Dieta 80/20 pentru a slăbi în mod natural

Dacă ați încercat multe diete „miraculoase” care la final, așa cum era de așteptat, nu au fost de nici un folos, dacă ați încercat activ și pasiv slăbi folosind acele presupuse secrete care fac ca vedetele să fie mereu grozave, Dacă oricât ai face, nu poți pierde în greutate așa cum ți-ai dori ... poate pentru că faci ceva greșit. Este adevărat că nu există o regulă universală pentru a putea pierde acele kilograme în plus, pentru că fiecare persoană este o lume, dar se pare că există ceva foarte asemănător care servește multor oameni: regula 80/20.

regula

Ce este dieta 80/20?

Deși este cunoscut de mulți ca Dieta 80/20, de fapt este mai mult un mod de viață, o dietă sănătoasă și echilibrată, mai degrabă decât o dietă în sine. Nu este un proces pe care trebuie să îl desfășurăm la un moment dat pentru a pierde în greutate, este un mod responsabil și sănătos de a mânca care ne va menține în formă și ne va ajuta, de asemenea, să pierdem excesul de kilograme, progresiv și natural, fără a fi nevoie să mergem la acele diete dezastruoase nesănătoase care provoacă atât de multă frustrare în cele din urmă.


Deci despre ce este cu adevărat acest 80/20? Ei bine, pe hârtie, pierderea în greutate este la fel de simplă ca mananca mai putine calorii din care cheltuim într-o zi dată. Astfel, organismul va lua caloriile de care are nevoie din „rezerva” noastră, iar încetul cu încetul acele kilograme în plus vor dispărea. Desigur, dacă ar fi atât de simplu, mulți nu ar avea atât de multe probleme cu dietele. Regula 80/20 se bazează pe necesitatea de a avea grijă maximă de ceea ce mâncăm, cel puțin 80% din timpul nostru sau din mesele noastre, încercând să mâncăm sănătos și să aplicăm cunoștințele pe care le-am învățat din dietele anterioare (nu la produsele procesate, băuturi răcoritoare, produse de patiserie industriale, mai multe fructe și legume, apă, pâine integrală ... ).

Regula 80/20 se referă la procentul de „alimente sănătoase” comparativ cu „alimente mai puțin sănătoase” pe care le putem lua într-o dietă echilibrată

Dacă din fiecare cinci mese pe care le consumăm, în patru dintre ele urmăm cu strictețe acest mod sănătos și benefic de a mânca, în a cincea putem mânca orice vrem, fără a prezenta un pericol atunci când vine vorba de îngrășare. Și asta este organismul are nevoie și de anumite alimente care nu sunt considerate prea sănătoase, deci, din când în când, trebuie să ne tratăm, fără să mergem de-a lungul drumului, pentru că va fi diminuat de modul nostru obișnuit de a mânca. Prin urmare, regula 80/20 se referă la procentul de „alimente sănătoase” versus „alimente mai puțin sănătoase” că putem lua o dietă echilibrată.

Datorită acestei formule putem, de exemplu, luați masa și răsfățați-ne în weekend, în ciuda „regimului alimentar”, ceva foarte benefic pentru starea noastră de spirit și că nu va avea consecințe pentru pierderea în greutate, atâta timp cât respectăm cu strictețe condițiile de alimentație echilibrată și sănătoasă în 80% din mese.