu ușurință.

Poate duce la pierderea osoasă

Fundația Națională pentru Osteoporoză consideră că pierderea în greutate este un factor de risc pentru pierderea masei osoase, Dar în mod clar cu cât pierdem mai repede în greutate și cu cât consumăm mai puțin calciu prin dieta noastră, cu atât sunt mai mari consecințele asupra oaselor noastre.

Astfel, se știe că, dacă ingerăm suficient calciu și exercităm, ceva care în general diete minune nu respectăm, putem reduce pierderea de masă osoasă, dar dacă urmăm o dietă foarte restrictivă, este foarte probabil ca oase sunt afectate în mod vizibil.

Acestea generează o stare proastă

Nu numai că stresul este responsabil pentru starea noastră emoțională afectată, iritabilitatea și nervozitatea, dar și lipsa de alimente plăcute, suficientă energie și substanțe nutritive pentru corpul nostru.

Deoarece dietele minune ne separă de alimentele care ne plac, ele ne limitează semnificativ atunci când mâncăm și de multe ori ne limitează la maximum sursele de energie, acestea putând provoca stare rea de spirit, lipsa de aparență, furie, lipsa de concentrare și alte modificări ale dispoziției noastre.

Ne afectează buzunarul

Majoritatea dietelor minune ascund o afacere grozavă în spatele lor, pentru că sau trebuie să cumpărăm o carte, sau pastile sau alimente sau alte ingrediente magice, astfel încât dieta noastră să rezulte.

Deci, pe lângă faptul că ne afectează sănătatea și estetica în diferite moduri, acest tip de dietă, care este ușor „vândută” consumatorilor disperați, de obicei slăbește-ne buzunarul.

Pot provoca flaciditate și celulită pe termen lung

Dietele miraculoase, deoarece sunt potențiale cauze ale modificări bruște de greutate, atât o pierdere rapidă de kilograme, cât și un efect de recuperare ulterior care determină creșterea rapidă în greutate, poate provoca pierderea elasticității pielii noastre și acumularea progresivă de grăsime sub ea.

Prin urmare, dietele miraculoase, favorizând fluctuațiile de greutate, pot fi responsabile pentru originea vergeturilor, a flacidității și a celulitei în corpul nostru.

Încă un motiv pentru a ne feri de dietele miraculoase dacă vrem să arătăm bine în exterior pe lângă faptul că ne îngrijim sănătatea din interior.

Ne împiedică să ne bucurăm de evenimente sociale

Deși nu durează mult, dietele minune nu ne permit să mâncăm în societate, adică, în timp ce urmăm dieta pentru anghinare, dieta cu supă sau monodieta, este foarte greu pentru noi să împărtășim o masă cu prietenii, colegii sau familia, deoarece pur și simplu mâncăm într-un mod total diferit decât suntem obișnuiți.

Și cel mai dăunător lucru este că mâncarea nu numai că ne hrănește, ci ne unește și ca societate, prin urmare, cu diete miraculoase, scădem o altă mare funcție a alimentației: socială și eliminăm posibilitatea de a ne bucura, de a simți plăcere în timp ce mâncăm.

Nu ne modifică obiceiurile

Dietele minune sunt menite doar să ne atragă atenția, să ne prindă și să ne ispitească în capcana lor și să slăbească în cel mai scurt timp. Cu toate acestea, ei nu arată niciodată afacerea pe care o ascund și nici consecințele pe care le numim în acest articol.

Și pentru toate acestea, sunt diete temporare, maxim 2 până la 3 săptămâni, ceea ce desigur, nu ne învață să mâncăm bine, să mănânce tot felul de alimente în cantități adecvate și să nu promoveze o relație sănătoasă cu alimentele. Adică sunt diete care nu ne modifică obiceiurile, nu au grijă de sănătate și nu ne pot permite să slăbim și să menținem reducerea în timp.

În cele din urmă: ne îngrașă

Pentru a culmina și a da un plus de finalitate motive pentru a evita dietele miraculoase În această vară, trebuie să vă spunem că toate cele menționate mai sus ne fac să credem că dietele rapide, la modă sau miraculoase nu numai că ne împiedică estetica, sănătatea și buzunarul, ci sunt și cauza creșterii în greutate.

S-a spus de multe ori că dietele efectuate din abundență de către populația lumii pot fi cauza epidemiei de obezitate care ne bântuie, deoarece stresul mai mare pe care îl generează, modificările dispoziției, reducerea metabolismului și alte consecințe mai mult decât aceleași, ne pot ingrasa.

Prin urmare, dacă doriți să slăbiți în această vară, gândiți-vă de două ori înainte de a alege una dieta minune și amintiți-vă motivele menționate anterior pentru a evita aceste tipuri de remedii rapide și fără rezultate bune pe termen lung.

Nu uitați asta dacă căutați subțire acum și pentru totdeauna, cel mai bun este nu cădea în diete minune, Ei bine, departe de a vă ajuta, acestea vă vor afecta sănătatea, estetica și buzunarul pe termen lung, făcându-vă să vă pradă de-a lungul timpului.

Bibliografie consultată | Jurnalul Colegiului American de Nutriție, volumul 18, numărul 2, 1999; Psychosom Med. 2010 mai; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010 5 aprilie; J. Nutr. Iunie 2006 vol. 136 nr. 6 1453-1456; Fiziologie și comportament, volumul 101, numărul 4, 2 noiembrie 2010, paginile 446–455; și An. Med. Interna (Madrid) vol.18 nr.3 Madrid mar. 2001
În Jared Man | Stai departe de dietele miraculoase