Punct de întâlnire al programului Paziente Bizia-Pacient activ în care împărtășim, arătăm și învățăm acele lucruri pe care le considerăm de interes.

Gaur egun, vita osasuntsu bat eramatea geroz eta "modago" dago. Gure hiztegietara cuvinte noi adăugări sunt: ​​pilatesa, superelikagaiak ...

Gaurkoan SUPERELIKAGAIEI despre cuvintele făcute doresc. Obțineți aici, txia, kinoa, oliba olio… bila ditzazkegu printre altele.

Elikagai acestea, noastre osasunari beste elikagai unele mai multe decât mai multe dakartzatela spun.

Elikagai acestea, betidanik kontsumitu izan dira munduko beste paysetan.

Zientziak ez du bermatu elikagai these, beste elikagai someek than proprietate osasuntsuagorik nevoieik.

Superelikagaiak luate ditzazkegu, dar nu uita dietă osasuntsu și echilibrat bat unul, sezonaldiko și local produse freskoekin ere atinge regulă superelikagaiek bezain proprietate onak baitituzte.

osasun

În fiecare zi, viața sănătoasă este „mai la modă” atât în ​​ceea ce privește corpul, cât și mintea. Termeni precum mindfulness, macrobiotică, Pilates, superalimente etc. sunt adăugați în vocabularul nostru.

Aș dori să vorbesc despre acestea din urmă, superalimente, care câștigă relevanță și care au ecou în diferite medii.

Unele dintre produsele alimentare care se numesc superalimente sunt: ​​quinoa, semințe de chia, fructe de goji, ulei de măsline, spirulină ... Lista acestor alimente cu proprietăți probabil superioare celorlalte este extinsă, sunt numite și superalimente.

Această listă de superalimente considerate optime pentru îmbunătățirea sănătății noastre continuă să crească în timp, sunt recomandate ca benefice pentru combaterea anumitor boli, întinerire, vitalitate mai mare etc.

Aceste produse sunt consumate de mai mulți ani în diferite părți ale lumii și odată cu globalizarea, ele pot fi acum găsite oriunde. Astăzi avem acces la alimente a căror origine poate fi în antipodele noastre și astfel le adăugăm în cămara noastră și în dieta obișnuită. Chiar devenind piloni ai unei mari părți a dietei pentru a-și considera proprietățile ca fiind preventive sau curative.

Având internetul din ce în ce mai prezent în viața noastră și având în vedere sănătatea noastră, ne informăm despre caracteristicile alimentelor pe care le consumăm. Așa-numitele superalimente devin din ce în ce mai populare în mass-media, în ciuda faptului că există informații care concluzionează că nu există o bază științifică care să certifice anumite alimente ca fiind superalimente.

În acest sens, ne întrebăm, este pur și simplu o manevră de marketing pentru a promova anumite produse sau este o realitate?

Lista superalimentelor crește de la an la an, precum și îndoielile cu privire la proprietățile nutriționale, preventive sau curative care le sunt atribuite. Realitatea este că, în ciuda faptului că oamenii de știință spanioli au analizat superalimente importate, astăzi informațiile științifice care verifică proprietățile cu privire la acestea sunt slabe.

Trebuie să ținem cont de faptul că consumul de superalimente fără a menține o dietă echilibrată nu ne face sănătatea niciun favor.

În supermarketurile noastre putem găsi alimente naturale, accesibile și sezoniere care au proprietăți nutriționale și sunt benefice pentru corpul nostru.

În concluzie, putem sau nu să includem superalimente în dieta noastră zilnică, dar trebuie să ne asigurăm că este echilibrat și că ingerăm nutrienții necesari situației și stilului nostru de viață.

Imparte asta:

  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • LinkedIn
  • E-mail
  • Whatsapp
  • Telegramă
  • La imprimare

Îmi place asta:

Stave egun unele Paziente Bizian face o adevărată satisfacție zen galdetu zidan lagun unul. Galdera which next post hau idaztera bultzatu ninduen.

Hau pazienteak norberaren program head zaintzen nevoie create zen.

Hurrengo hiru arrazoi hauengatik sinisten dut and continue dut this program:

Nire osasunaren zaintzan ni trebuie posibilitatea dă dit.

Pertsona askok gaixotasun kroniko berdina izan arren, diferite gara, și gaixotasuna era diferite într-o viață.

Paziente Bizia program, persoana tuturoraren kasura moldatzen da eta zaintzaren responsabilun nagusia suntela sentiarazten nau.

Nire osasuna kontrolpean să fie tresnak errezten dizkit.

Nire osasuna (fisikoa și burukoa) zaintzeko trenak dă acesteit. Helburu txikiak eratzen we have și pixkanaka our eguneroko bizitzan change txikiak lortzen we have. Buruko osasunari și emozioei ere garrantzi haundia dă aceștia tailer acum

Nire gaixotasunari despre cuvânt pentru a face și alte trei trepte de lucru sunt da.

Gure gaixotasuna zaintzeko atunci în jur de asistență și babesa de primire bear importantă de ohitura osasuntsuak mantetzeaz gain. Geure head zaintzeko, eta geure osasunaren partaideak nevoie opțiune paregabea we.

Acum câteva zile, un prieten m-a întrebat despre acest pacient activ, ce facem ... la ce servea ... dacă a fost eficient ... Această întrebare, răspunsul meu și reflecția ulterioară m-au determinat să scriu această postare care acum ai în fața ta.

Acest program a fost conceput pentru a ajuta pacienții să fie subiecți ai îngrijirii lor de sănătate și cu acest obiectiv continuă să funcționeze, dar, în afară de obiectivul general urmărit de program, vreau să împărtășesc aici reflecția mea asupra motivului pentru care cred că merită să pariez pe și continuați să-l împingeți.

Există trei motive pentru care pariez și continuu pe acest proiect:

- Îmi oferă ocazia să fiu „eu” în grija sănătății mele.

- Îmi oferă o serie de instrumente valabile pentru controlul și îngrijirea sănătății mele zilnice.

- Îmi oferă un spațiu pentru socializarea bolii mele și pentru gestionarea acestor instrumente.

ÎM DĂ OPORTUNITATEA DE A FI „ME” ÎN ÎNGRIJIREA MEA SĂNĂTATE

Dacă am descoperit ceva ca urmare a trăirii cu o boală cronică, eu sunt complet diferit de orice alt subiect cu aceeași boală. Caracteristicile mele fizice și emoționale mă fac diferit. Sunt sigur că împărtășesc multe aspecte cu alți pacienți cu aceeași afecțiune, dar sunt, de asemenea, convins că îmi trăiesc boala ca pe cineva diferit și irepetabil și, prin urmare, îngrijirea mea este a mea și unică.

Programul Pacient activ face posibilă adaptarea fiecăruia dintre instrumentele pe care le oferă la situația mea personală și în cadrul regulilor și sfaturilor generale pe care mi le poate oferi, îmi oferă suficientă libertate pentru a o adapta la situația și momentul personal .

Pacientul activ îmi face mai ușor să fiu un subiect activ al îngrijirii mele, făcându-mă să mă simt ca un agent important în sănătatea mea și mă implică în luarea deciziilor cu privire la aceasta. În plus, viața este o mulțime de momente în care nu suntem în contact cu personalul de sănătate și, prin urmare, în care trebuie să fim conștienți de îngrijirea noastră și, prin urmare, să luăm decizii pe baza ei și cred că pacientul activ educă pentru aceasta.

Îmi aduce o serie de instrumente valabile pentru controlul și îngrijirea sănătății mele zilnice

Am menționat-o înainte, instrumentele pe care le oferă pacientul activ. O serie de instrumente care mă învață să am grijă de sănătatea mea fizică și mentală.

Din punct de vedere fizic, există multe aspecte care trebuie luate în considerare: exerciții fizice, hrană, medicamente, somn, ... În toate acestea este necesar să fim realiști și să ne stabilim obiective simple care să ne ajute să le depășim și să le facem nu ne descurajează în sarcină. Pentru aceasta, instrumentul „Scopuri” este esențial și ne permite să facem mici schimbări în viața noastră de zi cu zi.

Aceste mici schimbări poartă cu ele mici probleme pe care condiția noastră umană le poartă intrinseci (lenea, lipsa de perseverență, punctele slabe ...) și pentru combaterea acestor probleme Pacientul activ ne oferă tehnici de rezolvare a problemelor care ne fac mai ușor să ne atingem obiectivele și astfel ne modificăm obiceiurile.

Dar un aspect fundamental și original al pacientului activ este preocuparea sa pentru sănătatea mintală. Pacienții cronici și cred că trebuie să fim conștienți de cât de importantă este situația noastră emoțională și, prin urmare, de îngrijirea lor. În acest sens, a învăța să ne gestionăm emoțiile și să ne relaxăm este un factor complementar, dar nu secundar, în îngrijirea noastră de zi cu zi.

Îmi facilitează un spațiu pentru socializarea bolii mele și pentru gestionarea acelor instrumente

Aspectul individual pe care l-am evidențiat este foarte important, dar știm cu toții că sprijinul din jurul nostru atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății noastre și menținerea unei serii de obiceiuri sănătoase este fundamental. Din acest motiv, grupul atelierului în care are loc tot ceea ce am comentat este de bază și un pilon în realizarea multiplelor obiective pe care le propunem pe parcursul celor opt săptămâni pe care le întâlnim.

În plus, nu putem uita că, de multe ori, faptul de a ne vedea bolnavi ne poate face să ne izolăm, nu vrem ca restul să ne îngrijoreze. Grupul Pacient activ desfășoară o lucrare de socializare și sprijin reciproc, care este un factor extrem de pozitiv în asumarea unui rol proactiv în îngrijirea sănătății noastre.

Instrumentele pe care ni le oferă pacientul activ sunt pentru creșterea personală, dar cu sprijinul celor care sunt alături de noi.

Dar faptul că pacienții sunt capabili să aibă grijă de ei înșiși și să ia decizii între diferitele opțiuni identificate de profesioniștii din domeniul sănătății necesită, de asemenea, ca aceștia să fie motivați. O îngrijire adecvată de sine necesită urmarea unei diete sănătoase, menținerea unei bune comunicări cu profesioniștii și cu mediul social și familial, odihna suficientă, desfășurarea de activități fizice, gestionarea simptomelor fizice și emoționale, administrarea corectă a medicamentelor și rezolvarea dificultăților din ziua pe zi. Pentru aceasta, Pacientul activ ne ajută. Avem în mâinile noastre ocazia de a fi arhitecți ai asistenței noastre medicale. Să profităm de ea!

Imparte asta:

  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • LinkedIn
  • E-mail
  • Whatsapp
  • Telegramă
  • La imprimare

Îmi place asta:

Udarako oporren stress benetakoa day. Maletak egin need, behar we have gauza guztietaz gogoratzea ...

Oporrak hasi than lehen ezin vor dugula our egunerokotasunaz ahaztu pentsatu dezakegu. Gauza pentru toti uitatul trebuie sa fie gara, erlaxatu, eta momentuaz gozatu.

Oporrak deskantsatzeko dira, hondartzan, sofan edo nahi we tokian etzan gaitezke, eguzki izpiez indarberritu… ez dugu hurrutira joan beharrik oporretan ondo pasatzeko. Bizi garen tokian ere hamaika posibilitate avem astăzi aceste aprobări.

Gauetaz gozatu, ilunabarrak ikusi… udarako oporrak itsasoaren și kremaren usaina bainoa more are. Oporrak, ordutegirik fără garaia da, guri eskeintzeko aldia, etxetik atera eta egun totul aprobetxatzeko garaia.

Azkenean, udarako oporrak ez dira hain txarrak. Hasierako stresses desagertu doing da eta etxera tristurarekin bueltzen gara opor egun more nahi ditugulako.

Următorul urterarte.

… .Este real și există. Este ca și cum nu am fi capabili să ne deconectăm, să ne odihnim și să ne bucurăm de aceste sărbători pentru a ne reîncărca bateriile și pentru a face față întoarcerii grele în fiecare zi și pentru a lucra cu forța. Și este că ambalarea valizei fără a uita nimic, a ajunge să se închidă fără a ne implica un efort exagerat care ne face să transpirăm picătura de grăsime pe ea pentru a închide fermoarul imposibil este o provocare. Fă-ne să încadrăm totul în portbagajul mașinii potrivind lucrurile ca și cum ar fi un joc Tetris sau să nu depășim greutatea fiecărei valize, astfel încât mai târziu la check-in la aeroport să nu ne distrugă și, mai presus de toate, să supraviețuiască micile noastre fiare care par să nu rămână niciodată fără baterii, putem. Înainte de a pleca într-o călătorie, așteptăm deja cu nerăbdare să ne întoarcem la muncă gândindu-ne „ce vacanță mă așteaptă”.

Atunci ne simțim copleșiți, obosiți și supărați pe toate și pe toată lumea. Ne uităm chiar prost la cuplu, la vecin și la soacră. Suntem sub stres monumental. Deja avem deja un ritm de viață agitat, mereu urcând și coborând în grabă, cu momente în care nu ajungem niciodată, cu telefonul mobil care nu încetează să sune, să lucreze, copii, activități extracurriculare ... .ma-dre - A mea. În cele din urmă, totul ne afectează. În loc să ne relaxăm și să ne bucurăm de moment, de vacanțe și de viață, facem contrariul. Deconectarea nu este ușoară. Și ne este greu să o realizăm. Uităm cel mai important lucru: să ne concentrăm asupra noastră, asupra propriilor noastre și asupra vieții. Când în sfârșit reușim să respirăm și să zâmbim când ne întindem pe un șezlong, trebuie să plecăm acasă. Dar din fericire nu li se întâmplă tuturor. Și, deși ne poate părea incredibil, sunt cei care în vacanță sunt capabili să se bucure și să se deconecteze, își uită telefonul mobil, șeful și acele fiare mici neobosite ale copiilor fără să sufere în încercare.

Sărbătorile sunt pentru a elibera, a da drumul, a se odihni din acea zi în zi pe care ne costă. Ei trebuie să se întindă pe o plajă, pe canapeaua noastră sau acolo unde vrem cu adevărat și să întrebăm corpul, ei trebuie să lase soarele să ne activeze celulele, provocând ieșirea vitaminei D din urechile noastre. Nu trebuie să călătoriți în altă țară sau oraș sau să plecați de acasă pentru a avea o vacanță. Cu siguranță, unde locuim, există o mulțime de opțiuni și posibilități de a redescoperi unde trăim. Râul, plaja sau muntele din zona dvs. vă pot face o vacanță bună. Sau terasele și barurile de pe plajă.

Cazul este să ne deconectăm, să ne bucurăm de apusurile de soare, de nopțile de vară, de zilele de libertate fără program și să descoperim lumi noi cu ale noastre, cu copiii noștri. Vara și sărbătorile sunt mult mai mult decât mirosul mării și al protecției solare. Citește o carte, umblă desculț, stă până târziu și nu se trezește devreme, este nevoie de timp pentru a se asculta reciproc și, mai presus de toate, trăiește. Ne invită să ieșim din casă, să ne mutăm. Ne încurajează să lovim străzile orașului sau ale orașului tău. Ne ajută să întâlnim oameni, să relaționăm și suntem mai frumoși și mai frumoși. Pe scurt, sărbătorile nu sunt atât de rele și, în cele din urmă, acel început stresant care ne-a făcut să ne uităm la ea cu puțină dorință va dispărea și ne va întoarce acasă cu regret, dorindu-ne să fi existat mai multe zile și cu promisiunea fermă că „anul viitor Voi călări mai bine și mă bucur din ziua -1 ".

Și cum a spus comediantul Robert Orben: „Sărbătorile nu au nimic de făcut și au toată ziua să o facă”.