Nu există diete miraculoase în Sport Life, dacă trebuie să intri în acel costum înainte de nuntă sau vrei să slăbești ultimele 2 kilograme, va trebui să le rezolvi. Deși cu acest program de dietă și exerciții fizice veți activa arderea grăsimilor la maximum pentru a pierde între una și două kilograme în 24 de ore.

19 februarie 2013 (11:43 CET)

posibil

2 kilograme în 24 de ore? Este posibil dacă știi cum să o faci

Nu există miracole, dacă vrei să slăbești 2 kilograme în 24 de ore trebuie să le rezolvi și să te antrenezi corect, nu este doar o chestiune de a te sacrifica la masă pentru a mânca mai puțin și a uita de prăjituri și beri. Normal este să slăbești 2 kilograme în două săptămâni, dar dacă nu fixezi costumul celui mai bun om sau al nașei de nuntă ... poți încerca dieta de 24 de ore.

Majoritatea dietelor de 24 de ore sunt purificatoare și se bazează pe consumul de alimente diuretice precum fructe, supe și piureuri de legume și legume și multă apă și sucuri de fructe diluate. Aceste diete nu sunt potrivite pentru practicarea exercițiului fizic, de aceea sportivii ar trebui să înceteze să facă mișcare pentru a urma acest tip de dietă din motive de sănătate sau pentru a elimina toxinele și a curăța corpul. Prin urmare, nu este ușor să găsești diete de 24 de ore pentru sportivi, dar profesorul german Dr. Michael Hamm a dezvoltat o metodă de urgență pentru a slăbi rapid în siguranță și prin sport.

  • Cum funcționează dieta de 24 de ore pentru sportivi?

Este conceput pentru a oferi între 800 și 1.200 de calorii într-o zi, fără să moară de foame și să facă sport. Este important să nu îți fie foame nu numai pentru că ai nevoie de energie pentru a putea face mișcare 24 de ore, ci și deoarece acest lucru reduce riscul de a pierde mușchi în loc de a consuma grăsimi suplimentare, iar pentru a arde grăsimi trebuie să te antrenezi și să nu-ți fie foame.

Trucul este să combinați o dietă săracă în carbohidrați cu o cantitate de proteine ​​și grăsimi sănătoase cu exerciții de post, astfel celulele consumă energie sub formă de carbohidrați din sânge, mușchi și ficat și trebuie să recurgă la grăsimi de rezervă pentru a menține nivelul de energie în timpul exercițiului. Este trucul vechiului boxer de antrenament pe stomacul gol aplicat pe o perioadă de 24 de ore, antrenament după-amiaza târziu când rezervele de energie sunt cel mai ușor disponibile pentru a alimenta și antrena cu energie și dimineața pe stomacul gol când corpul este odihnit și puteți menține un ritm mai lin și puteți termina efectul glucidic.

Cu siguranță știți deja că până când consumați carbohidrații de rezervă, glucoza „zi de zi” este momentul în care organismul începe să ardă grăsimea de rezervă, de aceea antrenamentul de post este o resursă pentru a pierde în greutate, deși nu este o metodă care funcționează pentru toată lumea și necesită o bună cunoaștere a metabolismului și a caracteristicilor fiecărei persoane. Eu personal nu-mi place să-l recomand, cu excepția cazurilor speciale, pentru că majoritatea o fac greșit, și anume că pierde în greutate numai dacă nu oferi mai mulți carbohidrați în mese după antrenament, dacă mănânci paste, recâștigi kilogramele pentru că mușchii continuă să solicite glucoză pentru a umple glicogen și au energie. Dacă mănânci proteine ​​după antrenament și elimini carbohidrații, metabolismul grăsimilor rămâne activ, arzându-le, dar este posibil să simți oboseală, oboseală și chiar o stare proastă, nu te speria dacă ți se întâmplă ție.

Este important să nu mori de foame în cele 24 de ore, altfel mușchiul consumă mai puțină energie iar efectul de ardere a grăsimilor este redus. Mesele ar trebui să includă alimente proteice precum carnea, păsările de curte, ouăle, laptele degresat și peștele, nu numai pentru a evita pierderea masei musculare care apare atunci când ne este foame, ci și pentru că acestea se umple mai mult, evitând senzația de foame și forțând celulele să consuma mai multe grasimi. De asemenea, ar trebui să furnizați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado (monoinsaturate), cele ale peștilor (acizi grași omega-2). Nu uitați să includeți câteva nuci naturale fără prăjire sau sărare deoarece furnizează și grăsimi monoinsaturate împreună cu fibre sățioase și laxative.

Un alt efect pozitiv al combinației de exerciții fizice cu o dietă proteică este că acționează asupra hormonilor implicați în metabolism precum insulina (hormonul energetic), grelina (hormonul foamei) și leptina (hormonul satietății). Ceea ce se traduce în consumi energie fără să-ți fie foame sau nerăbdare pentru gustări și dulciuri.

Regula dietei 24 de ore

Dacă doriți să cunoașteți experiența personală a expertului nostru în nutriție, Yolanza Vázquez, vizitați blogul ei făcând clic aici