avea

Dacă ești însărcinată, felicită-te în primul rând, începe o etapă frumoasă, plină de iluzie și schimbări. Vă aduc o postare despre sfaturi pentru a vă îngriji în timpul sarcinii.

Dar, fără îndoială, chiar dacă ești nervos sau cu o oarecare incertitudine, te sfătuiesc să încerci să te bucuri din plin de ea, literalmente zboară pe lângă. Deși data scadenței pare departe, atunci când veți afla, veți fi cu bebelușul în brațe.

SFATURI PENTRU A VĂ ÎNGRIJI ÎN TINE ÎN timpul sarcinii

Când v-ați confirmat sarcina, este destul de important ca:

1.Faceți o întâlnire cu moașa în centrul dvs. obișnuit de sănătate au o consultație activată pentru a vă putea ajuta. Verificări ginecologice Punctualele sunt, de asemenea, destul de importante pentru revizuirea stării dumneavoastră și a copilului prin analize și ultrasunete pertinente.

Două.Luați acid folic din căutarea bebelușului sau din cunoașterea sarcinii. Ajută la formarea și dezvoltarea tubului neuronal evitând problemele neurologice și spina bifida. Dacă aveți nevoie de mai multe informații, puteți să-mi spuneți și voi vorbi mai multe despre asta, deși vă las un link care vă poate ajuta.

3.Alimentație sănătoasă, desigur, este întotdeauna convenabil să consumăm alimente bogate în vitamine, proteine, hidrați și acizi grași, dar în timpul sarcinii ar trebui să ne îngrijim puțin mai mult evitând excesul de prăjit sau carbohidrați.

Consumul de fructe, legume, leguminoase, pește, carne, pâine și produse lactate ne va ajuta să rămânem sănătoși și puternici în timp ce bebelușul se dezvoltă corect.

Dacă țineți o dietă pentru a slăbi, este mai bine să vă consultați cu moașa și astfel să vă informați despre ce alimente puteți evita sau cantitățile recomandate în timpul sarcinii.

4.Bând apă, Ne ajută să ne hidratăm, în mod normal este indicat să beți zilnic 1,5 sau 2 litri de apă pentru a evita retenția de lichide în timpul sarcinii. Ceea ce înțeleg când îmi spui este că mai târziu nu ies din baie, dar hei că elimini XD

5. EVITAȚI SUBSTANȚELE TOXICE, ÎNGRIJIȚI PIELEA ȘI PRACTICAȚI SPORTURILE

Evitați să beți alcool. droguri și tutun. După cum știți bine, bebelușul este un beneficiar direct al tuturor acestor substanțe toxice prin cordonul ombilical.

Consumul abuziv al acestora poate avea consecințe neplăcute în formarea și dezvoltarea lor, la naștere și la bebeluș.

6. Îngrijire pentru piele și păr.

În timpul sarcinii și din cauza hormonilor poate schimba textura pielii și părului nostru. Există oameni care observă pielea mai grasă, există posibilitatea ca așa-numitul cloasma sau melasma și cunoscut familiar ca „Pânze” sau „mască în timpul sarcinii”. De obicei apar în zona buzei, a pomeților, a nasului sau a frunții. Melanina se modifică datorită modificărilor hormonale, expunerea excesivă la soare favorizează și aspectul acesteia.

Părul în timpul sarcinii, cel puțin în al meu, se schimbă în bine, de obicei încetează să cadă și devine foarte strălucitor. Se pare că se acumulează pentru temuta cădere suferită în perioada postpartum. Folosirea uleiurilor esențiale și naturale pe piele previne apariția vergeturilor, uleiului de migdale dulci, arganului, calendulei, uleiului de susan și dacă sunt presate la rece mult mai bine.

Aveți acces ușor la aceste produse, deoarece acestea pot fi cumpărate în farmacii, plante medicinale și chiar în marile magazine și supermarketuri. Pentru păr folosiți un șampon ușor fără parabeni, sulfați sau siliconi, și o cremă hidratantă sau măști dacă aveți nevoie de ea. Să ne răsfățăm pe noi înșine este întotdeauna minunat.

7.Faceți exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, plimbarea, yoga prenatală ccu o persoană calificată cu pregătire specifică, Pilates ajută și favorizează controlul greutății, vă oferă elasticitatea necesară pregătirii pentru naștere și endorfine care te va face să te simți mai relaxat și mai fericit.

Vă las mai multe sfaturi pentru a vă îngriji în timpul sarcinii

8. ÎMBRĂCĂMINTE ȘI OCASĂ COMODĂ

Utilizare îmbrăcăminte confortabilă și încălțăminte adecvată. Dacă acum trebuie să schimbăm garderoba, de obicei câștigăm în greutate și, prin urmare, trebuie să mărim unele dimensiuni în acei blugi care îți plac atât de mult sau să mergi direct la haine de maternitate și jambiere care sunt foarte confortabile și se combină cu orice.

Încălţăminte acest lucru este mai confortabil pentru dvs., încercați să nu vă strângeți glezna, deoarece picioarele în timpul sarcinii tind să se umfle și chiar să creadă. Da, chiar dacă pare o glumă, puteți crește dimensiunea unui pantof în timpul aceluiași lucru.

Din fericire, hainele de maternitate s-au schimbat foarte mult și acum putem găsi adevărate lucruri drăguțe care sunt adesea potrivite pentru alăptare. Deci, am câștigat deja. Lenjeria intimă ar trebui să fie și ea confortabilă, datorită prietenilor noștri hormonii, de asemenea sânii tind să crească în dimensiune. Știi, să cumperi sutiene dacă le folosești că sunt foarte cool pe piață.

9. Odihnește-te, acest lucru este vital. Încearcă să dormi cât poți și mai mult. Atâta timp cât nu primești insomnie ca în prima mea sarcină, știam pe de rost toate produsele de vânzare care existau. Anunțurile Go invită consumismul XD.

Acum serios, odihnește-te tot ce poți, Ajutați-vă cu perne dacă aveți nevoie de ele, patul meu de gravidă este un tablou, perne și perne peste tot, dar ajută la echilibrarea și odihna zonei pelvine prin alinierea șoldurilor. Glezne în sus și să doarmă.

10. Bucură-te cât mai mult posibil

Bucură-te mult de sarcină, chiar dacă pare etern, timpul trece foarte repede. Când greața enervantă a fost eliminată, bucură-te mult, ieși, mergi, relaxează-te, râde mult, fă multe fotografii cu burtica aceea prețioasă care crește. O spun mereu și apoi nu, merg la o mie și apoi regret că nu am făcut mai multe fotografii.