Dieta doctorului Nowzaradan 1.200 de calorii sunt orientate spre scăderea în greutate. Cu o dietă hipocalorică este o modalitate ușoară și rapidă de a pierde multe kilograme.
Dr. Nowzaradan este specialist în chirurgie gastrică și a dezvoltat Planul săptămânal de 1200 de calorii pentru a pierde în greutate înainte de o intervenție chirurgicală din specialitatea sa, eficacitatea a fost de așa natură încât a devenit populară până în prezent.
DOCTOR NOWZARADAN DIETA SĂPTĂMÂNALĂ: PLAN MENU
ZIUA 1:
Mic dejun: 340 de calorii
Făină de ovăz: amestecați o cană de fulgi de ovăz (81 g), 1 cană de lapte degresat (245 g), 1 nucă zdrobită și 1 lingură de semințe de chia. Gatiti 5 minute amestecand totul usor.
La jumătatea dimineții: 95 de calorii
1 măr mediu
Prânz: 150 de calorii
Piept de pui și legume la cuptor:
Spanac, 1 cană
Piept de pui la cuptor, (2 felii, 42 g)
cartof dulce la cuptor, (100g)
1 roșie medie (123 g)
Gustare: 120 de calorii
Iaurt (100g)
Struguri crudi, 1 cană (92g)
Cina: 470 calorii
Orez cu carne și legume:
1 cană de orez brun gătit (195 g)
Carne slabă, (100g)
1 castravete, curățat, feliat (201 g)
Legume la aburi (morcov mediu + 100 g broccoli + 100 g fasole verde sau fasole verde)
Calorii totale: 1.185
Ziua 2
Mic dejun: 200 de calorii
Ouă amestecate și pâine prăjită:
Amestecă 2 ouă bătute cu un praf de sare și puțin lapte degresat, apoi gătește-le, servește cu o felie de pâine prăjită albă.
La jumătatea dimineții: 150 de calorii
28 de grame de migdale
Prânz: 335 calorii
Pește, cartofi sau cartofi și legume sotate
Ciuperci Sote, (100g), 1 cană de broccoli,
Pește prăjit, (100g)
Cartofi sau cartofi fierți, (100g)
Gustare: 62 de calorii
1 portocaliu mediu
Cina: 330 calorii
Supă de linte vegetariană.
Calorii totale: 1.085
Ziua 3
Mic dejun: 340 de calorii
Avocado sau avocado 100 gr cu 1 felie de somon afumat (100 g) și 4 biscuiți cu apă (15 g)
La jumătatea dimineții: 90 de calorii
1 banana mica
Prânz: 340 de calorii
Legume la grătar și pui cu orez brun
Vinete la grătar, 3 felii (100g)
Dovleac la cuptor, 1 cană (100 g)
Piept de pui la cuptor, 2 felii, 42 g
Orez, maro, cu bob mediu, fiert, jumătate de cană
Gustare: 35 de calorii
Cina: 380 de calorii
1 Castron de legume cu somon sau merluciu
Calorii totale: 1.200
Ziua 4
Mic dejun: 260 calorii
Iaurt cu fructe și cereale:
Semințe de chia, (28g)
Iaurt
Afine, 1 cană
Muesli, 2 linguri (stropite)
La jumătatea dimineții: 52 de calorii
Hummus cu bastoane de morcov
Hummus (15 g)
1 morcov mediu
Prânz: 380 de calorii
Wok de pui și avocado
Gustare: 70 de calorii
100 de grame de struguri
Cina: 390 calorii
Carne rosie la cuptor cu quinoa si legume.
Quinoa, gătită 1 cană
Legume la aburi, 1 cană
Carne de vită sau carne roșie, (100 g)
Calorii totale: 1.160
Ziua 5:
Mic dejun: 340 de calorii
Ovăz: amestecați o cană de ovăz (81 g), 1 cană de lapte degresat (245 g), 1 nucă zdrobită și 1 lingură de semințe de chia. Gatiti 5 minute amestecand totul usor.
La jumătatea dimineții: 95 de calorii
1 măr mediu
Prânz: 150 de calorii
Piept de pui și legume la cuptor:
Spanac, 1 cană
Piept de pui la cuptor, (2 felii, 42 g)
cartof dulce la cuptor, (100g)
1 roșie medie (123 g)
Gustare: 120 de calorii
Iaurt (100g)
Struguri crudi, 1 cană (92g)
Cina: 470 calorii
Orez cu carne și legume:
1 cană de orez brun gătit (195 g)
Carne slabă, (100g)
1 castravete, curățat, feliat (201 g)
Legume la aburi (morcov mediu + 100 g broccoli + 100 g fasole verde sau fasole verde)
Calorii totale: 1.185
Alte Dietele pentru a slăbi, slăbi Da Slăbește rapid care te poate interesa:
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Urmariți-ne pe Facebook
- Remedii la domiciliu pentru eliminarea cicatricilor
- Rețetă gnocchi cu făină de orez
- Sfaturi pentru a nu te îngrasa de Crăciun
- Super dieta
- Dieta GYM
- Cum să înscrie Abs
- Beneficiile consumului de usturoi
- Pâinea mea ușoară și dulce
- Supă de ovăz pentru slăbit
- Cum să crești înălțimea cu dieta și exercițiile fizice
- Cum să slăbești într-o săptămână
- Dieta cu ton
- Dieta mediteraneană 2013
- Crema de reducere cu alge Pas cu pas (de casă)
- Cum să îmbunătățim digestia
- Alimente pentru dureri articulare
- Dieta pentru creșterea masei musculare în fese și picioare
- Dieta pentru a usca grăsimea corporală
- Puteți lăsa un pachet de cookie-uri neterminat?
- Inimi de palmier pentru slăbit Beneficii și proprietăți
- Obezitatea este contagioasă?
- Dieta pentru a slăbi 5 kg în 1 lună
- Suc de mandarină pentru vindecarea rănilor
- Ce îndulcitor să alegi?
- Dieta cu banane și iaurt timp de 3 zile
- Ce este dieta Noom pentru slăbit
- Efectele ceaiului verde pentru reducerea taliei
- Dieta de 15 zile pentru a slăbi 10 kilograme
- Diet Plan pierde în greutate în câteva zile
- Versiune ușoară a ciupercilor
- Alimente cu zinc pentru a îmbunătăți memoria
- Pilulele AMPK slăbesc sfaturi înainte de a lua
- Meniul Keto Diet Planul de 5 zile
- Mod rapid de slăbit pentru o nuntă
- Fistică Informații nutriționale Beneficii
- Dieta online
- Vitamina B15 alimente și beneficii pentru sănătate
- Modelele franceze exercită rutina
- Beneficiile boabelor Chaucha pentru inimă și sănătate
- Dieta de 18 zile a lui Mike Moreno
- Avantajele masajelor la picioare
- Cum se reduce stresul și anxietatea
- 10 simptome ale dietei ketozice cetoză
- Dieta fără carne de 1500 de calorii
- 7 Beneficii ale apei potabile pentru sănătate
- Beneficii ale pielii de cartofi
- Dieta cu coronavirus
- Alimente cu conținut scăzut de calorii: mandarine și banane
- Beneficii de castravete pentru a pierde burta burta
- Dieta cu rezultate rapide
- Exerciții de stretching yoga
- Tort de sparanghel ușor
- Slăbiți prin post
- Alacran Sting Simptome și remedii la domiciliu
- Dieta usoara
- Cele mai nutritive 10 alimente
- Slăbiți cu proteine și lămâie
- Gustări sănătoase - Idei de gustări de mâncat între mese
- Rețetă plicuri de carne sărate de Ziua Îndrăgostiților
- Dieta pentru scăderea colesterolului
- Dieta cafenelei
- Reduce abdomenul cu castravete ghimbir și lămâie
- Exerciții de slăbit (arderea grăsimilor)
- Pro și dezavantaje ale benzilor de alergat
- Dieta 4 kilograme
- Slăbește în 10 zile
- Tort cald cu mere și pere
- Dieta cu orez și fructe să slăbească 2 kg pe săptămână
- Cel mai bun mod de a obține un stomac plat după naștere
- Sos de ciuperci, ardei gras și roșii proaspete
- Dieta Lchf pentru a slăbi rapid
- Ceaiul Artemis pentru combaterea gripei virale
- Dieta pentru a aplatiza abdomenul
- Rețetă ușoară: Ardei gras umpluți
- Dieta de iarnă pentru a slăbi 1,5 kilograme
- Slăbiți 2 kg în 5 zile, cu paste.
- Dieta cu mere (abdomenul inferior)
- Cum se elimină sforăitul
- Dieta departe de casă
- Dieta pentru a slăbi
- Suc verde pentru slăbit
- Dieta pentru gastrită
- 8 meniuri sănătoase pentru zile de naștere
- Beneficiile activității fizice
- Rutine de antrenament pentru arderea grăsimilor
- Masaje pentru slăbit
- Dieta pentru a pierde în greutate într-o lună
- Dieta Lunii Mai 2015 Pierdeți greutatea de 2 kg într-o zi calendaristică pentru fiecare țară
- Meniul spitalului Dieta bazală pe care o consumă pacienții
- Rețetă ușoară: Milanesas de vinete fără gluten
- Rețetă Paleo Crakers Biscuiți fără cartofi fără gluten
- Cum să scot grăsimea de pe șolduri
- Salată ușoară de legume: 320 calorii aprox.
- 10 remedii casnice pentru cavități
- Ravioli ușori cu tofu cu ierburi: 450 cal aprox.
- Exerciții de tonifiere
- Semne dieta
- Dieta Lunii Decembrie 2013 2 kg în 16 ore!
- Dieta grapefruit
- Considerații de exercițiu pentru persoanele obeze
- Meniu dietetic pe bază de plante 5 zile; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta 816; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta de contact pentru a pierde 15 kilograme; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta Lunii SEPTEMBRIE 2013; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta prăjită pentru a pierde în greutate; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi