MADRID, 16 (EUROPA PRESS)

sfaturi

Vocea este instrumentul prin excelență pentru comunicarea între oameni și nu este întotdeauna îngrijită corespunzător, deoarece, pe lângă faptul că este un mijloc de comunicare interpersonală, este un mijloc de lucru și de exprimare artistică, potrivit otorinolaringologului Adriana Pérez García, șef al Unității Vocale a Spitalului La Milagrosa din Madrid.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Vocii, care se sărbătorește în fiecare an din 1999 la cererea Federației Internaționale a Societăților de ORL (IFOS), expertul oferă 15 sfaturi pentru a avea grijă de ea:

1. Limitați aportul de băuturi care conțin alcool sau cofeină. Aceștia acționează ca diuretice (substanțe care măresc cantitatea de urină) și provoacă pierderi de lichide din organism. Pierderea de lichide usucă vocea. Alcoolul irită, de asemenea, mucoasa mucoasei gâtului.

Două. Bea multe lichide. 8-10 pahare de apă pe zi.

3. Nu fumați și evitați să fiți fumători pasivi. Cancerul cordului vocal este mai frecvent la fumători.

4. Practică tehnici bune de respirație în timp ce vorbim sau cântăm. Este important să vă susțineți vocea respirând adânc din diafragmă (peretele care separă pieptul de abdomen). Cântăreții și vorbitorii practică frecvent pași pentru a-și îmbunătăți respirația. Vorbind din gât fără să luăm aer, deteriorăm vocea.

5. Evitați alimentele picante sau foarte picant. Alimentele picante produc mai mult acid și intră în gât sau esofag (provocând reflux).

6. Folosind un umidificator acasă în cazul locuirii într-un loc uscat. Vă recomandăm 30% umiditate.

7. Încearcă nu exagerați cu utilizarea vocii dvs.. Evitați să vorbiți sau să cântați când suntem răgușite.

8. Spălați-vă mâinile des pentru a preveni infecțiile virale, gripa, răcelile etc.

9. Includeți alimente bogate în fibre, fructe și legume în dieta noastră. Aceste alimente conțin vitaminele A, E și C, care vă ajută să vă mențineți gâtul sănătos.

10. Odihnește-te suficient. Oboseala are un efect nociv asupra vocii.

unsprezece. Evitați să vorbiți în locuri foarte zgomotoase. Încercarea de a vorbi peste zgomot crește tensiunea vocii noastre.

12. Evitați spălările de gură sau gargarele care conțin alcool sau substanțe chimice iritante. Dacă sunt necesare gargare, folosiți apă sărată.

13. Evitați utilizarea apelor de gură pentru a trata respirația urât mirositoare persistentă. Halitoza (respirația urât mirositoare) poate rezulta dintr-o cauză care nu este tratată cu apă de gură, cum ar fi o mică infecție a nasului, sinusuri paranasale, amigdalele, gingiile, plămânii, precum și refluxul gastric.

14. Luați în considerare utilizarea unui microfon. În medii mari, cum ar fi o sală de clasă sau o sală de exerciții, poate fi utilă utilizarea unui mic microfon cu amplificator.

cincisprezece. Luați în considerare terapia vocală. Un logoped care are experiență cu aceste probleme ne poate oferi sfaturi despre utilizarea corectă a vocii.

Dr. Pérez García subliniază că „cântăreții, profesorii, fumătorii, cei cu răgușeală care durează mai mult de 3 săptămâni, cei cu oboseală vocală și durere sau disconfort, ar trebui să acorde o atenție specială și să meargă la recenzii vocale și vocale atunci când vorbesc”.