Blugi, denim, pantaloni denim Îi cunoști istoria?

Știm cu toții că glutele sunt una dintre cele mai multe sexy în corpul unei femei. Prin urmare, dacă ceea ce cauți este fermitate, această postare este pentru tine.

a-ți

Idealul este să rămâi natural în ciuda tuturor șanselor. Perseverența și băieții buni Obiceiuri alimentare vă vor garanta rezultate optime pe termen lung. În TendencyBook Îți împărtășim cele mai bune exerciții pentru ca tu să ai glute de vis.

N.1 Squats

Începeți cu 20 de genuflexiuni împărțite în seturi de 3 până la 5, dar fără a adăuga greutate. Apoi, după 15 zile, te poți ajuta cu greutăți și o poți include în rutina ta fitness mai multe genuflexiuni pentru rezultate mai bune. Amintiți-vă, persistența este cheia succesului.

N.2 Presă pentru picioare ridicată

Chiar dacă acesta este un exercițiu pentru picioare, dacă reușiți să ridicați suficient punctul de sprijin pe picioare, vă veți lucra mușchii fesieri. Efectuarea acestui exercițiu în mod repetat vă va ajuta să obțineți rezultate rapide.

N.3 Ridicarea

Acest exercițiu constă în întinderea pe spate, cu picioarele pe podea și cu brațele întinse. Apoi, mușchii abdominali se contractă, separând corpul de podea și lăsând genunchii și umerii să formeze o linie dreaptă.

Important: Rețineți că, înainte de a începe orice rutină de exerciții, trebuie să vă încălziți în prealabil pentru a evita orice rănire fizică.

Pentru cele mai bune rezultate, la TendencyBook vă recomandăm crema de slăbire Lift Minceur Anti-Capitons Rebelles et naissants care te va ajuta să scapi de acea celulită enervantă. Pentru mai multe informații, faceți clic pe Aici sau vizitați oricare dintre consultanții noștri de frumusețe la Parfumeriile Vilelor disponibil la nivel național.

Și tu, ce alte rutine fitness tu stii?