lămâie verde. Vine vara și cu toții căutăm să arătăm un abdomen plat. Cu toate acestea, în ciuda exercițiilor și dietelor, nu avem rezultate în corpul nostru. Portalul Salud 180 indică 10 trucuri originale incredibile pentru a pierde în greutate. Scrie-le:

originale

1. Mmm, sex. Da, pe măsură ce o citiți: Este distractiv, produce endorfine precum ciocolata și îi economisești caloriile, subliniază revista Women’s Health. În plus, dacă pierzi doar 10% din greutate, viața ta amoroasă sub acoperire s-ar putea îmbunătăți în mai multe moduri, potrivit unui studiu al Universității Duke, compilat în The Seattle Times. Destul de motivație, nu crezi?

2. Ajutor pentru memorie: Răspunsurile la câteva întrebări vă pot ajuta să vă amintiți de ce faceți un plan de slăbire, sugerează revista Shape.

- Dacă îmi întrerup dieta, cum voi arăta peste 6 luni sau un an?

- Dacă îmi întrerup dieta, cum mă voi simți peste 6 luni sau un an?

- Dacă îmi întrerup dieta, cum va fi sănătatea mea?

- Dacă îmi întrerup dieta, cum îmi va afecta familia și prietenii?

3. Înregistrați-vă realizările: Urcați pe cântar în fiecare dimineață și înregistrați-vă greutatea pe dispozitivul ales sau cu creionul și hârtia, recomandă Women’s Health. Când observați că pierdeți în greutate, veți avea mai multă motivație să continuați.

4. Mănâncă o mușcătură mai puțin: Făcând acest mic efort de fiecare dată când vă așezați să mâncați, puteți economisi 75 de calorii pe zi, ceea ce s-ar traduce la 8 kilograme într-un an, subliniază revista Prevention. Drept interesant?

5. Folosiți bețișoare: Vă poate ajuta să acordați mai multă atenție ceea ce mâncați și să nu vă înghițiți farfuria în două minute. De asemenea, porțiile pe care le-ai pune în gură ar fi mai mici și probabil că te vei simți mulțumit mai repede, spune publicația citată mai sus.

6. Încurajează-ți spiritul: Aranjează-ți dulapul sau biroul și scapă de datorii. Vă poate ajuta să vă consolidați intenția de a pierde în greutate. Când atingeți un obiectiv, s-ar putea să vă simțiți gata să atingeți alte obiective, spune revista Shape.

7. Concentrați-vă pe senzații: Mai ales, în cele bune, cele pe care le primești după ce faci aerobic și îți transpiri cămașa.

8. Recompensează-te pe măsură ce atingi obiective pe termen scurt., recomandă WebMD. De ce nu o sesiune de masaj, o excursie la filme sau o carte bună.

9. Supă de început: Înainte de a mânca o masă mare, mâncați un bulion de legume cu calorii reduse. Un studiu științific a arătat că acest lucru vă poate ajuta să ingerați cu 20% mai puține calorii din vasul principal, așa cum este colectat de Prevention.

10. Puneți picioarele pe pământ: Stabiliți-vă obiective realiste și nu vizați rezultate magice, cum ar fi pierderea a 30 de kilograme în cel mai scurt timp. Regimurile accelerate și foarte exclusive anticipează eșecul, ne amintește de portalul WebMD.