sfaturi

O masă ușoară: ce și de ce?

Este cu o zi înainte de ședința foto și este prima pe care o faci ... Nervii te mănâncă în interior și vrei să mănânci doar cornuri cu ciocolată sau, dimpotrivă, nu vrei să mănânci decât pere. .

În Diseño y Foto vă oferim resursele necesare pentru a vă pregăti pentru o zi intensă de fotografii, fără să vă simțiți [protejat prin e-mail] sau să rămâneți fără putere.

Pentru a preveni cosurile și punctele negre pe față, cu câteva zile înainte (4-5) vom evita să consumăm alimente cu exces de zahăr și grăsimi saturate, precum bomboane de ciocolată, produse de patiserie industriale, cartofi prăjiți ...

Îl vom înlocui cu carbohidrați din cereale integrale precum orezul sau quinoa și carbohidrații cu proteine ​​precum fasolea, nautul sau mazărea.

Vom însoți acest lucru cu fructe și legume și salate, precum și alimente precum avocado, care, printre alte funcții nutriționale, vă ajută pielea să reducă acneea.

Pentru mai multe informații despre cum să vă îngrijiți pielea, puteți consulta articolele noastre

Înainte de Photoshoot

Pe de altă parte, cu o zi înainte vom mânca normal, urmând modelul zilelor precedente, dar noaptea vom evita carbohidrații, reducându-l la nuci. Putem face o salată care conține nu mai mult decât o mână de acest tip de carbohidrați, împreună cu proteine ​​precum peștele sau carnea ușoară.

Pansamentele sau sosurile cu multe calorii și grăsimi trebuie evitate, preferând să folosiți un ulei de măsline bun și puțină lămâie. În acest fel vom putea dormi mai bine în noaptea dinaintea fotografierii și vom putea face față zilei cu o față clară și senzație cu suficientă energie.

Zilele anterioare sunt foarte importante pentru a putea fi 100% în timpul așteptat ... Dar să nu uităm că aceeași zi a fotografierii este punctul de cotitură al rezultatului final.

De aceea este foarte important să se ia în considerare următoarele detalii:

Ia un mic dejun bun, dar nu te umfla: un castron cu terci (fulgi de ovăz) poate fi cea mai bună alegere împreună cu un suc natural de portocale și cafeaua ta.

Acest tip de mâncare cu măsurile adecvate de ovăz și fructe vă va oferi aceleași calorii ca un mic dejun normal, dar vă va satisface mult mai mult timp.

În plus, ovăzul are beneficii mari pentru sănătate, cum ar fi ajutarea pielii, stimularea și reglarea sistemului nervos și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Aici vă lăsăm un link pentru a vă putea crea propriul terci și pentru a afla mai multe despre acest mic dejun incredibil.

În timpul sesiunii

În timpul sesiunii de fotografie, ne putem hrăni cu salate care nu sunt prea grele. Vă recomandăm să consumați fructe cu coajă lemnoasă, deoarece organismul obține energie încetul cu încetul și au și o cantitate mare de minerale, vitamine, proteine ​​și grăsimi benefice pentru corpul dumneavoastră.

Frunzele proaspete de legume verzi sunt, de asemenea, foarte recomandate, deoarece conțin fibre și o varietate de vitamine.

Magneziul și potasiul din aceste alimente verzi vă vor ajuta mușchii să fie în formă completă. În plus, consumul de fructe cu multă apă vă va ajuta să vă mențineți hrăniți, iar digestia lor ușoară vă va ajuta să vă îngrijiți linia în timpul ședinței foto.

Hidratare

În cele din urmă, amintiți-vă să fiți hidratat, rămâneți activi și receptivi atât din punct de vedere fizic, cât și mental depinde foarte mult de hidratarea dvs.

Printre altele, o sesiune foto nu încetează să necesite efort fizic, așa că vă recomandăm să vă hidratați la fel de bine ca în timpul unei zile de antrenament.

Autor

Articol de WAIS LABI, dansator și coregraf care lucrează ca profesor de dans, dansator și creator artistic la proiecte în Spania și Germania. Colaborați cu fotograful nostru de dans la crearea de conținut pentru rețelele sociale.

Fotograf de dans

Diseño y Foto are un studio fotografic în Alicante și echipe autonome pentru sesiuni în aer liber, atât pentru fotografie de dans, cât și cu orice temă.

Nu uitați să lăsați comentariile dvs. mai jos și că puteți vedea mai multe articole de acest gen în blogul nostru de modă și modele: