Acestea sunt beneficiile proteinei din zer sau proteine ​​din zer izolate pentru sănătatea și compoziția corpului:

whey

1. Această proteină stimulează eliberarea de hormoni care îți îmbunătățesc metabolismul, ajută la crearea unui mediu hormonal ideal pentru arderea grăsimilor și creșterea masei musculare, de exemplu; îmbunătățește nivelul hormonilor tiroidieni.

2. Este superior. Proteina din zer izolat este o proteină de calitate, conține toți aminoacizii esențiali și un număr mare dintre cei neesențiali. Este ușor digerat și absorbit mai repede decât orice altă sursă de proteine. Acest lucru și conținutul său ridicat de aminoacizi Leucina, măresc sinteza proteinelor, mai mult decât cu orice altă sursă, acest lucru ajută la întărirea masei musculare.

3. Ajută la construirea mușchilor. Având un conținut ridicat de aminoacizi de calitate, reduce la minimum risipa musculară, crește sinteza proteinelor, menține un echilibru pozitiv de azot și acest lucru este vital pentru a genera hipertrofie musculară.

4. Are un efect termic ridicat.Corpul arde 30% din caloriile dintr-o proteină în digestie pură și asimilare. Și se dovedește că Proteina din zer are, în intervalul de pulberi de proteine, cel mai mare efect termic. Deoarece zerul conține mai multă leucină.

5. Ajută la scăderea poftei de mâncare. Acest tip de proteine, deoarece sare în leucină, acesta este superstarul, nu numai că mărește sinteza proteinelor, dar trimite și semnale către creier pentru a elibera neurotransmițători care calmează anxietatea și dorința de a mânca.

6. Îmbunătățirea pe termen lung a sensibilității la insulină. În timp și utilizarea consecventă a acestei proteine ​​combinată cu antrenamentul, celulele tale devin mai sensibile la insulină și capacitatea corpului tău de a face față glicemiei (zahărului) depozitează mai eficient pe măsură ce glicogenul se îmbunătățește, prin controlul insulinei și glicemiei arde eficient grăsimile pentru energie.

7. Conținutul său ridicat de glutamină ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, la creșterea recuperării musculare după antrenament.

8. Conținutul său ridicat de BCAA îl ajută nu numai să protejeze mușchii, ci și să reducă nivelurile de cortizol, un hormon al stresului care te face să crești nivelul de insulină, să acumulezi grăsime abdominală și să intri într-o stare catabolică.

9. Datorită conținutului său ridicat de aminoacizi esențiali, crește nivelul de dopamină, acest neurotransmițător vă ridică starea de spirit și vitalitatea.

10. Creșteți nivelul de antioxidanți din organism, nu numai fructele, legumele oferă antioxidanți, dacă citiți publicațiile pe care le-am făcut, îl veți recunoaște pe acest domn:

Glutationul, este un antioxidant pe care organismul îl produce pentru a combate radicalii liberi și este produs din aminoacizii cisteină, glutamină și glicină. Proteinele din zer sunt bogate în acești aminoacizi.

11. Suplimentarea cu acest tip de proteine ​​poate reduce tensiunea arterială deoarece relaxează vasele de sânge și fluxul sanguin este mai puțin restricționat.

12. Acest tip de proteine ​​conține componente care vă ajută să vă protejați oasele, să preveniți osteoporoza și să îmbunătățiți densitatea osoasă.

Pentru a avea cu adevărat beneficiile trebuie să consumați o doză de 20 până la 25 gr. de proteine ​​din proteina din zer izolat. Asigurați-vă că este 100% izolat (izolat). Dacă doriți să păstrați sau să pierdeți grăsimea cu o măsură, ziua este în regulă, o puteți lua ca gustare dimineața sau înainte sau după antrenament. Dacă obiectivul dvs. este de a crește masa musculară, puteți lua două porții pe zi.

Atenție, nu înlocuiește o masă principală, este un supliment, dacă doriți să o luați la micul dejun asigurați-vă că completați altceva, fie o bucată de fructe și o mână de nuci, fie 1 lingură de unt de arahide. De asemenea, puteți face un shake cu apă sau lapte de migdale, o cantitate de proteine, o treime dintr-o ceașcă de fulgi de ovăz în fulgi, o jumătate de banană și gheață, piureuri și acolo dacă aveți un mic dejun ca atare. Sau puteți face gustări cu el, amestecați o ceașcă de unt de arahide natural cu o cantitate de proteine, scorțișoară, adăugați 1 lingură. chia sau semințe de in, se amestecă și se fac bile, se păstrează la frigider, se mănâncă 2-3.