Există oameni, ființe mitice, care au chipul greu să spună asta vara, cu toată căldura, li se ia pofta de mâncare. Dacă, pe de altă parte, sunteți o persoană reală și în jurul orelor două după-amiaza aveți spiritul unui hobbit al cărui dulap a fost golit, dar vă îngrijorează și faptul că arătați ca Piñata, băiatul dolofan care apare în Verano Azul, vă aducem o serie de rețete ușor de pregătit, ușor de mâncat și, mai presus de toate, ușor.

calorii

1.- Salată mediteraneană în barcă

Se deschide în weekend înainte ca sirena de ieșire să sune cu o salată gustoasă pentru bărci Și asta te va face să crezi că ești pe punctul de a prinde un avion Ryanair cu destinația către o insulă mediteraneană și apele sale albastre imposibile. Această rețetă include toate marile hituri ale mâncării mediteraneene, cum ar fi hummus, iaurt, brânză feta

2.- Salată de naut și cartofi dulci cu sos de tahini

Putând mânca bine, cine vrea să mănânce rumeguș cu stafide sau, în caz contrar, un bar fără gust? Pe blogul brutar minimalist am găsit această idee fantastică pentru a include mai multe leguminoase în dieta dvs. într-un mod proaspăt, original și, cel mai bun dintre toate, foarte sănătos.

3.- Salată de creveți și rucola cu nectarine la grătar

Dacă sunteți înconjurați de colegi care își petrec dimineața mâncând chipsuri de la automat și până la ora 1, voința voastră a plecat în iad, această rețetă pe care ne-o aduc colegii noștri de la Directo al Paladar este perfectă pentru dvs. evita ispita de a mânca tava de briose pe care un bucătar fără scrupule a adus-o la birou. Perfect pentru cei care se bucură de fructe în toate variantele sale sau pentru cei care îl evită, dar știu că trebuie să mănânce cel puțin două bucăți pe zi.

4.- Gratin de cod cu legume mediteraneene

Pentru că cuvântul gratin este sugestiv și evocator și ne face să credem că ceea ce vom mânca este foarte bun și este nevoie de o slujbă extraordinară. Deși în acest caz și conform rețetei de Lavandă și Lovage, este aproape la fel de ușor ca aruncarea peștelui pe o tavă de copt împreună cu legumele și așezarea la zap în timp ce așteptați.

5.- Smoothie de roșii de vară

Pune-te în situație: ajungi acasă după o zi intensă, iar peisajul frigiderului tău este mai pustiu decât întoarcerea din Trezorerie, cu greu există un iaurt, o lămâie uscată și câteva roșii. Dar, cu această idee din Reader's Digest, puteți profita la maximum de aceste ingrediente amestecându-le împreună cu un vârf de sare și un pic de busuioc. Și cel mai bun nu este numai o alternativă diferită la gazpacho, funcționează și ca desert.

6.- Salată de fulgi de bonito prăjiți cu spanac, roșii cherry și sos de susan

A mânca bine și sănătos nu necesită să petreceți ore închinând-o pe Elena Santonja în bucătăria dvs. Indiferent cât de stângaci ai fi, poți să-i faci pe adepții tăi de Instagram să creadă că dimineața ai petrecut-o în bucătărie cu ajutorul câteva cutii de conserve bine alese. De exemplu, cu această rețetă pe care ne-o aduc colegii noștri de la Directo al Paladar și pentru care aveți nevoie doar de niște fulgi de ton de bună calitate, o pungă de spanac, roșii cherry și au practicat cu piesele Tente.

7.- Salată într-o oală antipasto

Bucătăria italiană este faima mai proastă decât Mafia când te uiți la greutatea ta, dar această salată de oală ne aduce cele mai bune din țară în formă de cizmă și într-un container practic pe care îl putem duce la birou pentru a trișa în fața șefilor noștri. Am găsit-o pe blogul Organizați-vă slab și am fost nebuni.

8.- Curry de conopidă prăjită întregi

Mănâncă conopidă prăjită este mai la modă decât Melania Trump Și prietenii noștri de la Directo al Paladar au găsit rețeta definitivă care te va face să uiți de acel miros invaziv și să te bucuri de o legumă jignită ca niciodată, care te va surprinde prin combinația sa de arome picante și exotice.

9.- Taco mexican de pește la grătar

Pentru că ne-am săturat de peștele la grătar, de peștele la cuptor, de rețetele obișnuite. Datorită acestei idei de la Cooking Channel am descoperit că există o altă viață, sau mai bine încă, un alt mod ușor de cină cu pește, Fără a ne complica viața și fără a merge peste bord cu calorii, ceea ce este, de asemenea, delicios.

10.- Polo de fructe roșii de casă

Singura dificultate a acestui desert proaspăt pe care ne-o prezintă View from the Island este alegerea care este sucul tău preferat pentru a face baza poloului. Umpleți matrițele cu el și distribuiți zmeură și afine (sau orice alt fruct la alegere). Congelați timp de cinci ore sau mai mult.