puternici

Sănătatea dinților vine din interior.

Cunoașteți aceste alimente pentru a avea dinți puternici și un zâmbet sănătos.

Nu este vorba doar de a avea o igienă dentară adecvată, ci de a ști cum să vă îngrijiți dinții și gingiile pornire pentru ceea ce mâncăm, pentru a le da putere și în unele cazuri pentru a le exfolia în mod natural.

Luați notă de aceste alimente pentru a avea dinți puternici și includeți-le zilnic în dieta dvs., pentru a vă întări dinții și a arăta un zâmbet frumos.

Ce este nevoie pentru a avea dinți puternici?

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un obicei sănătos și a-l înlocui cu unul nesănătos; Dacă considerați că dinții și oasele în general sunt slabe, fragile sau vulnerabile, este timpul să vă schimbați strategia și să mâncați mai multe dintre următoarele alimente.

Există vitamine și minerale care joacă un rol foarte important în formarea și sănătatea dinților și a gingiilor. Mai ales calciu, fosfor, fier, vitamine A, B, C și D..

Dacă suferiți de o deficiență a acestor elemente, atunci este probabil ca dinții dvs. să fie sensibili, să se prăbușească ușor, să cadă, să prezinte mobilitate sau să fie atacați de cavități fără niciun fel de apărare.

Micul dejun: alimente pentru dinți puternici

Începeți ziua cu alimente care vă oferă energie, dar, de asemenea, aveți grijă de dinți și gingii, de exemplu:

  1. Fructe proaspete cu vitamina A, mango, piersică, nespură, pepene galben, cais etc.
  2. Ceai verde, Aceasta este o energie naturală și, de asemenea, un antioxidant natural care ajută la eliminarea plăcii bacteriene.
  3. Cereale sau pâine integrală, cu puțină margarină sunt un mic dejun bogat, iar calciul lor îți va întări dinții.
  4. Susan sau semințe de susan și nuci, furnizează calciu, magneziu și alte minerale importante pentru organism și exfoliază în mod natural dinții.
  5. Lactate, laptele, iaurtul și brânza, furnizează calciu și fosfor organismului.
  6. Fructele citrice, conținutul său ridicat de vitamina C ajută la fixarea calciului în dinți și oase.

Mâncare: hrană pentru dinți sănătoși

La prânz, distracția continuă, puteți include alimente bogate și sănătoase pentru dinți și zâmbet, cum ar fi:

  1. Pește albastru, vitamina A ajută la formarea și dezvoltarea dinților și oaselor, conține antioxidanți și agenți anticanceroși.
  2. Ouă, contin calciu, fosfor, vitaminele A, B si D, sunt ideale pentru mentinerea dintilor puternici.
  3. Legume cu frunze verzi închise, precum spanacul, năsturelul sau varza de Bruxelles, conțin fier, calciu, fosfor și vitaminele A și B.
  4. Legume, cum ar fi fasolea, fasole, linte, fasole, naut, au calciu, fier, fosfor și alte minerale.
  5. Ceapă și usturoi, au proprietăți antibacteriene și oferă o cantitate mare de calciu și niacină.
  6. Frunze de menta pentru a mesteca, sunt perfecte pentru a controla respirația urât mirositoare și este un antiinflamator natural pentru gingii.

Cina: mâncare pentru dinți perfecti

În cele din urmă, fără ca nimic să vă scape, ora mesei este la fel de importantă ca și alte mese și trebuie să aveți grijă să oferiți nutrienți suficienți dinților pentru a rămâne sănătoși până la sfârșitul zilelor.

  1. Carpa cereale integrale însoțit de iaurt natural sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi poate fi o gustare grozavă.
  2. jeleu poate oferi rezistență la dinți și este foarte bogat și ușor.
  3. morcovi crude și rase, pot fi delicioase pe cont propriu sau cu lămâie și oferă o cantitate mare de vitamina A.
  4. O farfurie cu legume sau fructe proaspete.

Acestea sunt doar câteva exemple ale tuturor alimentelor pe care le puteți mânca pentru dinți și gingii sănătoase.

Desigur, acest lucru nu este un substitut pentru îngrijirea zilnică corectă dinților, dar ajută la evitarea problemelor cauzate de decalcifiere și nutriție deficitară.

Dacă mâncați bine, dinții și oasele în general se vor bucura de o sănătate mai bună pe tot parcursul vieții. Dacă aveți nevoie de îngrijire profesională de la stomatologi din Sevilla, puteți apela la echipa noastră.