Un stil de viață sedentar este definit ca lipsa activității fizice în activitățile de zi cu zi, dar este ceva cu care trebuie să ne ocupăm de îndată ce devenim „adulți”. Ce vreau să spun prin asta? După ce ciclurile academice și de creștere din viața noastră s-au încheiat, intrăm în viața profesională și acest lucru duce de obicei la o schimbare completă a stilului nostru de viață. Astăzi, puțini sunt oamenii care, după o zi de muncă, se simt cu suficient umor sau forță pentru a face exerciții. La fel de puțini sunt cei care sunt dispuși să sacrifice câteva ore de somn înainte de a merge la muncă pentru a face mișcare, dar care este problema? Dacă ne gândim la asta, activitatea noastră din viața adultă se reduce adesea la trezire, pregătindu-ne în grabă să ajungem la serviciu cât mai curând posibil, petrecând 8-10 ore pe zi stând, întorcându-ne acasă în trafic și odihnindu-ne cu puțin înainte dormit.
Câți dintre voi vă opriți să vă gândiți o dată pe zi la ceea ce ați mâncat, la ce mâncați sau la ce veți mânca? Exact! Există problema, că nu o analizăm, „hrănirea” este un act care devine o activitate pe care o facem automat, fără să ne gândim cu adevărat la ceea ce facem. Acest lucru duce la faptul că mâncăm cel mai practic sau primul lucru pe care îl întâlnim indiferent de ce este, doar pentru că ne este foame sau pentru că este timpul să mâncăm.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă să facem 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Dar așa cum am convenit anterior, în zilele de lucru acest lucru nu este ușor, așa că hai să-l lăsăm deoparte pentru o clipă. Lipsa activității fizice și felul în care mâncăm au provocat o creștere alarmantă a mortalității la populația mai tânără din cauza unor boli precum obezitatea, diabetul și atacurile de cord bruște și cu siguranță sunteți conștient de acest lucru. Dar cresc și ratele de slăbire osoasă, pierderea masei musculare, oboseală și insomnie, sper că nu aveți încă.
Acum, dacă nu vom face exerciții fizice, de ce să nu ne ajute cu felul în care mâncăm? Această latură este foarte ușoară. Să începem cu câteva sfaturi:
Comentariile nutriționistului ... Sper că aceste sfaturi sunt utile, cred că totul constă în a ști ce facem. Asta ușurează orice altceva. Amintiți-vă, de asemenea, că nutriționistul dvs. este cea mai bună persoană pentru a vă sfătui în mod specific despre ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Vă cer doar 10 minute pe zi, nu mai mult și veți începe să vă simțiți mai bine.
Referințe bibliografice
- http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/bioestilo-nutricion/san004993wr.html
- http://www.directoalpaladar.com/salud/nutricion-para-sedentarios
- http://www.nutricionclinicaenmedicina.com/index.php/19-revista/115-Sedentarismo-vida-activa
- http://laguiadenutricion.blogspot.mx/2013/03/el-sedentarismo-fisico.html
- https://saludintegralencasa.wordpress.com/2012/01/25/dieta-para-sedentarios-nutricion/
- http://www.diabetesbienestarysalud.com/2011/08/alimentacion-para-sedentarios/
Referință profesională NutricionSAS
- Cinci sfaturi pentru a începe un stil de viață sănătos și (trei gadgeturi care vă vor ajuta
- 7 motive excelente pentru a adăuga pâine de cereale încolțită în dieta ta - stil de viață sănătos
- COI și OMS consolidează legăturile pentru a promova un stil de viață sănătos - Comitetul olimpic
- 10 alimente pentru a avea păr lung și sănătos - stil de viață
- 10 alimente care te vor ajuta să ai părul creț sănătos - Stil de viață