În acest articol vă prezentăm zece platforme cu instruire online, în care puteți alege între diferite activități și exerciții ori de câte ori doriți. ->

Analizăm diferite platforme care conțin rutine de exerciții pentru a vă oferi opțiuni de a continua să vă exercitați acolo unde doriți și când doriți și să vă mențineți pregătirea fizică.

  • Cât de diferite exerciții vă pot ajuta în ciclism
  • Platforme de antrenament pentru a vă îmbunătăți performanțele pe bicicletă
    • 1. Sufferfest
    • 2. Peloton
    • 3. CycleCoach
    • 4. Virtuagim
    • 5. Freeletics
    • 6. Impozit
    • 7. Fitnessonline
    • 8. Core Collective
    • 9. Kobox
    • 10. Neou Fitness

Cât de diferite exerciții vă pot ajuta în ciclism

bicicleta

Unul dintre cele mai mari beneficii ale platformelor de exerciții online este capacitatea lor de a grupa o gamă largă de planuri de antrenament și diferite tipuri de exerciții într-un singur loc.

Ciclism virtual în interior: 10 aplicații pe care ar trebui să le cunoașteți

Acest lucru este minunat pentru diversificarea planului dvs. de formare. Veți putea să vă programați pregătirea fizică pentru a dezvolta forță, dexteritate, precum și rezistență într-un spectru larg de exerciții și mișcări.

Diferitele varietăți de rutine fizice sau planuri de antrenament încrucișat vă vor ajuta să lucrați toate unghiurile și fibrele musculare, obținând un corp mai funcțional și mai adaptabil la toate tipurile de exerciții. În plus, vă va ajuta să preveniți rănile, deoarece vă exercitați corpul într-un mod cuprinzător. ->

Platforme de antrenament pentru a vă îmbunătăți performanțele pe bicicletă

1. Sufferfest

Tipul instruirii: diverse rutine de exerciții axate pe diferite discipline ale ciclismului; forta; rezistenta; elasticitatea și yoga specializate în ciclism.

Abonament: abonament lunar.

Cu 11 categorii de antrenamente, inclusiv alpinism, exerciții și rezistență pentru a vă îmbunătăți ciclismul, această platformă online oferă, de asemenea, antrenament de forță și yoga adaptate special pentru cicliști. Pe lângă o serie de rutine axate pe diferite discipline din ciclism: rutier, triatlon, ciclocross, pietriș, XC MTB.

Toate planurile de antrenament Sufferfest sunt concepute de antrenori de talie mondială și se adaptează automat la profilul dvs. 4DP, făcându-le ideale pentru ciclistul care dorește să-și mărească starea fizică și să-și îmbunătățească forța și tehnica pe bicicletă cu rutine.

2. Peloton

Tipul instruirii: cursuri live; rutine de antrenament pentru alergare, forță, tonifiere, ciclism, yoga, meditație și antrenamente în aer liber. Toți gândindu-te la ciclism ca la un pilon al antrenamentului tău. ->

Abonament: abonament lunar.

Peloton vă oferă acces la mai mult de 20 de cursuri live în fiecare zi și la mii de cursuri virtuale pe care le puteți lua cu sau fără echipamente.

Au, de asemenea, cursuri pentru ciclism în interior, alergare, mers pe jos, nucleul de bootcamp, forță și ciclism în aer liber, deci nu este nevoie să aveți bicicleta Peloton pentru a beneficia de planurile lor de antrenament.

Fii mai puternic și atinge-ți obiectivele cu o combinație de antrenamente cu alergare, forță, tonifiere, ciclism, yoga, meditație și exerciții în aer liber.

3. CycleCoach

Tipul instruirii: planurile sunt personalizate axate pe ciclism.

Abonament: două niveluri de membru lunar (argint și aur), un membru anual (curcubeu).

Antrenament personalizat; analiza progresului dvs.; diferite niveluri de antrenament, întotdeauna axate pe îmbunătățirea performanței pe bicicletă. Toate nivelurile își folosesc propriul antrenament cu diferite niveluri și profunzime de analiză. Au creat chiar și un grup de Facebook pentru cei care preferă comunicarea prin acest mediu.

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați următoarea cursă sau să pierdeți în greutate, această platformă se bazează pe pregătire bazată pe dovezi, axată pe știință, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Potrivit pentru toate tipurile de bicicliști și sportivi multisport, dar gândindu-vă întotdeauna la îmbunătățirea abilităților dvs. de ciclism.

4. Virtuagim

Tipul instruirii: antrenamente pentru a pierde în greutate sau a câștiga mușchi cu antrenor personal și videoclipuri de antrenament în streaming și animație 3D.

Abonament: abonament lunar.

Editor de exerciții cu care vă puteți crea propriile planuri de antrenament sau, dacă preferați, puteți selecta una dintre cele peste 4500 de rutine cu exerciții animate 3D.

Dacă sunteți în căutarea unei platforme care să vă permită să gestionați antrenamentul și nutriția în același loc și care este, de asemenea, gratuită, aceasta este o opțiune.

5. Freeletics

Tipul instruirii: rutine de antrenament folosind doar propria greutate.

Abonament: gratuit și acces la toate funcțiile sale cu cost lunar.

Accesibil de pe site-ul web și din aplicația sa, Freeletics este o platformă cu un program individualizat de antrenament de înaltă intensitate, care are funcții gratuite și alte funcții cu plată. Diferitele exerciții sunt concepute pentru a funcționa numai cu propria greutate. De asemenea, au un ghid alimentar cu rețete simple de urmat și un antrenor personal pentru a ajuta utilizatorul să își atingă obiectivele de formare.

O opțiune pentru cei care nu doresc să se complice cu utilizarea diferitelor echipamente de antrenament.

6. Impozit

Tipul instruirii: 21 de discipline diferite cu exerciții specifice, peste 1000 de cursuri online, antrenor virtual configurabil pentru a vă personaliza antrenamentul. Planuri specifice de antrenament pentru a slăbi și a vă tonifica corpul; urmărindu-ți evoluția fizică.

Abonament: versiune gratuită și versiune completă cu taxă lunară de membru.

Serviciul Ictiva vă permite să selectați până la 21 de discipline și, spre deosebire de alte platforme, include exerciții pentru întreaga familie - femei însărcinate, bebeluși și copii -, boxeri și să faceți dans. Personalul acestei săli de gimnastică virtuală este antrenor personal și nutriționiști experți care au conceput o serie de diete în funcție de scopul utilizatorului.

O sală de sport virtuală pentru întreaga familie, așa că, dacă îți place să faci mișcare în compania altora, acesta este locul potrivit pentru tine.

7. Fitnessonline

Tipul instruirii: yoga, fitness de dans; rutine cardio.

Biciclete de exerciții vs role de antrenor

Abonament: gratuit

Platforma fitnessonline oferă articole, grafică și conținut pentru sănătate, nutriție și exerciții cu rutine pentru diferite modalități, cum ar fi yoga; fitness de dans; Cardio GAP (glute, abs și picioare) multe dintre planurile și rutinele sale pot fi descărcate și cel mai bun dintre toate este că este complet gratuit, pe lângă faptul că are cursuri virtuale live.

Potrivit pentru cei care doresc să consolideze anumite părți ale corpului.

8. Core Collective

Tipul instruirii: rutine pentru forță; scena; ciclism în interior; pilates; yoga; circuite; puterea kettlebell.

Abonament: membru lunar și anual

Core Collective este o platformă de exerciții cu o pagină numită CCTV, care este un canal de streaming în care împărtășesc antrenamente la cerere, care sunt efectuate în timp real cu antrenori live și sunt împărțite în șase categorii: transpirație, antrenament, forță, pilates, yoga, extra. De asemenea, este posibil să descărcați rutinele de antrenament (cu calitatea de membru) pentru ciclism și alte discipline și să le efectuați fără conexiune la internet.

Dacă doriți să fiți mai rapid ca ciclist, este esențial să vă întăriți trunchiul sau nucleul, astfel încât această platformă vă va ajuta să efectuați antrenamentul într-un mod structurat, astfel încât să vă atingeți obiectivele progresiv.

9. Kobox

Tipul instruirii: rutine structurate pentru box.

Abonament: planuri după numărul de clase cu cost și membru lunar și anual.

Kobox are o serie de cursuri online concepute de antrenorii lor de top, cu două antrenamente pe zi (unul la 10am și unul la 17:00), concepute pentru a ajuta pe oricine, boxer sau nu, să se formeze. Totul este transmis prin Instagram Live și poți achiziționa de la o clasă sau un întreg plan de instruire structurat.

Dacă doriți să vă întăriți, să vă creșteți rezistența sau să slăbiți, boxul este unul dintre sporturile care vă ajută cel mai mult să ardeți grăsimi și să vă întăriți mușchii.

10. Neou Fitness

Tipul instruirii: rutine pentru mai mult de 60 de discipline sportive diferite.

Abonament: membru anual și lunar.

1.400 de rutine de antrenament în cel puțin 60 de discipline sportive diferite. Puteți accesa biblioteca sa la cerere, unde puteți combina rutinele dorite sau vă puteți bucura de cele 2 cursuri live care sunt difuzate zilnic.

Dacă sunteți în căutarea unor programe de antrenament pentru un tip de sport care nu este foarte obișnuit astăzi, Neou îl are. Printre conținutul său extins de formare puteți alege între cursuri precum Aoki Bootcamp sau Bells Up, care sunt opțiuni ideale pentru cei care cer mult și se plictisesc cu ușurință de rutinele tradiționale.

Acum, dacă doriți să accesați rapid un serviciu cu rutină și exerciții online, fără a fi nevoie să vă înregistrați și gratuit, YouTube are diferite canale dedicate pregătirii fizice, cum ar fi: Fitness Blender și Gymvirtual, care oferă rutine pentru antrenarea diferitelor părți ale corp, sau canale precum Alter Yoga, care are rutine de yoga special structurate pentru bicicliști.