pentru

Ce este cetoza optimă


Prin diferite instrumente puteți măsura nivelul de cetoză pe care îl aveți.


Unul dintre instrumentele care pot fi folosite pentru a vedea cetoza sângelui este cu o intepatura.
Puteți cumpăra acest instrument la o farmacie fără prescripție medicală, dar nu știu dacă va fi necesar.

Vă recomand să studiați doar dacă sunteți cu adevărat în cetoză optimă dacă aveți o problemă supraponderală și nu puteți pierde în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Acest instrument pentru a măsura gradul de cetoză pe care îl atingeți, avantajul pe care îl are față de ceilalți, este că vă oferă nivelul exact al cetozei unde esti.

Keto: puternic arzător de grăsimi pentru a slăbi și repede

Cumpără Keto Plus Actives să încep dieta mea ketogenică.

Cum mă pot măsura cetoza?

Există mai multe metode pentru a cunoaște nivelul de cetoză pe care l-ați atins.

Printre cele mai utilizate sunt:

  • Înțepătura
  • Banda de cetoza sau banda de test.

De asemenea, trebuie să știți că există diferite niveluri de cetoză în sânge.

Există câteva scale și în funcție de acest interval veți putea afla dacă vă aflați într-o cetoză optimă.


Cetoza optimă este în jur de 1,5-3 mmol/L.

Acesta este nivelul recomandat.

A avea un nivel mai mare de 3 nu este nici bun, nici rău.

Un nivel peste 3 înseamnă, de obicei, că atingeți cetoza optimă a foametei și acest lucru înseamnă că mâncați puțin.

Nu sunt necesare valori peste 3 mmol/l.

Fii atent pentru că se pare că nu consumi suficientă mâncare.


Nivele cuprinse între 1,5 și 0,5.

Cu aceste niveluri vă aflați în cetoză ușoară.

Trebuie să reduceți consumul de carbohidrați și proteine.

Sub 0,5 cetone din sânge.

Când markerul vă spune că sunteți sub 0,5 cetone în sânge.

Dacă aveți sub 0,5, este posibil să urmați o dietă săracă în glucide, dar nu ai ajuns la cetoza.

Aceasta înseamnă că nu aveți cetone în sânge.

Keto: puternic arzător de grăsimi pentru a slăbi și repede

Benzi de testare pentru măsurarea cetozei

Un alt mod în care puteți măsura dacă sunteți în cetoză este cu benzi de testare a urinei.

Cel mai bun lucru este că vă măsurați nivelul de cetoză luând un eșantion de urină primul lucru dimineața.

În funcție de culoarea pe care o primește banda, veți cunoaște nivelul la care vă aflați.

Citiți instrucțiunile, acestea vă vor spune gradul de cetoză în care vă aflați.

Latura negativă a benzilor ketogene

O persoană care este foarte obișnuită să consume diete sărace în carbohidrați, uneori benzile nu marchează starea cetozei chiar dacă sunt.

De aceea se spune că benzile de testare sunt mai puțin fiabile decât înțepătura.

Un alt dezavantaj este că acestea nu sunt atât de exacte atunci când ne spun nivelul de cetoză atins.

Diabetul 1 și dieta ketogenică.

Dacă sunteți diabet de tip 1, vă rugăm să nu faceți niciun experiment fără să vă adresați medicului dumneavoastră și să vă întrebați ce veți face.

Că te sfătuiește cu privire la modul în care ar trebui să mănânci pentru a face o dietă ketogenică adaptată situației tale.

În cazul diabetului 1, acțiunea pe cont propriu și fără sfatul medicului poate fi foarte periculoasă, deoarece puteți avea o stare de cetoacitoză.

De ce vrei să știi exact nivelul cetozei în care te afli?

Realizarea unei cetoze optime nu trebuie să fie necesară pentru a pierde în greutate.

În podcast-urile anterioare despre cetoză, v-am dat o grămadă de sfaturi la fel de valabile dacă doriți să slăbiți.

Toate sfaturile despre care am vorbit în aceste zile sunt metode bune de slăbit.

Pot funcționa excelent fără a fi în cetoză optimă.

Evaluează care ți se potrivește cel mai bine.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi mai ușor de urmat dacă nu este la fel de strictă ca dieta ketogenică.

Cum vă creșteți aportul de grăsimi pentru cetoza optimă

Unul dintre trucurile folosite cel mai des de dietele ceto este adăugarea unei linguri de ulei de cocos sau un taco de unt la cafea.

De asemenea, puteți mânca coajă de porc sau puteți lua ouă cu slănină la micul dejun.

În curând vom vorbi despre ...

Vă reamintesc că săptămâna aceasta vom începe să vedem ce înseamnă o dietă de 30 de ani.

Voi continua să vă împărtășesc rețete sănătoase și ușor de gătit.

Abonați-vă pentru a nu rata niciunul dintre podcast-uri sau intrări și să puteți duce o viață sănătoasă însoțită de comunitate.

Puteți vedea mai multe sfaturi pentru a slăbi în acest link dedicat diete ketogenice.

Te însoțesc în drumul tău de a slăbi cu sfaturi și sprijin moral.

Motivați-vă să slăbiți.

Nu ezitați să mă contactați dacă doriți sfaturi și să vă însoțesc în drumul vostru de a slăbi și de a duce o viață sănătoasă.