Dieta în timpul sarcinii este un subiect pe care trebuie să îl informați foarte bine și așa cum vă recomandăm în orice moment, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.

Când vă așteptați copilul, acum vă hrăniți pentru doi, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncați de două ori mai mult decât mâncați în mod normal.

Mâncarea pentru doi implică conștientizarea faptului că în tine crește o viață și că viața are nevoie de cele mai bune și de cele mai sănătoase pentru a deveni puternică și fără probleme.

O dietă sănătoasă și echilibrată care include toți nutrienții pe care bebelușul tău și aveți nevoie în orice moment, este mai importantă activitatea fizică (dacă aveți permisiunea de către medicul dumneavoastră).

Deci, vorbiți cu medicul dumneavoastră întreabă totul, Luați o listă cu tot ceea ce bănuiți că nu puteți mânca și ce puteți mânca, alimentele care vă plac cel mai mult, ei bine, întrebați, întrebați și întrebați; nu există nicio întrebare rea sau prostească. 😉

În acest moment vă aducem o listă cu 12 alimente și băuturi pe care ar trebui să le evitați în aceste 9 luni și pe care le puteți include în lista respectivă pe care o veți duce la medicul dumneavoastră.

evitat

12 alimente și băuturi pe care nu ar trebui să le consumați în timpul sarcinii

1. Pește și crustacee crude

Peștele este un aliment puternic, în timpul sarcinii este bine să mâncați anumite specii, dar acestea trebuie să fie complet gătite, toate acestea pentru a evita o posibilă otrăvire care poate dăuna copilului și dumneavoastră.

Din acest motiv, carpaccios sau sushi cu pește crud ar trebui să fie în afara meniului, cel puțin pentru o vreme.

2. Ouă puțin gătite

Ouăle sunt încărcate cu proteine ​​bune și vor fi o parte esențială a dietei. Dar ar trebui să evitați cât mai mult posibil, să le mâncați dacă nu sunt complet gătite.

Aceasta include unele alimente care au ouă ca pansament în rețeta lor - maioneză de casă -, delicioasa salată de cesar din rețeta originală, ar trebui să evitați și pastele carbonara originale.

Bacteria asociată cu ouă crude este salmonella, care poate provoca nașterea prematură sau moartea fetală dacă nu este tratată la timp.

3. Carne albă și roșie semi-crudă

La fel ca peștele, acesta va face parte din dieta dvs., dar dacă sunteți un iubitor de carne roșie până la finisaj mediu sau puțin roșu, acest lucru ar trebui evitat complet.

Cereți ca carnea pe care urmează să o mâncați să fie gătită foarte bine, evitați tot felul de otrăviri în timpul sarcinii cu bacterii precum E. coli sau Toxoplasma.

Dacă nu sunt tratate la timp, aceste bacterii pot provoca deficiențe neurologice și pot genera moarte fetală, printre alte probleme.

Carnea pe care o consumi trebuie să fie bine gătită.

4. Cofeina

Și nu ne referim doar la cafeaua de dimineață, cofeina se găsește în toate băuturile răcoritoare, în unele băuturi procesate, în unele ceaiuri, băuturi energizante și în unele bomboane de ciocolată, 🙁

Cofeina în timpul sarcinii este asociată cu avorturile spontane și, de asemenea, cu supraponderalitatea viitoare la copil în timpul dezvoltării sale.

5. Produse lactate care nu sunt pasteurizate

Laptele nepasteurizat, ca și derivații săi, poate fi foarte periculos în timpul sarcinii, deoarece poate fi contaminat cu unele bacterii.

Este important să înțelegem că laptele animalelor este conceput pentru a hrăni și furniza bacterii nou-născutului său, funcționează la fel ca alăptarea, bacteriile care vor ajuta la popularea florei gastro-intestinale a nou-născutului.

Dar aceste bacterii sunt total diferite de cele de care oamenii au nevoie la naștere.

Acesta este modul în care vă puteți regăsi în prezența bacteriilor precum Listeria monocytogenes, care pot provoca avorturi, infecții sau naștere prematură.

Evitați să consumați brânzeturi proaspete, cum ar fi mozzarella sau feta, sau asigurați-vă că pachetul indică faptul că a fost făcut cu lapte pasteurizat, de asemenea, evitați laptele proaspăt muls.

Și dacă credeți că ați încercat din greșeală un produs nepasteurizat, mergeți la medic.

6. Alcoolul

În timpul sarcinii, este întotdeauna cel mai bine să evitați alcoolul complet, este asociat cu probleme în dezvoltarea copilului în uter, care cauzează defecte și dizabilități care pot afecta copilul pe viață.

Cunoscut ca tulburări ale spectrului alcoolului fetal sau FASD, alcoolul ajunge la copil prin cordonul ombilical, călătorind prin sângele și organele fătului.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre această problemă, rugați-l să explice consecințele consumului de alcool în timpul sarcinii, dar cel mai bine este să le evitați în timpul dezvoltării fătului.

7. Mancare, alimente procesate bogate în zahăr rafinat.

În sine, suntem conștienți de faptul că acest tip de mâncare este foarte dăunătoare sănătății noastre și, atunci când o consumăm în timpul sarcinii, transmitem toate acele alimente dăunătoare către o ființă minusculă care crește în uter.

Alimente procesate, bogate în grăsimi, cu făină și zahăr rafinat, nu sunt nutritive, sunt ambalate cu calorii, carbohidrați răi și grăsimi trans (TFA) .

Toate acestea sunt dăunătoare pentru bebelușul tău și pentru tine, poate avea consecințe în dezvoltarea bebelușului tău în timpul sarcinii și mult după naștere.

8. Pești cu conținut ridicat de mercur

Peștele, așa cum am menționat anterior, este un aliment nutritiv cu un conținut ridicat de proteine ​​și vitamine.

Peștele și crustaceele conțin o mică urmă de mercur care în mod normal nu dăunează oamenilor.

Dar în timpul sarcinii, acest lucru se poate schimba puțin, atunci când se consumă pești cu puțin mai mult mercur.

Acest lucru poate afecta dezvoltarea copilului în timpul sarcinii care afectează sistemul nervos.

Prin urmare, recomandarea este să aveți un consum redus de pește și crustacee în timpul sarcinii, în special următoarele:

→ Carne de rechin

9. Organe și viscere

Dacă sunteți iubitori de rețete care includ organe animale sau viscerele lor, cel mai bun lucru de făcut în timpul sarcinii este să opriți consumul lor.

Deși sunt alimente cu un conținut ridicat de nutrienți, vitamine B12, fier și vitamina A, nu este recomandat în timpul sarcinii, în special datorită retinolului (vitamina A), deoarece această vitamină în exces poate produce toxicitate sau hipervitaminoză, provocând probleme cu ficatul bebelușului.

Este recomandabil să nu consumați aceste alimente în timpul sarcinii sau micșorați aportul la 1 dată pe săptămână.

10. Fructe și legume rău spălate.

Legumele și fructele vor fi cel mai mare aliat al tău în timpul sarcinii. Alimente bogate în vitamine și substanțe nutritive necesare pentru dezvoltarea copilului.

Din acest motiv și pentru că va fi consumat în cantități mari, ar trebui să încercați să vă spălați foarte bine fructele și legumele.

Nu numai pentru a ucide bacteriile posibile, ci și pentru a curăța eventualele urme de pesticide pe care le pot avea pe cochilii lor.

Spălați-vă fructele și legumele cu multă apă, când ați terminat, încercați să le îndepărtați dacă nu le veți consuma imediat, pentru a evita proliferarea altor bacterii. Puteți folosi o cârpă curată sau foi de hârtie de bucătărie.

11. Varza cruda

Varza cum ar fi lucerna, ridichea sau fasolea chineză crudă pot conține salmonella datorită modului în care aceste alimente sunt cultivate în mod obișnuit.

Spălarea sa nu garantează că curăță complet aceste tipuri de muguri, așa că nu este recomandat să vă asumați riscul, cel mai bine este să le gătiți foarte bine înainte de a le consuma în timpul sarcinii.

12. Carne vindecată

Acest tip de mâncare, deși delicioasă, este mai bine să nu o consumați în timpul sarcinii sau să reduceți consumul la minimum.

Prepararea șuncilor, salamului sau piperului întărit se bazează pe carne crudă fermentată și vindecată, care ar putea conține toxoplasmoză.

Dacă doriți să mâncați puțin din acest aliment, este recomandat mai întâi: consultați medicul, în al doilea rând dacă ambalajul acestuia spune că este gata de mâncare, puneți-l la frigider timp de aproximativ 5 zile înainte de consum.

Frigul frigiderului poate ucide multe bacterii.

Dacă este un produs care trebuie gătit, încercați să-l gătiți bine, astfel încât să nu fie semi-crud.

Nu uitați să trăiți o sarcină fericită și sigură, nu uitați de recomandarea noastră inițială, întrebați-l mai întâi pe medicul dumneavoastră, faceți lista de interogări, inclusiv alimente recomandate și nerecomandate.

Fiecare sarcină este unică, dacă aceasta nu este prima sarcină, trebuie să țineți cont de aceasta și să luați întotdeauna măsuri de precauție, chiar dacă nu ați făcut-o înainte.

Toate acestea te vor duce să ai o sarcină cât mai calmă.

Descărcați aplicațiile ideale pe care le aveți în timpul sarcinii, care vă vor oferi sfaturi pentru a menține o dietă sănătoasă.

Cupoane de reducere

Urmăriți pagina noastră de Facebook și găsiți cupoane de reduceri Amazon. Obțineți tot ce aveți nevoie pentru bebelușul dvs. și pentru dvs. la cel mai bun preț!

Faceți-vă lista de cadouri pentru bebeluși și trimiteți-le prietenilor

Cunoașteți deja Amazon Baby Register? Este locul ideal pentru a selecta produse, accesorii și tot ce aveți nevoie pentru sosirea bebelușului, puteți, de asemenea, să vă împărtășiți lista Registrul bebelușilor și trimite-l familiei sau prietenilor tăi, astfel încât să știe ce să-ți ofere. Înscrieți-vă aici:

Împărtășește-l ❤

Unele linkuri pe care le găsiți în acest articol sunt rețele afiliate, cu ele puteți face achiziții sau rezervări, acest lucru nu implică costuri suplimentare sau mai mari decât cele prezentate oficial de pagină pentru redirecționare, dar generează comisioane mici pentru blog, care mă ajută să continui cu întreținerea acestuia.