Metoda poate ajuta la creșterea obișnuinței de a urma o dietă saudável

O dietă de 1200 de calorii este o dietă hipocalorică pe care unii profesioniști o mai folosesc în unele cazuri pentru a ajuta la reducerea greutății corporale.

calorie

Într-o dietă, el caută să se asigure că individul cheltuie mai multă energie decât consumă o perioadă lungă de timp în zi, în timp ce încerc să forțez sau să folosesc două rapitoare serioase de grăsime corporală.

Cum funcționează o dietă de 1200 de calorii

Această propunere ca referințe va fi distribuită pe tot parcursul zilei, în volume mici, cu intervale mai mici, în încercarea de a reduce sau pofta de mâncare.

NÃO PARE AGORA. TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE;)

Sugestie de cardápio

  • Café da manha: 200ml de lapte degresat + 50ml de cafea cu adaos de zahăr + 1 grăsime de 100% cereale integrale pão + 1 colh. chá cheia de requeijão light
  • Lanche da manhã: Mușețel cu zahăr adăugat + 1 kiwi mic
  • Almoço: 2 colh. supă de orez brun simplu + 2 colh. supa feijão + 4 colh. supă de carne moída adăpostită cu uleiul minim posibil + 4 linguri de roșii + Alface (1 prato de birou) + 1 colh. supă de cenoura rasă
  • Lanche întârzie: 250ml de iogurte natural degresat + 1 ameixa vermella
  • Jantar: La fel ca almoço, porém variable sau folhoso (rucola, agrião, escarole, couve, etc) și barterizat la carne moída prin frango sfidat, nu același volum
  • Ceia: 150ml lapte degresat + 1 colh. chá de cacau em pó.

Știind că este vorba de un exemplu de nutriție dietetică și că, pentru a urma o dietă, trebuie evaluat de la caz la caz, după ce fiecare individ are nevoi variate.

Este necesar să nu porniți subiectul cu întrebări referitoare la calorii, dar fără echilibrul nutrițional al zilei pentru a vă hrăni, astfel încât să nu existe un dezechilibru legat de sănătate.

NÃO PARE AGORA. TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE;)

Beneficii ale dietei 1200 calorii

Pentru acei indivizi care se tem de obiceiurile alimentare distruse, o dietă de 1200 de calorii este o modalitate de a face în mod obișnuit refeições într-un mod mai saudável, deoarece dieta este planificată de un profesionist calificat și că este echilibrată și cu un volum mai mic decât sau de costum.

Desvantageni din dieta de 1200 de calorii

Nu este însoțit de un profesionist, poate fi o idee limitată la unele calorii, cu necesități zilnice de micronutrienți (vitamine, minerale), precum și fibre.

Dacă este urmată de o perioadă lungă, poate declanșa mai multe deficiențe nutriționale. Pe lângă riscul de a nu trezi nicio persoană atenției asupra caloriilor ingerate, el își va face griji cu privire la calitatea a ceea ce și a ingerat.

NÃO PARE AGORA. TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE;)

Pe pagină se știe deja că, pentru a pierde în greutate, este foarte important să evaluezi sau că un anumit aliment nu trezește niciun organism, ce tip de hormon va fi activat odată cu ingestia de alimente.

Riscos dă dietă

Menținerea unei diete foarte restrictive pentru o perioadă lungă de timp oferă, de asemenea, un deficit nutrițional care poate fi dezlănțuit, crește sau crește o pierdere în greutate și, de asemenea, începe celebrul efect sanfonic sau care nu este interesant pentru sănătatea cardiacă, de exemplu.