2-В В В В В Hidratarea este foarte importantă

Hidratarea pe timp de vară este esențială pentru a evita loviturile de căldură, care pot fi foarte periculoase și pot avea chiar consecințe grave. O hidratare adecvată ne va ajuta, de asemenea, să eliminăm excesul de lichide, evitând astfel reținerea atât de obișnuită a lichidelor.

3- Amintiți-vă că băuturile alcoolice, multe băuturi răcoritoare și sucuri sunt o sursă de zaharuri care determină creșterea în greutate

Pentru a vă hidrata, folosiți în principal apa. Dacă doriți să consumați un tip de băutură carbogazoasă, încercați să o faceți fără adaos de zahăr (sodă, apă spumantă, ZERO băuturi), în acest fel veți putea reduce caloriile furnizate. Puteți adăuga sucul unei lămâi pentru a-i da o „notă de aromă”. Evitați cu orice preț băuturile alcoolice, deoarece acestea tind să fie cele care oferă cele mai multe calorii.

4-В Feriți-vă de fructele de vară, deoarece modifică greutatea

5-В Feriți-vă de cele adăugate la gazpachos și creme reci

Multe sucuri de legume și creme reci includ ingrediente precum pâine, uleiuri, unturi de cremă sau brânzeturi în compoziția lor. Încercați să faceți aceleași versiuni, dar fără aceste elemente. În acest fel, veți reduce conținutul caloric al plăcii

pentru

6- La plajă, utilizați versiuni de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a evita îngrășarea

În loc de salata tipică de paste sau sandviș, folosiți versiuni similare, dar fără făină. Luați doar salata de legume cu niște ton sau pui tăiat sau somon afumat. Transportați-vă alimentele în frigidere frigorifice. Amintiți-vă că o refrigerare adecvată va ajuta la evitarea intoxicațiilor alimentare din cauza conservării deficitare.

7- Mâncând în baruri și restaurante puteți alege alimente sănătoase și astfel evitați să vă îngrășați

În loc să alegeți feluri de mâncare precum patatas bravas, calmar bătut ... etc, selectați-le pe cele mai sănătoase. Alegeți sepie la grătar sau calmar cu sos verde, evitați să o însoțiți cu pâine, comandați frigarui de sardină sau hamsii la grătar, însoțiți gustările cu salate și încercați să alegeți băuturile menționate la punctul trei.

8-В В В В В Faceți-vă propria înghețată de casă în loc să folosiți versiuni industriale

Este un moment bun pentru a petrece timp cu familia. În loc să cumpărați înghețată industrială, încercați să o faceți împreună. Utilizați fructe, lapte de cocos și îndulciți cu cantități mici de miere sau îndulcitor. Cu frigiderele de casă puteți obține rezultate incredibile.

9-В В В В В Chiar dacă este cald, sportul este important

10-В В Bucură-te și, din când în când, sări peste dieta ta