slăbit

Cu toate acestea, nu credeți că visul dvs. se poate împlini cu ușurință: pierdeți în greutate, păstrând în același timp noua greutate. De ce suntem atât de siguri? Pentru că mai jos puteți citi câteva trucuri cu adevărat dovedite.

De-a lungul anilor, au reunit o selecție de scrisori și e-mailuri cu sfaturi practice. Aceste femei cu carne și sânge aleargă astăzi kilometri, sar, se joacă pe podea cu copii, poartă haine sexy: pot face tot ce vor.

Iată câteva sfaturi utile pentru a vă inspira:

Faceți o carte de vis

„Înainte de a-mi putea schimba corpul, a trebuit să schimb modul în care gândesc”, își amintește Sonia Turner, în vârstă de 43 de ani. „Pentru a-mi spori stima de sine, am creat un album foto cu oameni care se antrenează din greu. Printre ei se afla și o fotografie făcută la petrecerea de Crăciun a soțului meu. Am rămas mereu acasă pentru că eram timid, dar apoi am anunțat că voi merge cu el anul viitor. Când au venit sărbătorile, Sonia cântărea peste 60 de lire sterline. Și soțul ei și cu mine dansăm toată noaptea.

Fii flexibil

Programul lui Kris Roberts nu i-a permis să aibă un program de antrenament fix. Prin urmare, femeia de 37 de ani a adoptat o abordare diferită. „Am făcut ce a fost cel mai confortabil. La urma urmei, singurul meu obiectiv a fost să fac ceva care să-mi mărească ritmul cardiac și să mă facă să transpire în fiecare zi, chiar dacă a fost doar 5 minute. Această flexibilitate a contribuit la menținerea motivării lui Kris în timpul exercițiilor plăcute. În 10 ani, dar a pierdut mai mult de 20 de lire sterline!

Design personalizat

Deoarece zeci de diete nu funcționau pentru Lisa Duglass, în vârstă de 29 de ani, ea și-a creat propria ei. „Sunt hotărât să fiu responsabil pentru alegerile mele”. Lisa a căutat cele mai bune sfaturi nutriționale și de antrenament și le-a descoperit pe cele care i-au plăcut. Drept urmare, a slăbit de la 113 lire sterline la aproape 72 de lire sterline în doi ani. Deși uneori iau decizii proaste, îmi place faptul că le iau ”- spune.

Construiți pe succes

În urmă cu peste 10 ani, Marlene Dropp, în vârstă de 54 de ani, a făcut prima ei plimbare în jurul blocului pentru a începe să piardă 90 de lire sterline. A decis să meargă 5 mile pe zi. Când a realizat acest lucru două luni mai târziu, și-a stabilit un alt obiectiv: de acolo, a redus timpul, a trebuit să facă o milă în 13 minute. Datorită acestui fapt, a reușit cu ușurință să-și ia rămas bun de la 22 de kilograme după doi ani. Marlene a început apoi să sprinteze și apoi, ca un test interesant, a finalizat și maratonul la cea de-a 51-a aniversare.

Folosiți simboluri

Dinah Burnette, în vârstă de 38 de ani, a atârnat pe ușa dulapului o rochie neagră otrăvitoare, deoarece aproape 90 de kilograme de rochie erau mereu atașate de șolduri. „Am încercat la fiecare 4 săptămâni. Când m-am potrivit în sfârșit, nasturii aproape că au sărit de pe ea, rochia mi-a fost atât de strânsă! Dinah râde. Dar un an mai târziu, și mai ușor de 50 de lire sterline, se încadrează fericit în îmbrăcămintea de mărimea 12. Dinah păstrează rochia de mărime veche 24 în dulap de atunci, ca un memento.

Realizați combustibil

La 73 de ani, Helen Stein și-a recunoscut în cele din urmă pasiunea pentru mâncare. Dar, în loc să retragă mâncarea, a decis să mănânce salate mari cu grapefruit uriaș roz, pepeni întregi și câteva felii mai mari de pepene verde. Le satură, astfel încât să nu le fie foame, dar nu stochează grăsimi sau calorii. Nici una dintre cele aproximativ 17 kilograme pierdute acum 15 ani nu s-a târât înapoi la Helen!

Gustare pe musli

Pierderea în greutate a Teresa Pucsek este blocată, deoarece delicatețea ei preferată amintește de plăcinta cu mere, din copilărie. „A trebuit să găsesc un alt mod de a mânca, dar într-un mod care să păstreze sentimentul familiar și nostalgic” - spune povestea femeii de 80 de ani. Soluția sa a devenit în cele din urmă cereale îndulcite, deoarece zahărul îi conținea pofta de dulceață, în timp ce laptele îi amintea de copilărie. Acest nasi satisfăcător, dar cu conținut scăzut de calorii, a ajutat-o ​​să mențină o pierdere în greutate de 40 de kilograme timp de 24 de ani.

Ia-ți timpul necesar

Lynn Oatman, în vârstă de 48 de ani, nu se odihnește nici măcar când stai așezat. Ridicați câteva greutăți timp de cel puțin o jumătate de oră în timp ce vă uitați la televizor. „Nu mai sunt cel care abia putea ridica o pungă de cartofi de 10 kilograme. Mă simt puternic ”- se laudă el. Lynn a pierdut aproape 30 de kilograme în 2 ani.

Test prin măsură

Marele adevăr: „Dacă capul tău este curat, corpul tău te va urma. „Odată într-o după-amiază frumoasă, Jeanette a făcut o ceașcă de ceai de plante, apoi s-a înghesuit într-un fotoliu și s-a relaxat. De atunci, petrecerea ceaiului fetei s-a transformat într-o ceremonie adăpostită cu teamă, pentru a rezista dorinței ei de a mânca ceva. A slăbit cu mai mult de 60 de kilograme în urmă cu 18 ani și de atunci a slăbit.

Derulați printr-o revistă

Când frigiderul o seduce, Cynthia Herrmannt, în vârstă de 48 de ani, ia în mână o revistă sau un ziar. „Dacă mi-e foame, chiar și după 15 minute de lectură, mănânc. Dar de multe ori sunt atât de scufundat în lectură încât, când termin, foamea mi-a dispărut ”, spune el. A pierdut 40 de lire sterline cu această metodă.