A fi slab și a duce o viață sănătoasă nu ar trebui să fie sinonim cu suferința sau să nu mai mâncăm ceea ce ne place cel mai mult. Mulți oameni, în special vedetele de televiziune sau de film, urmează diete riguroase și exerciții de exerciții epuizante și corpuri sportive scheletice și inestetice, de exemplu Keira Knightley sau Shaila Dúrcal.

obiceiuri

Există și alte vedete, precum Beyoncé sau Jennifer Lopez, care arată și ele subțiri, dar în formă, cu un corp bine proporționat și sănătos. Vă asigur că nu fac diete neobișnuite sau nu fac exerciții fizice, știu pur și simplu cum să aibă grijă de ei înșiși și acestea sunt cele 10 obiceiuri ale lor de a rămâne în formă.

1.- Fără dietă: obsesia numărării caloriilor ne duce doar să suferim de fiecare dată când mâncăm. Principalul lucru este să te întrebi ce simți ?, apoi să te apuci de treabă și să mănânci sănătos.

2.- Nu prea rău: organismul are nevoie de hrană aproximativ la fiecare patru ore, dacă nu are, va lua energia de care are nevoie din alte părți, dar supunându-vă perioade lungi fără hrană, corpul dvs. va stoca mai multe grăsimi în compensați atâtea ore de post.

3.- Nu treceți niciodată peste micul dejun: este cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă va ajuta să gândiți mai bine, să vă concentrați asupra muncii, să aveți mai multă energie, să reduceți colesterolul. Cel mai important, micul dejun vă ajută să vă mențineți greutatea stabilă.

4.- Nu ne privăm de mâncarea care ne place: Nu totul este fructe, legume și mâncare sănătoasă; Cel puțin o zi pe săptămână vă puteți bucura de niște peccadillo: quesadillas, cupcakes, hamburgeri etc. Dar amintiți-vă: doar o zi și cu măsură!

5. Bucurați-vă de mișcare: nu trebuie neapărat să mergeți la o sală de gimnastică pentru a efectua o rutină de exerciții. Principalul lucru este să găsești o activitate care să-ți placă și care să se potrivească cu programele tale, dar mai presus de toate te angajezi să o faci zilnic, indiferent dacă este weekend.

6.- Nu vă compara corpul cu cel al altora: toate corpurile sunt diferite și toate sunt frumoase. Fiecare dintre noi are o calitate de evidențiat, trebuie pur și simplu să ne acceptăm pe noi înșine și ce este în neregulă cu curbele noastre? Dacă te simți bine așa cum ești, nu mai ai nevoie de nimic altceva.

7.- Dormi suficient: Cea mai bună armă secretă pentru a arăta grozav este să dormi suficient. Odihnește-te cel puțin 8 ore la rând ne va oferi o odihnă odihnitoare, în plus față de faptul că celulele tale vor avea timp să se regenereze și a doua zi dimineață vei avea suficientă energie pentru a face față zilei.

8.- Exercițiul este o prioritate: Chiar dacă ai fost la petrecere cu o seară înainte, încearcă să îți faci rutina de exerciții, chiar dacă te costă multă muncă, corpul și starea ta de spirit îți vor mulțumi. Acesta este un moment exclusiv pentru a-l dedica vouă, profitați de el.

9.- Încurajează-i pe ceilalți să fie sănătoși: este întotdeauna mai ușor atunci când există cineva care să-i încurajeze sau care ne dă o mică presiune pentru a ne desfășura rutina de exerciții sau pentru a respecta orele de masă.

10. Minimizează stresul. Există multe studii care leagă stresul de obezitate, deoarece persoanele foarte stresate mănâncă mai mult - în special carbohidrați - și se îngrașă mai ușor. Este posibil să nu reușiți să eliminați toată tensiunea și nervii, dar dacă vă face să doriți să mâncați, lăsați-l să fie un fruct, o legumă sau o bară de amarant.