Iarna uităm de kilogramele în plus și apelăm la cantități excesive de băuturi calde și dulci pentru a uita de frig. Cu toate acestea, vara se grăbește și promite să vină mai repede decât ne imaginăm. Nu iti face griji! Aici vă vom oferi câteva sfaturi pentru a slăbi, dar mâncând bine.

pentru

1. Inversați ordinea alimentelor din când în când în timpul meselor. Mergeți mai departe și începeți cu un fruct sau un iaurt.

2. Încercați să vă răspândiți mâncarea pe farfurie pentru a crea senzația că mâncați mai mult decât credeți.

3. Dacă ai de gând să mănânci afară, încearcă să alegi farfurii mici și să nu comanzi cele mai abundente pe care le găsești în meniu.

4. Aveți întotdeauna un fruct la îndemână. Te va ajuta să combate anxietatea într-un mod sănătos.

5. Când serviți mâncarea, asigurați-vă că este fierbinte, așa că va trebui să așteptați.

6. Încercați să nu cumpărați și să nu aveți alimente în bucătăria dvs. care să vă incite la păcat precum ciocolata, chipsurile, sifonul, printre altele.

7. Bea un pahar cu apă spumantă înainte de mese, este foarte bun pentru digestie.

8. Mănâncă un măr cu treizeci de minute înainte de mese.

9. Includeți suplimente naturale precum semințe de in sau semințe de chia în dieta dumneavoastră; acestea din urmă sunt semințe întunecate pe care le puteți amesteca în băuturi sau alimente și care vă ajută să vă simțiți mai repede plin.

10. După mese, beți infuzii digestive precum anason sau ceai verde.