Leguminoasele sunt un clasic ca parte a vaselor cu linguri, astfel încât în perioadele de temperaturi scăzute consumul lor crește. Cu toate acestea, pot fi foarte utile și în bucătăria de vară. Pentru a dovedi acest lucru, lăsăm 15 feluri de mâncare ușoare și ușoare, pe bază de leguminoase ce poți pregăti acasă.
Preparate sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, fabricate din leguminoase
Leguminoasele sunt ingrediente foarte satisfăcătoare și poate de aceea mulți le consideră alimente calorice. Cu toate acestea, este vorba surse bune de proteine și fibre cu o concentrație scăzută de energie, pentru ceea ce servesc pentru a realiza o dietă mai ușoară, care ne ajută să slăbim.
Dacă folosim legume conservate Putem realiza o masă într-un timp foarte scurt și economisim gătitul, prin urmare, le recomandăm să pregătească preparate sănătoase și ușoare, cum ar fi o salată de naut, măsline și roșii, salată de linte cu oțet de muștar, salată de naut cu porumb și avocado, tacos de salată cu linte, hummus de avocado, salată de fasole albă cu roșii asortate, mini pizza de naut și porumb, salată de fasole albă cu tofu curat sau salată de linte și brânză feta. Toate opțiuni fără carne sau pește și cu mai puțin de 400 Kcal pe porție fiecare.
Acestea sunt 15 feluri de mâncare ușoare și ușoare pe bază de leguminoase pe care îl poți adăuga în dieta ta pentru a slăbi sau, pe care îl poți gusta vara pentru o masă sățioasă.
- 8 rețete ușor de mâncat legume și leguminoase Ziua 4 a unui meniu sănătos
- Pierderea în greutate sănătoasă șapte trucuri ușoare pentru a scădea caloriile din vasele tale
- 9 feluri de mâncare pentru a include leguminoasele în dieta noastră - ThermoRecetas
- 15 rețete ușoare pe bază de ouă pentru o dietă paleo
- Cinci rețete pe bază de leguminoase, cu calorii scăzute și nutrienți buni