Atunci când hrănești bebelușii, este necesar să ții cont de o serie de sfaturi pentru a asigura obiceiuri alimentare bune și pregătirea unui meniu variat.

pentru

Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 17 iulie 2020 .

Ultima actualizare: 17 iulie 2020

Hrănirea copiilor noștri este un subiect care de obicei provoacă multe îngrijorări, prin urmare, trebuie să fiți bine informat pentru ca acesta să fie o sarcină de succes.

Toți părinții au nevoie de ajutor pentru a înțelege ce înseamnă cu adevărat conceptul de alimentație bună pentru copii . În multe ocazii, ajungem să repetăm ​​obiceiuri proaste în rutina lor zilnică sau abandonăm cu ușurință obiectivele pe care ni le-am propus pentru a garanta nutriția lor.

Pe de altă parte, cantitatea mare de informații care există în acest sens poate provoca confuzii serioase, în loc să îndrume adulții pe acest drum lung . Vestea bună este că, pentru ca micuții noștri să mănânce corect, nu trebuie să devenim experți în nutriție și dietetică.

Mama și tata ar trebui să dea exemplul la masa

Îmbunătățește hrănirea copiilor

Pentru a îmbunătăți hrănirea copiilor, urmați doar câteva sfaturi simple . Probabil credeți că această listă de recomandări este făcută pentru primii părinți, dar amintiți-vă că copiii nu sunt la fel și că ceea ce ar fi funcționat pentru dvs. cu primul, nu va funcționa pentru restul copiilor dvs.

Având în vedere acest scenariu, vă invităm să citiți aceste scurte sfaturi care vă vor ajuta să vă hrăniți bebelușii, fără a ignora detaliile sau a face acele greșeli frecvente care pătează succesul acestei misiuni.

15 trucuri pentru a-ți hrăni bebelușii

Stabiliți obiceiuri de hrănire pozitiv ajută la prevenirea problemelor grave de sănătate precum obezitate infantila, indigestie sau pierderea poftei de mâncare . Prin urmare, este esențial să fii mereu atent la această problemă și să încerci să fii consecvent cu rutinele pe care le creezi pentru bebelușii tăi.

Mai jos, vă prezentăm o serie de îndrumări pe care le puteți urma atunci când le hrăniți:

În familie totul este perfect

ȘI Este important ca mama și tata să încerce să mănânce cel puțin una dintre mesele de bază ale zilei împreună cu copiii lor. Acesta este un punct de întâlnire care servește la împărtășirea, consolidarea legăturii familiale și recunoașterea relevanței acestui act.

Evitați distracțiile și jocurile

Vizionarea la televizor în timp ce mănânci este cea mai frecventă greșeală. Acest lucru împiedică crearea de valori și nu promovează digestia. De asemenea, este probabil ca, dacă mănânci cu o distragere a atenției în fața ta, să tindi să consumi mai multe alimente decât este necesar, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății.

Învață să asculți

A fi conștienți de felul în care mănâncă poate da înapoi. Observați cum interacționează cu mâncarea, gesturile și expresiile sale.

Împărtășiți-vă propria experiență cu mâncarea

Discutați cu ei despre importanța vaselor pe care le consumă, beneficiile și diferențele dintre fiecare. Este important să începeți educația nutrițională chiar de la început. În acest fel, copiii dvs. vor înțelege importanța mâncării corecte și vor continua să o facă pe măsură ce cresc.

Respectă ritmul fiecărui copil

Uneori credem că sunt foarte lente de mâncat, dar uităm că gustările sunt experiențe noi pentru ei. Este important să îi lăsați să experimenteze cu alimente, în limite. De fapt, o nouă metodă cunoscută sub numele de înțărcare cu plumb pentru bebeluși se angajează să ofere copilului de 6 luni mâncare neprelucrată, astfel încât să înceapă să o investigheze și să o consume în ritmul său.

Urmăriți interesul pentru pregătiri

Nu este vorba de acordarea unui premiu pentru că există mâncare sau îl ameninți cu ceva pentru că el nu o face așa cum vrei tu. Încearcă să-l încurajezi cu mesaje încurajatoare precum: „vei crește sănătos și puternic”, „vei fi cel mai rapid în curse”.

Adaptați porțiile

Nu serviți porții exagerate și nu limitați ceea ce serviți. Dacă nu-i mai este foame, nu-l obliga să mănânce. A face copilul să consume mai multe alimente decât are nevoie poate duce la o stare de supraponderalitate pe termen mediu. Amintiți-vă că creșterea în greutate din rezervele de grăsime prezintă un risc pentru sănătate. Potrivit cercetărilor publicate în revista Biochimica et Biophysica Acta, obezitatea și diabetul sunt două boli care sunt strâns legate.

O alimentare cu presiune scăzută

Nu-l certati daca este distras. Încurajați-l să continue să se hrănească cu un mesaj pozitiv.

Dacă nu-ți place, lasă-l să plece

Nu fi frustrat dacă ai pregătit un meniu delicios și îți spun că nu le place. Invitați-l să încerce sau să încerce altceva.

Un desert sănătos

Este partea cea mai așteptată de toți. Nu tratați această resursă ca recompensă sau pedeapsă, ci ca parte a momentului. Încercați să pregătiți deserturi cu conținut scăzut de zahăr pentru a evita să vă obișnuiți prea mult cu gustul dulce.

Feriți-vă de băuturi

Sucurile naturale sunt cea mai bună opțiune. Nu încercați băuturi gazoase care vă afectează sistemul digestiv și au mult zahăr.

Evitați procesarea

Când vă hrăniți copilul, ar trebui să alegeți întotdeauna alimente proaspete. Cele ultraprelucrate nu sunt niciodată o opțiune bună, deoarece conțin aditivi capabili să vă dăuneze sănătății.

Introduceți legumele în dieta dumneavoastră

Probabil că știi deja asta este esențial să consumați legume în mod regulat. Este important să vă obișnuiți copilul cu contactul cu aceste alimente încă din primul moment, pentru a evita respingerile la vârsta adultă.

Bea apă

Obișnuiește-ți copilul să mănânce cu apă. Insistă asupra importanței consumului de lichide în timpul meselor pentru a vă bucura de o digestie bună și pentru a reduce riscul de disconfort ulterior.

Include fibre

Copiii au adesea probleme de constipație care îi fac să nu fie confortabili. Pentru a evita această situație, este necesar să se garanteze un aport corect de fibre care stimulează tranzitul intestinal. Optează pentru alimente integrale și pentru cereale integrale.

Urmați aceste trucuri pentru a îmbunătăți hrănirea bebelușilor

Mama și tata trebuie să parieze pe crearea unor obiceiuri alimentare care să le favorizeze dezvoltarea . Acestea sunt lecții pe care le vor repeta la școală și oriunde altundeva.

Urmați aceste sfaturi pentru a asigura o dietă bună micuțului dumneavoastră

Învață-i cât de benefic este să mănânci sănătos și variat . Bucurați-vă de aceste momente alături de el și deveniți cel mai bun exemplu al său când mergeți să-l hrăniți.