Fără a pierde timpul:

motive

1. Ai un nivel scăzut de fier

Dacă vă întrebați în permanență: „De ce mi-e frig întotdeauna?” Ar putea fi de vină anemia cu deficit de fier. Celulele roșii din sânge au nevoie de fier pentru a transporta oxigenul în sânge, iar nivelurile scăzute de fier vă pot afecta circulația. Răceala la nivelul extremităților (mâini și picioare) este mai pronunțată, deoarece corpul este inteligent, deci deviază mai întâi sângele către organele vitale, cum ar fi inima și creierul. Carnea este cea mai comună sursă alimentară de fier. Legumele cu frunze verzi și leguminoasele sunt surse bune, dar combinați-le cu o mâncare bogată în vitamina C, cum ar fi ardeiul gras roșu, pentru o absorbție maximă.

2. Ai nevoie de mai multă vitamina B12

Oamenii ar putea presupune că nu primesc suficient fier când este într-adevăr o problemă cu B12. Anemia cu vitamina B12 poate provoca răceală, amorțeală și energie scăzută. La fel ca fierul, majoritatea alimentelor bogate în vitamina B12 sunt produse de origine animală, astfel încât vegetarienilor le este greu să obțină suficient de mult din acesta. Vitamina B12 se găsește în ouă, iaurt și brânză. Veganii pot presăra drojdie nutrițională, o pudră cu aromă de brânză, peste popcorn sau cartofi copți. Dacă sunteți vegan, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica în mod regulat nivelul de vitamina B12 pentru a vă asigura că obțineți suficient.

3. Aveți o afecțiune tiroidiană

Când corpul tău nu produce suficient hormon tiroidian pentru a-ți regla metabolismul, poți ajunge să te simți rece tot timpul. Dacă aveți alte simptome ale bolii tiroidiene, cum ar fi căderea părului, constipație, creștere în greutate sau oboseală, consultați un medic pentru un test de sânge pentru a verifica hipotiroidismul.

4. Ai o greutate corporală redusă

A fi subponderal ar putea însemna că ești întotdeauna rece din două motive. Grăsimea funcționează ca un izolator, deci dacă aveți mai puțină grăsime poate însemna că nu vă puteți încălzi. De asemenea, reducerea caloriilor vă poate încetini metabolismul, oferindu-i corpului mai puțină energie pentru încălzire. Corpul tău este inteligent și nu vei dori să folosești energie dacă îți face griji că energia este scăzută. Dacă încercați să vă îngrășați, mâncați alimente bogate în calorii, cu grăsimi bune, cum ar fi unturi de nuci, iaurt grecesc plin de grăsimi și fructe uscate.

5. Treci peste vis

Nu dormi suficient este un alt motiv pentru care te vei întreba întotdeauna „De ce mi-e frig întotdeauna?” Deși cercetările privind somnul și senzația de frig sunt mixte, oboseala cronică vă poate încetini metabolismul și vă poate face să vă simțiți frig în timpul zilei. De asemenea, temperatura corpului tău fluctuează noaptea și corpul tău se obișnuiește cu ciclul respectiv. Dacă rămâneți treaz mai târziu decât de obicei, temperatura corpului dumneavoastră poate scădea pentru aceeași perioadă de timp ca și când ați fi adormit.

6. Ești deshidratat

Când corpul tău nu are suficientă apă, nu poate circula sângele la fel de eficient. De asemenea, apa reține căldura, ceea ce înseamnă că deshidratarea ar putea părăsi corpul fără beneficiile de păstrare a temperaturii H2O. Pentru a rămâne hidratat, încercați să beți jumătate din greutate în uncii de apă. De exemplu, dacă cântărești 150 de kilograme, încearcă să bei 34 de uncii pe tot parcursul zilei.

7. S-ar putea să vă confruntați cu complicații din cauza diabetului

Diabeticii pot dezvolta neuropatie periferică care dăunează nervilor responsabili de simțuri. Această complicație a diabetului înseamnă că puteți simți oricând frig sau durere sau căldură, fără un motiv aparent. Poate că nu este fizic, ci doar senzația de frig. Este doar o eroare în mesajul trimis creierului de la picioare sau mâini.

8. Nu mănânci suficiente grăsimi

Există un motiv pentru care tânjești mesele calde, care umplu iarna. Grăsimea ne ajută să ne simțim plini și ne ajută să ne simțim mai calzi. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi care înlocuiesc alimentele sănătoase precum avocado, nuci și semințe cu alimente răcoritoare, cum ar fi fructele și sucurile, vă pot lăsa să vă simțiți frig.

9. Ai Raynaud

Un mic procent din populație suferă de Raynaud, o afecțiune rară a vaselor de sânge care provoacă spasme în arterele mâinilor, picioarelor și feței. Când este expus la frig, spasmul înrăutățește circulația către acele zone și tind să se simtă mai reci.

10. Aveți o circulație slabă

În unele cazuri, circulația slabă este cauzată de o afecțiune cronică, cum ar fi boala vasculară sau boala arterială periferică. Dacă extremitățile dvs. sunt reci, dar nu pot fi legate de o afecțiune cronică, este posibil să aveți o circulație slabă în mod natural și să vă simțiți întotdeauna rece. Este recomandabil să faceți mișcare în mod regulat și să încercați acupunctura pentru a restabili senzația mâinilor și picioarelor.

11. Nu ai suficient mușchi

Masa musculară produce căldură și menține restul corpului cald. Asigurați-vă că rămâneți activ și mențineți o bună rutină de exerciții.

12. Ești femeie

Există dovezi anecdotice că femeile se simt adesea mai reci decât bărbații, dar nu există o mulțime de dovezi științifice. Acestea fiind spuse, un studiu din 1998 a constatat că temperaturile de bază ale femeilor tind să fie cu aproximativ 0,4 grade Fahrenheit mai calde decât bărbații - mâinile lor sunt cu aproape 3 grade mai reci în medie, potrivit unui studiu de la Universitatea din Utah. Nu este o mare diferență, dar ar putea fi motivul pentru care femeile se simt mai reci. @lumesc