săptămână

Să recunoaștem, ați încercat totul și nimic nu pare să funcționeze?

Iată 10 trucuri valoroase pentru a slăbi într-o săptămână.

Regula celor doi

Încercați să aveți două feluri de mâncare în farfurie: carne și garnitură, garnitură și salată, pește și legume. În acest fel, vei mânca cu disciplină.

Mănâncă departe de bucătărie

Cu cât mâncați mai departe de bucătărie, cu atât mai puține șanse veți merge pentru o porție suplimentară de mâncare.

Placă fără fund?

Majoritatea oamenilor studiați au spus că au mâncat până când farfuria le-a fost curată și nu până când s-au umplut. Soluția la această problemă este la fel de simplă ca schimbarea plăcilor și folosirea uneia mai mici.

Companie

Când mâncăm singuri, mâncăm cu 30% mai puțin decât atunci când mâncăm cu altcineva.

Luați o listă la supermarket

Înainte de a merge la supermarket, verificați bine lista și limitați-vă la cumpărarea a ceea ce este pe ea: carne, cereale, legume etc.

La revedere bomboane!

Este imposibil să te privești de plăcerea de a mânca dulciuri și, adică, cine nu-l poftește din când în când. Este indicat să ascunzi dulciurile acasă și să le consumi exclusiv în cazuri foarte specifice.

Mestecați de 32 de ori

Conform cercetărilor, mestecarea meticuloasă a alimentelor ne face să ne simțim plini, ceea ce reduce semnificativ pofta de mâncare.

Nu economisiți calorii dimineața

Micul dejun reprezintă 96% din subțire, deoarece doar 4 din 100 de femei subțiri nu iau micul dejun.

Serviți mâncarea pe farfurii

Această regulă este ușor de urmat: serviți toate felurile de mâncare prin poțiuni, direct pe farfurii. Scapă de tot felul de oale, tigăi, salate pe masă. Cu cât vezi mai puțin, cu atât mănânci mai puțin.

Calm și răbdare

Nu încercați să testați toate aceste puncte simultan. Implementați o regulă pe săptămână. Încetul cu încetul vei ajunge la un stil de viață diferit și vei avea un corp nou.

Ce părere aveți despre acest articol? Vă rugăm să lăsați comentariile dvs. mai jos!

Nu uitați să vă place pagina pentru a citi mai multe note ca aceasta!


Trebuie remarcat faptul că acest articol are doar scop informativ și că în niciun moment nu ar trebui considerat ca sfat medical, diagnostic sau tratament profesional. Nu încetați niciodată să solicitați sfatul medicului.