performanța

Există unele alimente care, datorită compoziției lor chimice, acționează ca stimulente și ajută la îmbunătățirea performanței sexuale. Prin urmare, includerea lor în dietă, cu moderație și menținerea altor obiceiuri bune de viață, vă poate ajuta să vă bucurați mai mult în pat.

În sex, nu totul se învârte în jurul alegerii unei poziții, a dimensiunii penisului sau a experienței. De fapt, există mai mulți factori de luat în considerare, inclusiv dieta fiecărei persoane.

Performanță sexuală bună

Performanța sexuală este condiționată de factori fizici și emoționali care variază în funcție de obiceiurile fiecărei persoane. Lipsa de încurajare și stimulare, precum și proasta dispoziție, sunt cauze directe ale scăderii apetitului sexual în cuplu.

Cu toate acestea, dincolo de acest tip de lucruri, este convenabil să știm asta mâncarea are un rol foarte important. De fapt, poate face sau rupe acest aspect.

În acest fel, trebuie avute în vedere deficiențele nutriționale. Unele cauzează nu numai dificultăți de sănătate, ci și o scădere a libidoului.

Aici vrem să împărtășim 6 sfaturi dietetice interesante care vă pot influența pozitiv viața sexuală. Păstrați-le în minte!

6 sfaturi pentru îmbunătățirea performanței sexuale

1. Creșteți aportul de vitamina E

Vitamina E este considerată una dintre cele mai necesare pentru ceea ce are legătură cu activitatea sexuală. Acest nutrient ajută la echilibrarea nivelurilor de estrogeni la femei, potrivit unui studiu publicat în revista Menopauza. Acest lucru previne dezechilibrele și simptomele precum anxietatea, inflamația și stresul.

Printre beneficiile sale sexuale, trebuie remarcat faptul că:

  • Crește libidoul.
  • Îmbunătățește fertilitatea.
  • Îmbunătățește fluxul de sânge.
  • Reduce sau previne formarea plăcilor responsabile de curbura penisului.

Unele dintre alimentele care îl conțin sunt:

  • varza rosie.
  • Ulei de masline.
  • Gălbenuş.
  • Germene de grâu.
  • Ardei picant.
  • Cereale și pâine integrală.
  • Migdale și nuci.
  • Strugurii și extractul său de semințe.
  • Uleiuri vegetale germinale (soia, arahide, orez, nucă de cocos).

2. Mănâncă nuci

A consuma o mână de nuci pe zi este un obicei excelent pentru a-ți menține apetitul sexual activ. Aceste conțin un aminoacid numit L-arginină, asociat cu o bună circulație a sângelui. Acesta este modul în care beneficiază atât organele reproductive masculine, cât și cele feminine.

Pe de altă parte, nucile sunt bogate în zinc. O deficiență a acestui mineral poate provoca o scădere a producției de testosteron care afectează libidoul, potrivit revistei Metabolism.

Cele mai proeminente sunt:

  • nucile.
  • Arahide.
  • Migdalele.

3. Mănâncă mai multă ciocolată

Consumul de ciocolată a fost listat ca afrodiziac natural în mii de culturi de pe planetă. Cacao cu care este făcută conține fibre, minerale și vitamine care furnizează energie organismului și promovează activitatea creierului.

După ce l-ai consumat, crește secreția de endorfine din creier, ceea ce provoacă un sentiment de plăcere. Prin urmare, consumul acestuia în porții moderate protejează creierul, crește libidoul și poate reduce episoadele de anxietate.

Un articol publicat în Journal of Affective Disorders enunță proprietățile cacaoului atunci când vine vorba de reducerea riscului de a suferi de depresie.

4. Bucură-te de un avocado în fiecare zi

Avocado este considerat un superaliment. Se remarcă din punct de vedere nutrițional pentru conținutul ridicat de grăsimi nesaturate și substanțe antioxidante.

Include-l în dieta zilnică protejează sănătatea cardiovasculară și influențează pozitiv actul sexual. Se poate spune că ajută la îmbunătățirea potenței și a vitalității.

Conține 20 de nutrienți esențiali și fibre dietetice, care conferă corpului energie în același timp întărind funcțiile sale principale. De fapt, avocado este o sursă semnificativă de nutrienți, cum ar fi:

  • Vitaminele A C, D, E și K.
  • Vitamine B.
  • Potasiu și magneziu.
  • Acizi grași esențiali.

5. Include mai multe fructe de padure in dieta ta

Boabele delicioase se remarcă în catalogul de alimente afrodisiace pentru conținutul său nutrițional și efectele asupra performanței sexuale.

  • Bărbații care le consumă regulat reduc șansele de a avea dezechilibre în nivelul de testosteron.
  • În plus, acestea îți îmbunătățesc și sistemul circulator. Acestea cresc fluxul de sânge către organele genitale, îmbunătățirea potenței și performanței sexuale.
  • În cazul femeilor, acestea sunt, de asemenea, benefice. Pe lângă îmbunătățirea libidoului, acestea sunt legate și de fertilitate.

Totuși, studiile care leagă consumul de fructe de pădure de libidou și fertilitate sunt efectuate la animale. Din acest motiv, rezultatele nu pot fi complet extrapolate la oameni și sunt necesare mai multe studii.

6. Nu uitați de fulgi de ovăz

Făina de ovăz este unul dintre alimentele esențiale din dietă datorită bogăției nutriționale pe care o oferă organismului. Pe lângă faptul că este cea mai completă cereală, este și unul dintre ingredientele cu cele mai multe proprietăți energetice.

În Roma antică s-a descoperit că are efecte asupra performanței sexuale. Această cultură a numit-o „aveo”, ceea ce înseamnă dorință. Mai târziu, efectele fulgii de ovăz asupra libidoului au fost studiate ajungând la aceeași concluzie. Din acest motiv, este inclus în alimentele afrodisiace de literatura științifică actuală.

Cel mai bun mod de a-l lua în acest scop este cu următoarea rețetă:

Ingrediente

  • 1 pahar de apă (200 ml)
  • 5 lingurițe de miere (25 g)
  • 3 linguri de ovăz laminat (30 g)

Pregătirea

  • Mai întâi, aduceți paharul cu apă la fierbere, adăugați fulgi de ovăz și lăsați-l să se odihnească câteva ore.
  • Apoi, după timpul indicat, îndulcește-l cu puțină miere.
  • Distribuiți pentru două porții pe zi (dimineața și seara).

Unele fulgi de ovăz, obiceiuri bune și pe care le dorești!

Toate aceste sfaturi alimentare sunt o modalitate foarte simplă de a mențineți o performanță sexuală bună și, de asemenea, o calitate a vieții mai bună. Mergeți mai departe și includeți-le în rutina dvs. și vedeți cu trecerea zilelor că sunt opțiuni excelente pentru a vă îngriji.

Cu toate acestea, în cazul oricărei probleme de fertilitate sau lipsei apetitului sexual, cel mai bine este să apelați la un specialist pentru a evalua posibila existență a unei probleme de bază.

  • Shirin P., Sarah HJ., Behnam K., Rafaela GF., Et al., Efectele vitaminei E suplimentare asupra paremetrelor hematologice în modelul de șobolan cu deficit de hormon ovarian. Menopauză, 2018. 25 (3): 336-342.
  • Xiuli Z., Tingwen G., Boxuan Y., Zhihong C. și colab., Un rol nou pentru transportorul de zinc 8 în facilitarea acumulării de zinc și reglarea sintezei testosteronului în celulele leyding ale testiculelor umane și de șoarece. Metabolism, 2018. 88: 40-50.
  • Garcia Blanco T., Dávalos A., Visioli F., Ceai, cacao, cafea și tulburări afective: ciclu vicios sau virtuos? J Afect Disord, 2017. 224: 61-68.
  • Neelesh M., Sanjay J., Vipin Bihari G., Savita V., Studii recente asupra plantelor afrodisiace pentru gestionarea disfuncției sexuale masculine - o recenzie. Acta Pol Pharm, 2011. 68 (1): 3-8.

Licențiat în comunicare socială - Jurnalism de Universitatea din Quindío (2015). A lucrat la Casa Editorială „El Tiempo”, la Primăria orașului Sevilia (Valle del Cauca), Fundația Educațională Metropolitană UTEM, PUBLIDEAS și Institutul Sportiv Tenjo. Printre unele dintre funcțiile sale au fost crearea de conținut digital și tipărit și administrarea rețelelor sociale.