În spanac putem găsi vitaminele A, B1, B2, C și K, precum și o mare varietate de minerale și substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătatea noastră

Ne amintim cu toții când eram copii și am vrut să fim la fel de puternici ca Popeye, după ce am mâncat niște spanac, Și este faptul că, deși desenele animate sunt pline de fantezie, trebuie să ținem cont de faptul că creatorii acestui comic au fost clari a importanței spanacului pentru sănătatea noastră.

sănătatea

Dintr-un simplu ingredient pentru un salată, pana cand sos a unei paste sau chiar a suc, spanacul are o mare versatilitate în bucătărie, deci nu avem niciun motiv să nu începem să îl includem în meniul și astfel putem fi la fel de puternici și sănătoși ca Popeye.

Proprietăți de spanac

În spanac putem găsi vitamina A, B1, B2, C și K, precum și o mare varietate de minerale, evidențierea nivelurilor de fier, calciu, fosfor, acid folic, zinc și magneziu.

Are, de asemenea, cantități semnificative de antioxidanți cunoscut ca beta caroten și reprezintă o sursă bogată de acizi grasi omega-3. De asemenea, oferă numai 16 calorii la 100 de grame și conține un procent ridicat de fibră.

11 beneficii ale spanacului pentru sănătatea noastră

Marea varietate de elemente nutritive care conține spanac face din acesta un aliment esențial pentru a păstra starea bună și funcționarea corpului, evidențiind mai presus de toate următoarele Beneficii.

1. Oferă energie și combate anemia

Acesta este unul dintre Beneficii cel mai cunoscut dintre spanac, la fel de conține un procent mult mai mare de fier decât poate fi găsit în carne, pe lângă conținerea vitamina C, care îl ajută să fie mai bine absorbit, ceea ce se traduce printr-un nivel mai ridicat de energie, reducând riscul de a suferi anemie.

2. Ajută la prevenirea cancerului

Cantitatea de beta caroten ce este în spanac permite combaterea mai eficientă a Celule cancerigene.

3. Previne deteriorarea celulelor

Acțiunea sa puternică antioxidant permite rreduce efectul negativ al radicalilor liberi pe celulele corpului, ajutând la păstrarea tinereții și la buna funcționare a corpului.

4. Ajută la combaterea supraponderalității

Aportul său caloric redus și cantitatea mare de fibră care contribuie permite controlul greutății trupeşte, adăugând faptul că produce un efect de sațietate cine îl consumă.

5. Reduce riscul de a suferi de probleme de vedere

În cadrul compoziției spanac sunt două substanțe cunoscute sub numele de zeaxantină și luteină, a cărei acțiune ajută preveni degenerarea maculară ce as putea cauza orbire.

6. Previne problemele digestive

Datorită nivelurilor sale de fibră, tranzitul intestinal curge mai bine și digestia este mai eficientă, ajutând la prevenirea diferitelor probleme, cum ar fi constipație.

7. Păstrează buna funcționare a sistemului cardiovascular

În spanac putem găsi nitrați ce stimulează producția de oxid nitric care are efect vasodilatator, ceea ce se traduce printr-un risc mai mic de suferință depresie, menținerea unui flux sanguin adecvat și protejarea sănătății inima.

8. Menține funcția creierului

flavonoide, carotenii si potasiu găsit în spanac ajuta la conservarea binelui funcționarea neurologică, reducerea riscului de boli precum Alzheimer val schizofrenie.

9. Beneficiază starea pielii și a părului

Numărul mare de Vitamina A care posedă spanac, permiteți pielii și părului să arate tineri și sănătoși.

10. Menține sănătatea oaselor

calciu, magneziu si vitamina K stimulează repararea, producerea și întărirea oaselor, ceea ce ne permite să avem o schelet mult mai sănătos și mai rezistent.

11. Crește apărarea organismului

Spanacul ajută detoxifiază corpul și pentru a menține o funcție mai bună a organelor, ceea ce permite să aibă o sistem imunitar mult mai puternic pentru a putea face față amenințărilor diferitelor microorganisme.