ingrasa

Vara tinde să afecteze echilibrul și, prin urmare, moralul nostru. Am ajuns în septembrie umflat cu atâtea lucruri. Sărbătorile ne relaxează, dormim și mâncăm mai mult și gătim mai puțin, deci mâncăm mult și tind să fie alimente foarte calorice, cum ar fi înghețată, slushies, fast-food și bere la barul de pe plajă.

În favoarea noastră putem spune asta temperaturile atât de ridicate ne influențează chiar metabolismul și modul în care corpul nostru arde calorii. Ardem mai puține calorii, așa că ar trebui să mâncăm mai puțin și dimpotrivă, mâncăm mai mult și mai rău.

Iată deci 10 sfaturi cheie pentru a încerca să treci prin vară fără a adăuga un nou flotor în dulapul tău:

1. Profitați la maximum de orele de vară pentru a rămâne activ! Ar trebui să profitați de faptul că corpul dumneavoastră este mai activ și că bioritmurile sunt la viteză maximă! Ziua este mai lungă și vă permite mai mult timp liber. Încercați să faceți parte din acest timp liber să facă o anumită activitate fizică. De la alergare, mers pe jos, activități de grup, paddle tenis, piscină etc.

2. Încercați să încorporați legume și fructe de mai multe ori pe zi. În acest fel vom putea oferi corpului ceea ce are nevoie fără să se îngrășeze în încercare. Prin urmare, este esențial cafructe si legume ocupă un loc proeminent în dieta de vară, lăsând deoparte alte alimente mai calorice și mai puțin necesare pentru combaterea căldurii.

3. Hidratează-te bine, dar cu apă! Un alt aspect fundamental este hidratarea. Este important să rămâneți bine hidratat pentru a evita retenția de lichide și circulația slabă pe lângă simptomele clasice ale deshidratării. Nu merită să te hidratezi cu slushies, băuturi zaharate, sifon sau alcool. Rețineți că ar trebui să consumați aproximativ 30 ml/kg de greutate de apă, faceți calculul că sunteți cu siguranță sub cifra respectivă.

6 încercați să omiteți desertul. Unele gelatine neindulcite, ocazional o slush sau înghețată fără zahăr sau o infuzie rece.

7. Evitați prăjiturile, pâinile, amestecurile de patiserie. Aceste alimente furnizează multe calorii în volum mic și, de asemenea, nu asigură sățietate.